ก่อนที่จะไปนอนหลับอยู่บนเตียงกีฬาไม่กี่นาทีคุณสามารถบางอย่างง่ายดายแขนขึ้น!
1. น้ำหนักสุกร
ชายคนหนึ่งนอนลงอีกคนหนึ่งเป็นหัวเข่าศูนย์กลางข้อศอกงอได้เริ่มต้นเมื่อนอนลงแล้วดันขึ้นสหายกับข้อศอกขยายเต็มที่แล้วกลับไปที่สถานะเริ่มต้นทำซ้ำ 8-12 ครั้ง. ทราบว่าทั้งความสมดุลแรง . การดำเนินการเพื่อให้แม้กระทั่งหายใจไม่ถือลมหายใจของคุณ
2. งอแขนงอ
หนึ่งแบนหนึ่งคุกเข่าดังแสดงในรูปที่. ด้านปลายผ้าเช็ดมือติดอาวุธ. แขนนอนอยู่ตรงที่เริ่มต้นแล้วค่อยๆข้อศอกคุกเข่าเหมาะสมที่จะให้ความต้านทานต่อการดึงผ้าขนหนู, ผ้าขนหนูจัดรัฐตึง และจากนั้นกลับไปที่สถานะเริ่มต้นในระหว่างที่ทั้งสองฝ่ายอย่างแน่นหนากับแต่ละอื่น ๆ. ทราบว่าทั้งสองสมดุลแรง. ดำเนินการเพื่อให้แม้กระทั่งหายใจไม่ถือลมหายใจของคุณ
3. เลื่อนลง
หนึ่งแบนคนคนหนึ่งคุกเข่านอนอยู่บนด้านข้างของศีรษะทั้งอาวุธปลายผ้าเช็ดมือ. แขนมะเดื่อฝ่ายตรงไปที่จุดเริ่มต้นแล้วค่อยๆนอนกดแขนดึงผ้าขนหนูคุกเข่าเหมาะสมที่จะให้ ต้านทานการรักษาผ้าขนหนู tensioned รัฐและจากนั้นกลับไปที่รัฐเริ่มมีผลบังคับใช้ระหว่างทั้งสองฝ่ายให้กับแต่ละอื่น ๆ. ทราบว่าทั้งการกระทำที่มีผลบังคับใช้ความสมดุลเพื่อให้แม้กระทั่งหายใจไม่หายใจ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
