Das von Ihnen gewählte Gewicht stellt sicher, dass Sie Ihr Trainingsprogramm erfolgreich abgeschlossen haben!
Jede Bewegung wird einen motorischen Knoten haben, so als ob du 12 Züge machen würdest.Wenn du 8 Mal Zeit hast, ist es vielleicht dein Übungsknoten.Wenn du diesmal denkst, es ist Zeit zum Ausruhen, dann beweise, dass du das richtige Gewicht gewählt hast. .
Wenn Sie mehrmals vom Beginn des Trainings wiederholen, werden Sie feststellen, dass Sie müde sind und sich ausruhen müssen, Ihr Gewicht ist zu schwer, dies wird nicht nur den Sport-Effekt nicht erreichen, sondern auch die Muskeln an anderen Stellen schädigen.
Wie oft wählen Sie ein geringes Gewicht?
Du denkst vielleicht, dass ich mich dafür entscheide, leichter zu sein, und dass es mehrere Male zu Ergebnissen führt. Du fühlst, dass Muskeln "brennen". Sie sind alle umsonst und fordern deine Muskeln nicht heraus!
Verwenden Sie Ihre Aktionen, um Ihr Gewicht zu bestimmen
Deine Übung bestimmt das Gewicht, das du wählst.Wenn du zum Beispiel deine Hüfte beugen willst, musst du Kniebeugen oder Kreuzheben machen, also brauchst du vielleicht ein schwereres Gewicht.Wenn du Schultern und Schultern trainieren willst, brauchst du eine Geringes Gewicht, da der Schulterrücken eine schwache Muskelgruppe ist Bei Gewichtszunahme der Muskelgruppe, verschlimmern Sie nicht nur Gewicht oder verwenden Sie ein Gewicht.
Verschiedene Arten von Instrumenten, unterschiedliche Gewichtseffekte.
Es gibt viele Geräte in der Turnhalle, die Ihnen helfen, Ihr Gewichtstraining zu absolvieren, wie Hanteln, Hanteln, Sandsäcke, Kettlebells, und die Gewichtsquellen, die jedes Instrument zu Ihnen bringt, sind unterschiedlich.
Sie können verschiedene Geräte wählen, um Ihre Muskeln zu trainieren, nicht in das Gewicht verwickelt.Unwichtige Gewichtsverteilung kann Sie mehr Muskeln trainieren.Wenn Sie 20 kg Hanteln heben, kann es die gleiche Herausforderung wie 10 kg Sandsäcke sein. .
Am Ende wird alles auf deinen Körper zutreffen.
Ob es 5kg oder 50kg ist, alles hängt von Ihrer Erfahrung ab.Wenn Sie gerade erst anfangen, versuchen Sie nicht, Ihr Training zu beschleunigen.Wenn Sie bereit sind, in die nächste Stufe vorzudringen, wird der plötzliche Gewichtsverlust Ihre Muskeln müde machen Verschiedene Gewichte, um mit dem Gewicht zu experimentieren, das Sie wirklich brauchen.
Denken Sie daran, ‚schwer‘ oder ‚Licht‘ Wahl hängt von ihrer eigenen, in Abhängigkeit von der Wirkung, die Sie herausfordern wollen, nicht auf der Basis des Internet sagte, oder jemand anderes Ihnen sagen, was das Gewicht sein sollte, ihren eigenen Weg finden für ihre eigene ist das letzte Wort!
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