¡El peso que elija asegurará que haya completado con éxito su programa de entrenamiento!
Cada conjunto de ejercicio tendrá un nodo motor. Es como si hicieras 12 movimientos. En 8 veces puede ser tu nodo de ejercicio. Si esta vez crees que es tiempo de descansar, prueba que has elegido el peso correcto. .
Si repites varias veces desde el comienzo del ejercicio, notarás que estás cansado y necesitas descansar un poco. Tu peso es demasiado alto. Esto no solo no logrará el efecto deportivo, sino que también dañará los músculos de otros lugares.
¿Cuántas veces eliges peso liviano?
Puedes pensar que elijo ser más ligero, y que hacerlo varias veces también puede lograr resultados. Crees que los músculos están "ardiendo". Son todos en vano y no son un desafío para tus músculos.
Usa tus acciones para determinar tu peso
El ejercicio que haces determina el peso que eliges. Por ejemplo, si quieres caderas, tienes que hacer sentadillas o pesos muertos, por lo que es posible que necesites un peso mayor. Si quieres practicar hombros y hombros, debes tener una Ligero, porque la espalda del hombro es un grupo de músculos débiles. Teniendo en cuenta el peso del grupo muscular, no solo aumente la pérdida de peso o use un peso.
Diferentes tipos de instrumentos, diferentes efectos de peso.
Hay muchos dispositivos en el gimnasio para ayudarlo a completar su entrenamiento con pesas, como mancuernas, pesas, bolsas de arena, kettlebells, y las fuentes de peso que cada instrumento le brinda son diferentes.
Puede elegir diferentes instrumentos para ejercitar los músculos, no se enreden en gravedad. Distribución del peso inestable puede ser entrenado para hacer más músculo al levantar la pesa de 20 kg, 10 kg desafío puede traer con sacos de arena es el mismo .
Al final, todo se aplicará a tu cuerpo.
Si es el peso de 5 kg o 50 kg, todo depende de su experiencia, si usted está recién empezando, no trate de aumentar el movimiento para acelerar sus resultados. Si está listo para avanzar a la siguiente etapa, un aumento repentino hará que sus músculos se sienten cansados. Es necesario Diferentes pesos para experimentar con el peso que realmente necesitas.
Recuerde 'pesado' o la opción 'luz' depende de su propia, dependiendo del efecto que desea impugnar, no basado en Internet Dicho esto, o alguien más te dice lo que debería ser el peso, encontrar su propio camino para su propia es la última palabra!
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Desea obtener una pérdida mensual de peso de 8 libras?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
