Le poids que vous choisissez vous assurera que vous avez terminé votre programme d'entraînement avec succès!
Chaque exercice aura un nœud moteur, c'est comme si vous alliez faire 12 mouvements, 8 fois votre nœud d'exercice, si vous pensez que vous devriez vous reposer à ce moment, cela prouvera que vous avez choisi le bon poids. .
Si vous répétez plusieurs fois depuis le début de l'exercice, vous constaterez que vous êtes fatigué et que vous avez besoin de vous reposer Votre poids est trop lourd Cela ne manquera pas d'atteindre l'effet sportif, mais aussi d'endommager les muscles dans d'autres endroits.
Combien de fois choisissez-vous le poids léger?
Vous pouvez penser que je choisis d'être plus léger, et que le faire plusieurs fois peut aussi donner des résultats: vous sentez que les muscles «brûlent», ils sont tous vains et ne défient pas vos muscles!
Utilisez vos actions pour déterminer votre poids
Votre exercice détermine le poids que vous choisissez: par exemple, si vous voulez fléchir les hanches, vous devez faire des squats ou des deadlifts, vous aurez peut-être besoin d'un poids plus lourd, si vous voulez pratiquer les épaules et les épaules, Léger, parce que le dos de l'épaule est un groupe musculaire faible, en tenant compte du poids du groupe musculaire, ne pas simplement aggraver la perte de poids ou utiliser un poids.
Différents types d'instruments, différents effets de poids.
Il existe de nombreux appareils dans le gymnase pour vous aider à compléter votre entraînement de poids, tels que des haltères, des haltères, des sacs de sable, des kettlebells, et les sources de poids que chaque instrument vous apporte sont différents.
Vous pouvez choisir différents équipements pour exercer vos muscles, pas emmêlés dans le poids.La répartition instable du poids peut vous faire entraîner plus de muscles.Si vous soulevez un haltère de 20 kg, il peut être le même défi qu'un sac de sable de 10 kg. .
En fin de compte, tout va s'appliquer à votre corps.
Qu'il s'agisse d'un poids de 5kg ou de 50kg, tout dépend de votre expérience.Si vous débutez, n'essayez pas d'accélérer votre entraînement.Si vous êtes prêt à passer à l'étape suivante, une perte de poids soudaine fatiguera vos muscles. Différents poids pour expérimenter avec quel poids vous avez vraiment besoin.
Rappelez-vous que le choix du «lourd» ou de la «lumière» dépend de vous, de l'effet que vous voulez mettre en jeu. Ne dites pas ce que vous devriez être sur Internet, ni quel poids on devrait vous dire.
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