Il peso che scegli ti assicurerà di aver completato con successo il tuo programma di allenamento!
Ogni serie di esercizi avrà un nodo motorio, è come se avessi intenzione di fare 12 movimenti, ad 8 volte potrebbe essere il tuo nodo di esercizio, se questa volta pensi che sia il momento di riposare, prova che hai scelto il peso giusto. .
Se ripeti più volte dall'inizio dell'esercizio, scoprirai di essere stanco e di dover riposare: il tuo peso è troppo pesante, non solo non riuscirà a raggiungere l'effetto sportivo, ma danneggerà anche i muscoli in altri luoghi.
Quante volte scegli il peso leggero?
Potresti pensare che io abbia scelto di essere più leggero, e che farlo più volte può anche dare risultati. Senti che i muscoli stanno "bruciando". Sono tutti invano e non hanno alcuna difficoltà per i tuoi muscoli!
Usa le tue azioni per determinare il tuo peso
Movimento si decide il peso della vostra scelta. Ad esempio, si desidera di fondo, è necessario fare squat o stacchi, quindi potrebbe essere necessario un peso più pesante. Se si vuole praticare la spalla, che hai bisogno di praticare un hip Leggero, perché la parte posteriore della spalla è un gruppo muscolare debole. Considerando il peso del gruppo muscolare, non solo aggravare la perdita di peso o utilizzare un peso.
Diversi tipi di strumenti, diversi effetti di peso.
Ci sono un sacco di attrezzature da palestra per aiutarti a completare il vostro allenamento con i pesi, come manubri, bilancieri, sacchi di sabbia, kettlebell, per portarvi il peso del l'origine di ogni strumento è diverso.
Puoi scegliere attrezzature diverse per esercitare i tuoi muscoli, non aggrovigliati nel peso: la distribuzione del peso instabile può farti allenare più muscoli Quando sollevi manubri da 20 kg, potrebbe essere la stessa sfida dei sacchi di sabbia da 10 kg. .
Alla fine, tutto si applicherà al tuo corpo.
Che si tratti di un peso di 5 kg o di 50 kg, tutto dipende dalla tua esperienza.Se stai per iniziare, non cercare di accelerare il tuo allenamento.Se sei pronto per passare alla fase successiva, un'improvvisa perdita di peso farà sentire i tuoi muscoli stanchi. Pesi diversi per sperimentare con quale peso hai veramente bisogno.
Ricorda che la scelta di "pesante" o "leggero" dipende da te, dipende dall'effetto che vuoi sfidare, non dire che cosa dovresti basare su Internet o quale peso qualcuno dovrebbe dirti: è la verità assoluta provarci!
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