In molti casi, durante il sonno, stai digitando le tastiere davanti al tuo computer, per non parlare dell'impatto sulla tua salute, significa che non sei adatto a chi vuole perdere peso.
Ormoni e sonno
Il meccanismo di lavoro dell'LP e degli ormoni della fame può essere inteso come un meccanismo di "ispezione e equilibrio", che può controllare la sazietà o la fame: gli ormoni della fame provengono dallo stomaco e possono aumentare l'appetito, mentre gli LP provengono da cellule adipose. Quando sei pieno, invia un segnale completo al cervello.
Quando non dormi abbastanza, il livello di LP diminuisce e non ti senti soddisfatto del pasto anche se mangi: la mancanza di sonno può anche portare ad un aumento dei livelli di ormone della fame, in questo momento avrai appetito e mangerai di più. La combinazione di questi due aspetti ti farà sicuramente ingrassare.
In che modo LP e gli ormoni della fame "mangiano troppo"? Stabilire uno standard? La Stanford University e l'Università di Chicago hanno fatto due studi: in uno studio dell'Università di Chicago, i medici hanno testato gli LP e i livelli di ormoni della fame in 12 uomini sani. Hanno anche segnato i loro livelli di fame e di appetito, dopodiché i ricercatori hanno chiesto a queste persone di lasciarli dormire per due giorni dopo aver vissuto due giorni di sonno adeguato. Livelli di fame, registrazione dello stato di appetito e comportamento quotidiano.
I risultati hanno mostrato che quando il sonno è limitato, i livelli di LP cadere, ma i livelli di grelina aumentano, l'appetito di queste persone è aumentato in proporzione. Hanno voglia di mangiare alto contenuto di carboidrati, gli alimenti ad alto contenuto calorico è cresciuto del 45%.
Dormono meno di otto ore di persone non solo ha ridotto il livello di LP, i livelli di grelina aumentano, i loro livelli di grasso corporeo sono di solito relativamente alto, ed i loro livelli di grasso corporeo ed è associata con il sonno, il sonno di almeno il valore del peso di un giorno più alto.
Consigliato dieta sonno, e si lascia facilmente Xiangshou!
Il sonno perdita di peso metodo: Il modo più confortevole
Lo stress può rendere la routine quotidiana un disastro Imparare a praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la guida dell'immagine, la meditazione e gli esercizi di rilassamento muscolare progressivo per rimuovere lo stress e tornare a dormire.In alternativa, è possibile ascoltare musica leggera e fare una doccia calda prima di andare a letto. Fai una doccia Quando tutto il tuo corpo si rilassa, il tuo battito cardiaco e il tuo respiro rallenteranno e il tuo corpo sarà pronto a dormire.
Sleeping Weight Loss Method II: Non mangiare prima di andare a letto
La cena si consuma al meglio 4 ore prima di andare a letto, oltre alla cena è meglio non mangiare la cena: prima di andare a letto mangiare e bere è sempre stato un tabù per perdere peso, l'acqua dovrebbe bere di meno. Cambia, come guardare Internet quando ti piace mangiare, è facile accumulare grasso e mangiare troppo prima di andare a dormire, è facile eccitazione, non facile da dormire, che influenzerà direttamente l'effetto della perdita di peso del sonno Oh!
Tre modi per perdere peso durante il sonno: lavora sodo per aumentare il tempo di sonno
Cerca di terminare il lavoro serale prima, ad esempio inviando e-mail agli amici o pulendo il soggiorno, in modo da avere più ore di sonno. Hai bisogno di incoraggiamento e incoraggiamento? Se aggiungi un'ora di sonno al giorno (ad esempio, dormi per 6 notti - 7 ore), è possibile sottrarre 14 chili di grasso ogni anno.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
