За несколько минут до того, как ложиться спать, чтобы тренироваться в постели, вы можете легко похудеть!
1. Вес супинатора
Один человек лежит на колене другого человека в качестве точки опоры. Сначала плоский слой сгибается на локте, затем толкает своего партнера в локоть, чтобы полностью выпрямить, а затем возвращается в исходное состояние, повторяя 8-12 раз. Обратите внимание на баланс между двумя сторонами. Держите единое дыхание во время действия и не дышите.
2. Сгибание сухожилия
Одна сторона лежит ровно, одна сторона длинная, как показано на рисунке. Обе руки держат один конец полотенца. Вначале человек, лежащий на руке, тянется прямо, а затем медленно сгибает локоть, а глухой человек тянет полотенце, чтобы дать сопротивление, и удерживает полотенце. Вернитесь в исходное состояние, в течение которого обе стороны приложите друг друга. Обратите внимание на баланс между двумя сторонами. Процесс действия для поддержания равномерного дыхания не задерживайте дыхание.
3. Откидное раскрытие
Одна сторона лежит на одной стороне, одна сторона сидит сверху головы плоского лежащего человека, обе руки держат один конец полотенца. В начале руки обеих сторон выпрямляются, как показано на рисунке, а затем лежащий медленно прижимает руки, а глухой человек правильно достает полотенце. Сопротивление, держите полотенце плотно, а затем возвращайтесь в исходное состояние, в течение которого обе стороны прикладывают друг к другу. Обратите внимание на баланс между двумя сторонами. Процесс действия для поддержания равномерного дыхания не задерживайте дыхание.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
