دراصل، بازو کے اندرونی حصے میں، پٹھوں کا علاقہ چھوٹا نہیں ہے، لیکن ہفتے کے دنوں میں ورزش کے فقدان کی وجہ سے، یہاں تک کہ اگر آپ روزانہ غذائیت پر ہوتے ہیں، تو یہ ممکنہ طور پر دو موٹی گوشت کا گوشت کھاتا ہے.
آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کس طرح کی چربی بازو ہیں. اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس طرح غذا میں بے ہوش ہوسکتے ہیں. جب آپ اپنے بازو آگے بڑھتے ہیں، تو جسم کو 90 ڈگری حاصل ہوتی ہے. ہاتھ کے نیچے پھینکنے کے لئے اپنے ہاتھ کی انگلی کا استعمال کریں. پٹھوں، کیا یہ ایک لچکدار فلکرک ہے؟ ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ایک بڑا مقامی جسم پر غور کرنا چاہئے
![]()
نتیجہ یہ ہے کہ آپ ایک موٹی اضافی ہیں. روم ایک دن میں تعمیر نہیں کیا گیا تھا. آپ کے بازو پر تھوڑا سا گوشت شاید مجموعی نتیجہ ہے. لیکن حوصلہ افزائی نہ کریں. ہمیں تیز رفتار اور پتلی بنانے کا طریقہ ہے.
آپ کو ایک روشنی پھینک تحریک ہونے کا بازو اٹھا جب، چھوٹے مانسل بازو میں حیران حوصلہ افزائی Kuangshuai لامتناہی عمل کیا، ایسا لگتا ہے پورے بازو، نصف بہاؤ میں ہیں، لیکن یہ بھی شرمندہ اور پریشان ہیں. اصل میں، بازو کے پٹھوں کے اندر کا حصہ علاقے چھوٹا نہیں ہے، لیکن وجہ سے روزانہ ورزش کی کمی کے لئے، آپ سارا دن ایک غذا پر جانے سے بھی، تو یہ بھی ممکن وہاں دو چھوٹے مانسل نرم تشکیل دینا ہے.
موٹی شیطان تربیتی اعتکاف
شیطان کی کارروائی کو آگے بڑھنے سے پہلے، توجہ چربی بازو کے خاتمے کا مقصد حاصل کرنے کے لئے تو کے طور پر ایک قوت نقطہ کے طور پر بازوؤں کو دینا، اور نہ جسم کے دوسرے حصوں کی طاقت قرضے لینے کی کوشش کرتے ہیں. سب سے پہلے شروع کر دیا، بہت مشکل ہے، تقریبا دو کی ضرورت ہے کیونکہ ہو گی جسم کے وزن کی حمایت بازو. لیکن ہم نے نیچے جاری رہے، تو نہ دو ہفتے، آپ کو بنیادی لہر لائن کے نشانات تلاش کرنے کے لئے تلاش کرنے کے لئے خوشگوار حیرت مشکل ہو جائے گا.
کارروائی کے لئے: واپس کرسی میں جسم اور مدد کے دونوں اطراف پر رکھا ہاتھ کرسی پر بیٹھے.
ایکشن سے ایک: ہاتھ سیدھے کوہنیوں اور کولہوں آہستہ آہستہ ان کی کرسی سے.
ایکشن دوم: کہنی جھکنا لیکن کولہوں کے ساتھ رابطے میں نہیں، کرسی کو یقینی بنانے کا طرز عمل 1 پر واپس جانے کیلئے تقریبا 3 سیکنڈ کے انعقاد کے بارے میں 5 بار بار کیا گیا تھا - 10 بار.
پتلی یکیوپریشر پوائنٹس
مخصوص سائٹس پر ایکیوپنکچر پوائنٹس کی حوصلہ افزائی پتلی ہتھیار کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے چربی کی کھپت اور میٹابولک کی شرح کو تیز کر سکتا ہے.
![]()
ہر ایکیوپنکچر 5-10 بار پوائنٹس، پتلا کریم یا ضروری تیل کے ساتھ بہتر ہے.
آرمی کلیدی پوائنٹس: ہتھیار اور کھوپڑی
ایک طرف کولہوں، اوپری بازو کے اندر کی طرف سے سامنے اختتام دائیں انگوٹھے بائیں بریکیل میں سختی سے دبایا قدرے deltoid بازو عیر بریکیل سے axillary میں ایک انٹرمیڈیٹ نقطہ پر کہنی کی ہڈی کے اندر کی طرف ہے. یر صحیح شہادت کی انگلی اور درمیانی انگلی کے ساتھ بائیں بازو پریس، ایک ہاتھ کو تبدیل کریں اور 5 بار پھر دوائیں. یہ بازی میں مؤثر طور پر پرانے فضلہ کو ختم کر سکتے ہیں.
ایکشن 1: پاؤں کندھے کی چوڑائی کھلی اور کھڑے ہو، کم پیٹ کو مضبوط کرو، اپنے ہاتھوں سے باہر نکلیں.
ایکشن دوم: انگلی، نیچے سے پورے بازو رخ کرنا شروع کر دیا کھلی مجبور بعد کندھے کی اونچائی کو اٹھا لیا، اور اس کے بعد ورزش آہستہ آہستہ تقریبا پانچ گنا نیچے تبدیل دہرائیں.
ایکشن III: دونوں ہاتھوں سے انگوٹھے لفاف مٹھی، کوہنیوں جھکا میں upwardly اعلی منعقد، کہنی کا مرکزی نقطہ کو مزید اس کے بعد آٹھ بار باہر سوئنگ کرنے کے طور پر، اور بائیں کندھے کو ترجمہ کرنے کے کندھے کی اونچائی اور عمودی جسم کے انعقاد بازو کہنی. 8 بار اندر گھومیں.
یہ چھوٹی سی چال پوائنٹس کی فعال بازو، بہتر اندرونی اور بیرونی ڈرائیو بازو کے پٹھوں ہو سکتا ہے، گوشت چربی متاثر کن کے خاتمے پر اثر بازو.
چربی بازو سے نمٹنے کے لئے
چربی بازو کی چربی کے ساتھ نمٹنے کے لئے سب سے زیادہ ضد اور مشکل ہے، اور جنگ مانسل اعتکاف بنانے کے لئے محنت کرتا ہے. بازو کو پہلے ہی بہت کم مواقع پر منتقل کرنے میں پٹھوں کو، سست کرو، یہ سب زوال میں پھوٹ یقین نہیں ہیں، اور فوری طور پر پاؤں تلے مضبوط ادویات، ایک موٹی شیطان کی تربیت کے طریقہ کار کو پیچھے ہٹنا، اور بیگی مانسل مکمل طور پر الوداع کہنے!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
