O peso que você escolher garantirá que você tenha completado com sucesso seu programa de treinamento!
Cada série de exercícios terá um nodo motor, é como se você fosse fazer 12 movimentos, 8 vezes pode ser o nó do seu exercício, se você acha que é hora de descansar, então prove que você escolheu o peso certo. .
Se você repetir várias vezes desde o início do exercício, perceberá que está cansado e precisa descansar, pois o seu peso é muito pesado, não só não se exercitará, mas também danificará os músculos de outros lugares.
Quantas vezes você escolhe peso leve?
Você pode pensar que eu escolho ser mais leve, e que fazer isso várias vezes também pode alcançar resultados.Você sente que os músculos estão "queimando" .Eles são todos em vão e não desafiam seus músculos!
Use suas ações para determinar seu peso
Seu exercício determina o peso que você escolhe. Por exemplo, se você deseja dobrar seus quadris, você precisa fazer agachamentos ou deadlifts, então você pode precisar de um peso mais pesado. Se você deseja praticar ombros e ombros, você precisa ter um Peso leve, porque o ombro é um grupo muscular fraco. Considerando o peso do grupo muscular, não apenas agrave a perda de peso ou use um peso.
Diferentes tipos de instrumentos, diferentes efeitos de peso.
Existem muitos dispositivos na academia para ajudá-lo a completar seu treinamento com pesos, como halteres, alavancas, sacos de areia, kettlebells e as fontes de peso que cada instrumento traz para você é diferente.
Você pode escolher diferentes equipamentos para exercitar seus músculos, não tangidos no peso. A distribuição de peso instável pode fazer você treinar mais músculos. Quando você levanta um haltere de 20kg, pode ser o mesmo desafio que um saco de areia de 10kg. .
No final, tudo se aplicará ao seu corpo.
Se é de 5 kg ou 50 kg, tudo depende da sua experiência. Se você está apenas começando, não tente mais acelerar o seu exercício. Se você está pronto para avançar para o próximo estágio, a perda súbita de peso fará com que seus músculos se sintam cansados. Diferentes pesos para experimentar com o peso que você realmente precisa.
Lembre-se que a escolha de "pesado" ou "leve" depende de você. Depende do efeito que você quer desafiar. Não diga o que você deve ser baseado na Internet ou o peso que alguém deve lhe dizer. É a verdade absoluta para tentar por si mesmo!
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