น้ำหนักที่คุณเลือกจะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณได้สำเร็จหลักสูตรการฝึกอบรมของคุณแล้ว!
การออกกำลังกายแต่ละชุดจะมีโหนดมอเตอร์เหมือนกับว่าคุณกำลังจะทำ 12 ครั้งครั้งที่ 8 อาจเป็นโหนดการออกกำลังกายของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าถึงเวลาที่จะพักผ่อนแล้วให้พิสูจน์ว่าคุณเลือกน้ำหนักที่ถูกต้อง .
ถ้าคุณทำซ้ำหลายครั้งตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายคุณจะพบว่าคุณเบื่อและต้องพักผ่อนส่วนน้ำหนักของคุณหนักเกินไปสิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ทำให้ผลกีฬาไม่สามารถบรรลุผลได้ แต่จะสร้างความเสียหายให้กับกล้ามเนื้อในสถานที่อื่น ๆ
คุณเลือกน้ำหนักเบากี่ครั้ง?
คุณอาจคิดว่าฉันเลือกที่จะเบาและที่ทำหลายครั้งก็สามารถบรรลุผลคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อเป็น 'การเผาไหม้' พวกเขาทั้งหมดอยู่ในไร้สาระและไม่ท้าทายกล้ามเนื้อของคุณ!
ใช้การกระทำของคุณเพื่อกำหนดน้ำหนักของคุณ
การเคลื่อนไหวที่คุณทำตัดสินใจน้ำหนักที่คุณเลือก. ตัวอย่างเช่นคุณต้องการด้านล่างที่คุณต้องทำ squats หรือ deadlifts ดังนั้นคุณอาจจำเป็นต้องมีน้ำหนักหนัก. หากคุณต้องการที่จะปฏิบัติไหล่กว่าที่คุณจำเป็นต้องปฏิบัติสะโพก น้ำหนักเบาเพราะไหล่เป็นกลุ่มกล้ามเนื้ออ่อนแอการพิจารณาน้ำหนักของกลุ่มกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ทำให้น้ำหนักลดลงหรือใช้น้ำหนักลดลงเท่านั้น
เครื่องมือชนิดต่าง ๆ มีผลต่อน้ำหนักที่แตกต่างกัน
มีจำนวนมากของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเสร็จสิ้นการฝึกอบรมน้ำหนักของคุณเช่นดัมเบลบาร์เบลล์, กระสอบทราย, kettlebells, ที่จะนำคุณน้ำหนักของต้นกำเนิดของตราสารแต่ละที่มีความแตกต่างกัน
คุณสามารถเลือกเครื่องมือที่แตกต่างกันในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อไม่พันกันไปในความรุนแรง. การกระจายน้ำหนักที่ไม่เสถียรสามารถผ่านการฝึกอบรมที่จะทำให้คุณกล้ามเนื้อมากขึ้นเมื่อคุณยกดัมเบล 20 กกท้าทาย 10kg อาจนำมากับถุงทรายเป็นเหมือนกัน .
ในตอนท้ายทุกสิ่งจะนำไปใช้กับร่างกายของคุณ
ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักของ 5 กิโลกรัมหรือ 50kg ทั้งหมดขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของคุณถ้าคุณเป็นเพียงการเริ่มต้นออกไม่พยายามที่จะเพิ่มการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความเร็วในผลลัพธ์ของคุณ. ถ้าคุณพร้อมที่จะก้าวไปยังขั้นตอนต่อไปเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกเหนื่อย. คุณจำเป็นต้อง น้ำหนักที่แตกต่างกันเพื่อทดสอบกับน้ำหนักที่คุณต้องการจริงๆ
โปรดจำไว้ว่าทางเลือกของ 'หนัก' หรือ 'แสง' ขึ้นอยู่กับคุณขึ้นอยู่กับผลที่คุณต้องการท้าทายอย่าพูดสิ่งที่คุณควรจะขึ้นอยู่กับอินเทอร์เน็ตหรือสิ่งที่น้ำหนักคนควรจะบอกคุณมันเป็นความจริงแน่นอนที่จะพยายามด้วยตัวคุณเอง!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
