選択した体重は、トレーニングプログラムを正常に完了したことを確認します。
運動の各セットにはモーターノードがあります。これはあなたが12回動かすようなものです.8回は運動ノードになるかもしれませんが、今度は休息する時間だと思ったら正しい体重を選んだことを証明してください。 。
運動の開始から数回繰り返すと、あなたは疲れていて休息する必要があることがわかります。体重が重すぎると、スポーツ効果を達成できないだけでなく、他の場所の筋肉も損傷します。
あなたは軽い重さを何回選んでいますか？
私は軽くすることを選ぶと思うかもしれませんし、何度もやることは結果を達成することができます。あなたは筋肉が燃えていると感じます。彼らはすべて無駄になり、筋肉に挑戦しません！
自分の行動を使って体重を判断する
あなたが行う運動は、あなたが選択した体重を決定します。たとえば、腰を欲しがっている場合は、スクワットやデッドリフトをする必要があります。重い体重が必要な場合があります。軽い体重、肩の背中は弱い筋肉群なので筋肉群の重さを考慮して、減量を重くするか体重を使用しないでください。
さまざまな種類の楽器、さまざまな重量効果。
ダンベル、バーベル、サンドバッグ、ケトルベルなど、体重トレーニングを完了するのに役立つジムには多くのデバイスがあり、各インストゥルメントがもたらす重量ソースは異なります。
あなたは重症度がもつれていない、筋肉を行使するために、異なる楽器を選択することができます。あなたはダンベル20キロを持ち上げたときに不安定な重量配分はあなたより多くの筋肉を作るために訓練することができ、土嚢をもたらす可能性があり10キロの課題は同じです。
結局、すべてがあなたの体に適用されます。
あなただけ出始めている場合、それは5キロや50キロの重量であるかどうか、すべてはあなたの経験に依存し、あなたの結果をスピードアップするために運動を増加しようとしないでください。あなたが次のステージに進めるために準備ができている場合は、急激な増加は、あなたの筋肉が疲れを感じるようになります。あなたがする必要がありますあなたが本当に必要な体重を試すために異なる体重。
「重い」か「軽い」の選択は、あなたが挑戦したいと思う効果によって決まることを覚えておいてください。インターネットに基づいて何をすべきか、誰があなたに伝えるべきかを言わないでください。
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