बाजार पर जई आहार आज तरीके का एक बहुत देखते हैं, और मानव स्वास्थ्य बहुत अच्छा है, लेकिन आप नहीं जानते कि एक बात दलिया भी वजन घटाने के लिए उपयोगी है।
क्यों दलिया के लिए वजन कम करने के लिए:
1, जई गम जई, सबसे प्रभावी लिपिड-कम सामग्री है कोलेस्ट्रॉल के जैवसंश्लेषण और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, जई की खपत में ज्यादातर लोगों को उनके सीरम कोलेस्ट्रॉल के एक महीने बाद एक औसत 37.6 मिलीग्राम / 100 मिलीलीटर से गिरा दिया।
2, जई असंतृप्त वसा अम्ल और फाइबर से संबंधित उच्च पोषण मूल्य जई प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जई प्रोटीन गुणवत्ता प्रोटीन है, प्रोटीन अमीनो एसिड ;. आवश्यक अमीनो एसिड की पूरी आठ प्रकार है, जो बच्चों के बौद्धिक विकास को बढ़ावा देने और कर सकते हैं के 18 प्रकार के होते हैं दो बार चावल, आटा की हड्डी विकास की लाइसिन सामग्री।
3, जई जई गम की बड़ी मात्रा में होते हैं। जई गम सबसे प्रभावी लिपिड-कम सामग्री है, कोलेस्ट्रॉल के जैवसंश्लेषण और कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, 1 महीने पुराने सीरम कोलेस्ट्रॉल के बाद जई की खपत में ज्यादातर लोगों 37.6 मिलीग्राम की कमी हुई / 100 मिलीलीटर
4, जई असंतृप्त वसा अम्ल और फाइबर से संबंधित में अमीर हैं। उच्च पोषण मूल्य जई प्रोटीन, जई प्रोटीन गुणवत्ता प्रोटीन है, प्रोटीन अमीनो एसिड के 18 प्रकार के होते हैं, आठ अमीनो एसिड मानव शरीर, पूरा किया है, जिसमें बच्चों के बौद्धिक और हड्डियों को बढ़ावा देने के कर सकते हैं चाहिए चावल, आटा के विकास के लाइसिन सामग्री दो बार, जई खाना शान के फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं की लंबी अवधि की खपत, आप भी, आंतों, कब्ज खेल सकते हैं विषाक्त पदार्थों प्रभावकारिता, और सुंदरता को समाप्त।
जई आहार व्यंजनों
जई + दूध + बेर
अगर आप की जरूरत कच्चे जई और लगभग 20 मिनट पकाने, अगर यह ठीक पर 5 मिनट के बारे में कच्चे जई है, जई आसान बहुत लंबा पकाने के लिए है, जो सुबह कार्यालय श्रमिकों में पोषक तत्वों की सिफारिश की तनावपूर्ण समय पकाया दलिया के साथ दूध चुन सकते हैं नष्ट कर देगा ! केवल तीन मिनट में आप प्राप्त कर सकते हैं! भी बेर, लेकिन भोजन की मात्रा है, तो पोषण भी बहुत अमीर है, इस तरह जिगर, सूजन, आदि के रूप में है ओह, अच्छे हैं।
फल कीचड़ + ओट
यान मक्का दूध खाना पकाने की मशीन, फल प्यूरी के साथ मिश्रित कीचड़ के रूप में चिह्नित जई हजार करोड़ में हलचल। जई और फल purees अधिक मीठा और निराशा के साथ ताज़ा स्वाद! फलों के अंदर के साथ खेलने के लिए दूध जोड़ने, लेकिन यह भी दूध! कैसे अच्छा! सुबह प्रोटीन विटामिन के साथ क्रूड फाइबर कार्बोहाइड्रेट उपलब्ध हैं।
जई + दूध + अंडे
समान रूप से, अंडे अतिरिक्त, पॉट फोड़ा में दूध पीटा अंडे, मध्यम आंदोलन में, चीनी की उचित मात्रा में जोड़ें। Oatmeal स्टू पिछले एक मिनट (तत्काल दलिया उबाल 1 मिनट, 3 मिनट के लिए अनाज कच्चे कुक) जोड़ा गया है।
