오트밀 다이어트는 오늘날 시장에서 여러 가지 방법으로 사람들의 건강에 좋지만, 오트밀 또한 체중 감량에 도움이된다는 것을 모릅니다.
왜 오트밀은 체중 감량을 할 수 있습니까?
1. 귀리의 오트밀은 콜레스테롤의 생합성과 콜레스테롤의 흡수를 억제 할 수있는 가장 효과적인 지방 감소 성분이며 귀리를 먹은 후 1 개월 동안 평균 37.6 mg / 100 ml의 혈청 콜레스테롤을 잃었습니다.
2, 귀리는 불포화 지방산과 섬유 관련 높은 영양 가치 귀리 단백질 풍부, 귀리 단백질은 양질의 단백질, 단백질은 아미노산 ;. 필수 아미노산의 전체 팔가지, 아이들의 지적 발달을 촉진 할 수 있습니다 18 종류 포함 라이신의 뼈 성장은 쌀과 밀가루의 2 배입니다.
3, 귀리 귀리 껌의 많은 양이 포함되어 있습니다. 귀리 껌이 가장 효과적인 지질 저하 성분 인 콜레스테롤의 생합성과 콜레스테롤의 흡수를 억제, 1 개월, 혈청 콜레스테롤 후 귀리의 소비 대부분의 사람들은 37.6 mg의 감소 / 100 ml.
4. 귀리는 불포화 지방산과 셀룰로오스가 풍부하며 오트 단백질은 영양가가 높으며 귀리 단백질은 고품질의 단백질이며 단백질은 18 종류의 아미노산을 함유하고있어 인체에 필요한 8 가지 아미노산이 완전 해져 어린이의 지능과 뼈를 촉진 할 수 있습니다. 쌀의 라이신 함량은 밀가루와 밀가루의 2 배이며 귀리의 장기간 섭취는 수확 섬유의 섭취량을 증가시킬 수 있으며 장, 하제, 독소 제거 및 미용 효과를 증가시킬 수 있습니다.
오트밀 다이어트 요리법
귀리 + 우유 + 자두
만약 당신이 약 20 분 동안 요리해야하는 원두라면 5 분 정도 익지 않는 귀리라면 오랫동안 요리하기가 쉽지 않아 영양을 파괴 할 수 있습니다. 제안 된 아침 긴장된 직장인은 귀리로 우유를 선택할 수 있습니다 매실은 섭취하지 않으면 영양분이 풍부합니다 (예 : 간, 부기 등).
과일 진흙 + 귀리
오트밀과 우유 기계는 퓌레 믹스로 두들겨 맞고, 오트밀로 잘 섞는다. 오트밀과 과일 퓨레 맛이 더 달콤하고 상쾌해진다! 과일에 우유가 더해지고 우유 빛으로 때린다! 얼마나 좋은 아침? 아침 단백질 비타민 원유 섬유 탄수화물을 사용할 수 있습니다.
귀리 + 우유 + 달걀
균일 계란, 적당한 교반에, 계란 대기, 냄비 종기에 우유를 구타, 설탕 적당량을 추가합니다. 오트밀 스튜 마지막 일분 (인스턴트 오트밀 끓어 오르기 직전의 1 분 3 분간 시리얼 원시 요리사)가 추가됩니다.
