La dieta de avena tiene muchas formas en el mercado hoy en día, y es muy buena para la salud de las personas. Pero una cosa que no sabes es que la avena también es muy útil para perder peso.
¿Por qué la avena puede perder peso?
1. La avena en avena es el ingrediente reductor de grasa más efectivo, que puede inhibir la biosíntesis de colesterol y la absorción de colesterol. La gran mayoría de las personas perdió un promedio de 37,6 mg / 100 ml de colesterol en suero después de comer avena durante un mes.
2, la avena son ricos en ácidos grasos insaturados y proteínas de avena alto valor nutricional relacionado con fibra, proteína de avena es proteína de calidad, proteína contiene 18 tipos de aminoácidos ;. completos ocho tipos de aminoácidos esenciales, que pueden promover el desarrollo intelectual de los niños y El contenido de lisina en el crecimiento óseo es 2 veces mayor que el del arroz y la harina.
3, avena contienen grandes cantidades de goma de avena. Goma de avena es los ingredientes más eficaces para reducir los lípidos, puede inhibir la biosíntesis de colesterol y la absorción de colesterol, la mayoría de la gente en el consumo de avena después de 1 mes de edad colesterol sérico disminuyó de 37,6 mg / 100 ml.
4, la avena son ricos en ácidos grasos insaturados y relacionada con fibra. Proteína de avena alto valor nutritivo, proteína de avena es proteína de calidad, proteína contiene 18 tipos de aminoácidos, ocho aminoácidos que el cuerpo humano debe ser completa, en la que puede promover infantiles huesos intelectuales y contenido de lisina del crecimiento del arroz, la harina dos veces, el consumo a largo plazo de la avena pueden aumentar la ingesta de fibra de los alimentos Shan, también puede jugar intestinos, estreñimiento, eliminar toxinas eficacia, y la belleza.
Recetas de dieta de avena
Avena + leche + ciruela
Si necesitas es avena cruda y cocer unos 20 minutos, si se trata de avena cruda sobre 5 minutos en Aceptar, avena fácil de cocinar demasiado tiempo, que va a destruir la vez tensa nutricional recomendada en los trabajadores de la oficina de la mañana puede elegir leche con avena cocida ! sólo tres minutos se puede conseguir! también ciruelas, pero la cantidad de comida, entonces nutrición también es muy rica, oh, tales como el hígado, inflamación, etc. son buenos.
Fruit Mud + Oat
Yan Meca máquina de leche de cocinar etiquetado como barro mezclado con puré de frutas, agregue la avena mil millones. Oats y purés de frutas de sabor más dulce y refrescante, con la desesperación! Fruit adición del interior de la leche para jugar, sino también con la leche! ¿Qué tan bueno! Morning proteínas vitaminas Los carbohidratos de fibra cruda están disponibles.
Avena + leche + huevos
Uniformemente golpeado en espera de huevo, la leche en ebullición olla, en los huevos, agitación moderada, agregue la cantidad apropiada de azúcar. Guiso de harina de avena se añade último minuto (1 minuto a fuego lento avena instantánea, cereales cocinero prima durante 3 minutos).
