تعتقد العديد من النساء أن عضلات الصدر يجب أن تمارس من قبل الرجال ، وهذه الفكرة خاطئة ، فالأصدقاء النساء اللواتي يعززون تمرين العضلات الصدرية يمكن أن يزيد محيط الصدر.
يجب أن تكون الفتيات في فترة نمو الثدي تعزيز ممارسة خاصة ، وتعزيز العضلات الصدرية المتقدمة ، وإلا فإن ضعف نمو الصدر ، تؤثر بشكل مباشر على لياقة الثدي.و تطور الفتاة الصدر جيدة ، يمكن أن تضع الأساس لتشكيل الثديين.
(1) تعزيز تمرين عضلات الصدر ، مع عضلات الصدر المتطورة و السميكة ، يمكن رفع الصدر بشكل عالي ، من أجل تعزيز تمرين عضلات الصدر ، من الممكن الإصرار على عمليات الضغط ، سحب القضيب الأفقي ، تمشيط الأسلحة المزدوجة و جميع أنواع رياضات الكرة.
(2) الحفاظ على الموقف الصحيح. عادة المشي والجلوس، ويجب علينا تطوير الصدر الموقف الصحيح والبطن، وحركة الصدر يصرون على فعل كل صباح، والأسلحة أو المرفقين شقة، في محاولة لتوسيع الظهر، ثم الأسلحة على هذه الخطوة، والنخيل إلى الأمام، اضطر إلى الوراء.
(3) غالبا ما سوف الصدر وتدليك الثدي تدليك الثدي تعزيز الصدر والدورة الدموية، وزيادة التمثيل الغذائي، وجعل الجسد المحلي ممتلئ الجسم والمرونة. وفي الوقت نفسه، تدليك الثدي يمكن أن تجعل من نشاط الجهاز العصبي الودي وغير المتجانسة، وبالتالي تعزيز التنمية الثدي، وسرطان الثدي تينغ يونغ رفع والحفاظ على أسلوب منحنى الجميلة هي: أربعة أصابع قريبة من بعضها البعض والإبهام على حدة، اضغط على Xiongru، التدليك الذاتي الإيقاعي، وكرر في كل مرة من ضوء إلى ثقيلة 3 إلى 5 دقائق.
(4) المشاركة في أنشطة السباحة. وبما أن ضغط الماء على عضلات الجهاز التنفسي الصدرية لا يمكن فقط الحصول على التمرين، سوف يكون الصدر خاصة متطورة. وفي تحفيز معتدل من أشعة الشمس، وصلابة ومرونة تعزيز الثدي، وجعل شركة الثدي، شركة، ممتلئ الجسم، جميلة .
كيف يجب على المرأة تدريب الصدرية؟
على الرغم من أن الجميع يعرف أن صدرية الرأس ككل ، يجب أن تأخذ النساء عناية خاصة عند ممارسة عضلات الصدر.
المبتدئين: يمكن ممارسة عمل العضلات الصدرية بأكملها في المتوسط ، مثل: عمليات الدفع ، عمليات الضغط ، عمليات الدفع.
أعلى المدرب الترتيب: الصدر لديه درجة معينة من التطور، يمكن أن يكون أكثر من ممارسة بعض إجراءات أكثر المحلي، مع التركيز على تنمية عضلات الصدر والصدر قليلا الجناح Liangbang أكثر تساعد على تحسين Furu واللحوم وجهين.
وتشمل الأمثلة على ذلك: اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل ، صك صك ، طائر الدمبل.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
