Beaucoup de femmes pensent que les hommes sont la poitrine doit pratiquer, cette idée est fausse, les amis des femmes pour renforcer la formation de la poitrine, vous pouvez augmenter le buste oh.
Les filles doivent être particulièrement renforcées dans le développement du sein du sport, de promouvoir poitrail bien développé. Dans le cas contraire, le développement thoracique n'est pas bon, vous affectez directement la musculation du sein. Les filles thoraciques bien développées, peuvent jeter les bases pour mettre en forme le sein de la musculation.
(1) renforcer les muscles thoraciques exercice. Avec bien développé pectoral et épais, afin de rendre la poitrine haute élévation, pour renforcer les muscles de la poitrine exercice, vous pouvez insister pour faire des push-ups, les bras de chin-up barre horizontale de flexion-extension, barres parallèles et Toutes sortes de sports de balle.
(2) maintenir la posture correcte. En général, marcher et s'asseoir, nous devons développer la poitrine de la posture correcte et de l'abdomen, le mouvement de la poitrine insistent pour faire tous les matins, les bras ou les coudes plat, essayez de développer en arrière, puis les bras en mouvement, les paumes vers l'avant, vers l'arrière forcé.
(3) font souvent la poitrine et massage des seins de massage du sein renforceront la poitrine et la circulation sanguine, augmenter le métabolisme, rendre la chair locale. Grasse et élastique En même temps, masser le sein peut rendre l'activité du système nerveux sympathique et parasympathique, ainsi promouvoir le développement du cancer du sein, du sein Ting Leong soulèvera et maintenir une belle méthode de la courbe est: quatre doigts rapprochés et le pouce en dehors, presse sur Xiongru, auto-massage rythmique, répétée chaque fois de léger à lourd 3 à 5 minutes
(4) participer à des activités de natation. La pression de l'eau sur les muscles respiratoires thoraciques peuvent non seulement faire de l'exercice, sera la poitrine particulièrement bien développé. Dans une légère stimulation de la lumière du soleil, la ténacité et l'élasticité de la mise en valeur du sein, faire des seins fermes, ferme, grasse, belle .
Comment une femme devrait-elle s'entraîner au pectoral?
Bien que tout le monde sache que le grand pectoral est un tout, les femmes doivent faire particulièrement attention lors de la pratique des muscles de la poitrine.
Débutants: Peut pratiquer l'action de l'ensemble du muscle pectoral en moyenne, tels que: pompes, pompes, pompes.
Le muscle pectoral s'est développé dans une certaine mesure, et il peut être pratiqué plus localement: il se concentre sur le développement musculaire des muscles pectoraux supérieurs et des muscles pectoraux des deux ailes, ce qui favorise l'amélioration du lait auxiliaire et de la marionnette.
Exemples: banc d'haltères, pinces de poitrine, oiseaux d'haltères.
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