ในหลายกรณีเวลาที่จะนอนหลับคุณอยู่ในหน้าของ keyboarding คอมพิวเตอร์จะไม่พูดถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักมีประโยชน์อะไร
ฮอร์โมนและการนอนหลับ
LP และกลไกการทำงานของ ghrelin อาจจะเข้าใจเป็นกลไก 'ตรวจสอบและความสมดุล' ที่สามารถควบคุมความเต็มอิ่มหรือหิว. ฮอร์โมนหิวจากกระเพาะอาหารที่สามารถปรับปรุงความอยากอาหารของคุณในขณะแผ่นเสียงจากเซลล์ไขมันเมื่อ มันจะส่งสัญญาณของความแน่นไปยังสมองเมื่อคุณจะเต็ม
เมื่อคุณได้รับการนอนหลับเพียงพอระดับแผ่นเสียงจะลดลงดังนั้นแม้แต่ถ้าคุณกินอาหารไม่รู้สึกพอใจ. ขาดการนอนหลับยังทำให้ระดับ ghrelin ที่จะเพิ่มขึ้นในครั้งนี้คุณจะเปิดความอยากอาหารรับประทานอาหารมากขึ้น และอื่น ๆ. การรวมกันของทั้งสองด้านจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นของคุณ
มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและมหาวิทยาลัยชิคาโกทำการศึกษาสองครั้ง: ในการศึกษาจากมหาวิทยาลัยชิคาโกหมอได้ทำการทดสอบชายที่มีสุขภาพแข็งแรงจำนวน 12 คนในระดับ LP และฮอร์โมนที่หิวโหย พวกเขายังทำเครื่องหมายระดับความหิวและระดับความกระหายของพวกเขาหลังจากนั้นนักวิจัยได้ถามคนเหล่านี้ให้พวกเขานอนหลับสองวันหลังจากประสบปัญหานอนหลับเพียงพอสองวันหมอได้ทำการวัด LPs และ ระดับความหิวความกระหายและพฤติกรรมประจำวัน
ผลการศึกษาพบว่าเมื่อการนอนหลับมี จำกัด ระดับ LP ลดลง แต่ระดับฮอร์โมนที่หิวเพิ่มขึ้นและความอยากอาหารเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนพวกเขาต้องการที่จะกินคาร์โบไฮเดรตสูงและความต้องการอาหารแคลอรี่สูงขึ้น 45%
ระดับฮอร์โมนที่หิวเพิ่มขึ้นระดับไขมันในร่างกายมักจะสูงกว่าปกติและระดับไขมันในร่างกายจะสัมพันธ์กับสถานะการนอนหลับและผู้ที่นอนหลับอย่างน้อยวันละครั้ง สูงสุด
การนอนหลับที่แนะนำเพื่อลดความอ้วนช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับความบาง!
วิธีลดน้ำหนักในเตียง: ใช้วิธีที่สะดวกสบาย
เรียนรู้ที่จะฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึกคำแนะนำภาพการทำสมาธิและการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อขจัดความเครียดและกลับไปนอนหลับหรืออีกวิธีหนึ่งคุณสามารถฟังเพลงเบา ๆ และมีเครื่องทำน้ำอุ่นก่อนเข้านอน อาบน้ำฝักบัวเมื่อร่างกายของคุณผ่อนคลายการเต้นของหัวใจและลมหายใจของคุณจะชะลอตัวลงและร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับการนอนหลับ
Sleeping Weight Loss Method II: ห้ามรับประทานก่อนนอน
รับประทานอาหารค่ำที่ดีที่สุดกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอนนอกจากอาหารเย็นที่ดีที่สุดคือไม่กินอาหารมื้อเย็นก่อนนอนกินและดื่มได้เสมอข้อห้ามในการลดน้ำหนักน้ำควรดื่มน้อยลงนอกจากนี้บางนิสัยไม่ดีต้องเปลี่ยน เปลี่ยนเช่นดูอินเทอร์เน็ตเมื่อคุณต้องการที่จะกินมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสะสมไขมันและกินมากเกินไปก่อนที่จะไปนอนหลับมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตื่นเต้นไม่ง่ายที่จะนอนหลับซึ่งจะส่งผลโดยตรงต่อผลกระทบของการสูญเสียน้ำหนักการนอนหลับ Oh!
สามวิธีในการลดน้ำหนักระหว่างการนอนหลับ: ทำงานอย่างหนักเพื่อเพิ่มเวลานอนหลับ
พยายามที่จะจบคืนงานแรกเช่น e-mail ไปให้เพื่อนหรือทำความสะอาดห้องนั่งเล่นของสุขอนามัยซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการนอนหลับมากขึ้น. จำเป็นที่จะต้องส่งเสริมให้ได้รับการสนับสนุนหรือไม่ถ้าคุณเพิ่มชั่วโมงการนอนหลับวัน (ตัวอย่างเช่นการพูดการเข้าพัก 6 ดึก ชั่วโมง -7) คุณจะสามารถที่จะลบ 14 ปอนด์ของไขมันปี
'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'
ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' จำนวนดีไมโครช่อง (ID: paireliang หรือสแกนด้านบนของโค้ดสองมิติ) และคำหลักจากนั้นกลับมา '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
