Les gens à la remise en forme de nuit, il est préférable de manger de l'avoine!

Le régime alimentaire à l'avoine a de nombreuses façons sur le marché aujourd'hui, et il est très bon pour la santé des gens.Mais une chose que vous ne savez pas, c'est que la farine d'avoine est également très utile pour perdre du poids.

Pourquoi la farine d'avoine peut-elle perdre du poids?

1. La farine d'avoine dans l'avoine est l'ingrédient réducteur de graisse le plus efficace qui peut inhiber la biosynthèse du cholestérol et l'absorption du cholestérol.La grande majorité des gens ont perdu en moyenne 37,6 mg / 100 ml de cholestérol sérique après avoir mangé de l'avoine pendant un mois.

2, l'avoine sont riches en acides gras insaturés et une valeur nutritive élevée liée à fibres protéine d'avoine, protéine d'avoine est une protéine de qualité, protéine contient 18 sortes d'acides aminés ;. complète huit sortes d'acides aminés essentiels, ce qui peut favoriser le développement intellectuel des enfants et La teneur en lysine de la croissance osseuse est 2 fois celle du riz et de la farine.


3, l'avoine contiennent de grandes quantités de gomme d'avoine. Gomme d'avoine est les ingrédients hypolipidémiants les plus efficaces, peuvent inhiber la biosynthèse du cholestérol et l'absorption du cholestérol, la plupart des gens dans la consommation d'avoine après vieux cholestérol sérique 1 mois a diminué de 37,6 mg / 100 ml.

4, l'avoine est riche en acides gras insaturés et en cellulose.La protéine d'avoine est une protéine de haute qualité.La protéine contient 18 types d'acides aminés, 8 types d'acides aminés nécessaires pour le corps humain sont complets, ce qui peut favoriser l'intelligence et les os des enfants. La teneur en lysine du riz est deux fois plus élevée que celle de la farine et de la farine.La consommation à long terme d'avoine peut augmenter l'apport en fibres alimentaires et augmenter l'efficacité des intestins, des laxatifs, l'élimination des toxines et la beauté.

Recettes de régime d'avoine


Avoine + lait + prune

Si vous avez besoin est l'avoine crue et laisser cuire environ 20 minutes, si elle est l'avoine crue à environ 5 minutes sur OK, l'avoine facile à cuire trop longtemps, qui détruira le temps tendu nutritionnel recommandé dans les employés de bureau du matin peut choisir le lait avec la farine d'avoine cuit ! seulement trois minutes, vous pouvez obtenir! aussi des prunes, mais la quantité de nourriture, alors la nutrition est également très riche, oh, comme le foie, le gonflement, etc. sont bons.

Boue de fruits + avoine

Yan La Mecque machine de cuisson du lait étiqueté comme boue mélangée avec de la purée de fruits, ajouter l'avoine mille millions. L'avoine et purées de fruits goût plus doux et rafraîchissant avec désespoir! Fruit intérieur en ajoutant du lait à jouer avec, mais aussi avec du lait! Comment bon! Vitamines protéines matin Les hydrates de carbone de fibre brute sont disponibles.

Avoine + lait + oeufs

attente d'oeuf battu de façon uniforme, le lait dans le bouillir la marmite, dans les oeufs, agitation modérée, ajouter la quantité appropriée de sucre. ragoût de farine d'avoine est ajouté dernière minute (1 minute laisser mijoter de flocons d'avoine, cuisinier cru de céréales pendant 3 minutes).

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