आपके द्वारा चुना गया वजन यह सुनिश्चित करेगा कि आपने अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को सफलतापूर्वक पूरा कर लिया है!
व्यायाम के प्रत्येक सेट में एक मोटर नोड होगा.ऐसा है कि आप 12 कदमों को करने जा रहे हैं। 8 बार यह आपका व्यायाम नोड हो सकता है। अगर इस समय आपको लगता है कि यह आराम करने का समय है, तो साबित करें कि आपने सही वजन चुना है। ।
यदि आप व्यायाम की शुरुआत से कई बार दोहराते हैं, तो आप पाएंगे कि आप थके हुए हैं और आपको आराम करने की आवश्यकता है। आपका वजन बहुत भारी है। यह केवल खेल के प्रभाव को हासिल करने में विफल नहीं होगा, बल्कि अन्य स्थानों में मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचाएगा।
आप कितने बार हल्के वजन का चयन करते हैं?
आप सोच सकते हैं कि मैं हल्का हो, और ऐसा करने से कई बार परिणाम प्राप्त भी हो सकते हैं। आपको लगता है कि मांसपेशियों को 'जलन' है। वे सभी व्यर्थ हैं और अपनी मांसपेशियों को चुनौती नहीं देते!
अपना वजन निर्धारित करने के लिए अपने कार्यों का उपयोग करें
आप जो व्यायाम करते हैं वह अपना वजन निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए यदि आप कूल्हों चाहते हैं, तो आपको स्क्वाश या डेडलीफ्ट बनाने की ज़रूरत है, इसलिए आपको भारी वजन की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप कंधों और कंधों को अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको हल्के वजन, क्योंकि कंधे वापस एक कमजोर मांसपेशी समूह है। मांसपेशियों के वजन को ध्यान में रखते हुए, वजन घटाने में अधिक वृद्धि न करें या वजन का उपयोग करें।
विभिन्न प्रकार के यंत्र, विभिन्न वजन प्रभाव
आपके भार प्रशिक्षण को पूरा करने में जिम में बहुत सारे उपकरण हैं, जैसे डंबल्स, बारबल्स, रेत-बैग, केटलबेल, और प्रत्येक उपकरण आपके लिए लाए गए वजन स्रोतों से भिन्न होते हैं
तुम्हें पता है, मांसपेशियों को व्यायाम करने गंभीरता में उलझन नहीं है विभिन्न उपकरणों चुन सकते हैं। अस्थिर वजन वितरण आप अधिक मांसपेशियों बनाने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है जब आप डम्बल 20 किलो उठा, 10kg चुनौती sandbags के साथ ला सकते हैं एक ही है ।
अंत में, आपके शरीर पर सब कुछ लागू होगा
यह 5 किलो या 50 किलो का वजन है या नहीं, सब अपने अनुभव पर निर्भर करता है, अगर आप अभी-अभी शुरुआत कर रहे हैं, अपने परिणामों को तेजी लाने के लिए आंदोलन को बढ़ाने के लिए प्रयास न करें। आप अगले चरण में अग्रिम करने के लिए तैयार हैं, तो अचानक वृद्धि अपनी मांसपेशियों को थकान महसूस कर देगा। आप की जरूरत है आप वास्तव में क्या वजन के साथ प्रयोग करने के लिए अलग वजन
याद रखें 'भारी' या 'प्रकाश' चुनाव अपने दम पर निर्भर करता है, प्रभाव आप को चुनौती देना चाहते हैं पर निर्भर करता है, इंटरनेट पर आधारित नहीं कहा, या किसी और तुम बताओ क्या, वजन होना चाहिए अपने तरीके खोजने के लिए अपने स्वयं के अंतिम शब्द है के लिए!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?'
वजन कम करने के लिए यह स्वस्थ होने के लिए? 8 किलो वजन घटाने कार्यक्रम के द्वारा महीने करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
