どのようなフィットネス脂肪の損失朝食を食べるかを見るために一緒に小さなシリーズに従ってください？レシピで脂肪の少ない朝食を減らす。
フィットネス低脂肪の朝食の食品はまた、より多くの果物や野菜や木の実を食べることができ、炭水化物を含む高タンパク食品を食べると。
1は、炭水化物は、マルチグレインパンなどの食物繊維が豊富な全粒粉満腹感の強い、（高繊維、低GI、あなたの炭水化物の摂取量、強すぎる満腹感を満たす）の合成吸気の厚ことをお勧めします。
2、タンパク質、肉薄、ミルク、大豆製品、タンパク質粉末など。
3、果物や野菜。低カロリーではなく、よりバランスのとれた朝食を保証するために、体に必要なビタミンが豊富。急いで朝食時の場合は、朝の時間に果物や野菜のスナックを追加することができます。
4.ナッツ：高品質の不飽和脂肪酸を含み、食欲を減らし、腹部の脂肪を減らし、幸福を増し、心臓の健康を改善するのに役立ちます。
レシピで脂肪の少ない朝食を減らす
低脂肪または無脂肪ヨーグルト+アーモンド
それは確かに過食になる正午に、今朝、朝食を食べていない、との長期的な効果は......太った男が鏡に現れたとき、あなたはので、もしそれを後悔する約ミラー夢はとき、私は朝食を食べにしたくありません！上記のいくつかのアーモンドストリップを追加することが適切な場合があり、このような低脂肪または無脂肪ヨーグルトなどの一部のコンビニエンス食品、で、月曜日に仕事に行くために急いでキャッチします。自宅で事前においしい料理の準備、あなたは常に「遅すぎる」文句を言う言い訳を持っていません朝食を取る。
ミルクコーヒー+フルーツ+全粒粉シリアル
リラックスした日曜日には、正午まで寝ないで、朝食を保存してください。何も食べないと飲む方が良いですが、バランスの取れた食べ物を選ぶのが一番です。 3.それはミルクコーヒーのカップなので、新鮮なフルーツと小麦のシリアルをいくつか追加できます。
全粒粉ワッフル+ブルーベリージャム
おいしい健康的な朝食を準備する！冷凍ブルーベリーのガラスを電子レンジに1分間入れ、トースターに冷凍全粒小麦ワッフルを2杯入れます。ジャムとジュースをワッフルに注ぎ、クルミのワッフルを大さじで振りかける。この朝食はとても便利で、食べ物も栄養も豊富です。
新鮮なフルーツオートミールスリミングドリッグ
オートミールは粗繊維食であり、浮腫や便秘に補助的作用を及ぼし、コレステロールを低下させ、消化を助け、非常に栄養状態になります。
材料：オートムギ60グラム、リンゴ1、小さなバナナ1、キウイフルーツ1、複数のチェリー、レーズン量、新鮮なミルク200ミリリットル、水300ミリリットル
方法：すべての果実が小さいにカット容器に充填後、鍋にオートミール、水を加え、かき混ぜるとは、オートミールの表面にカバーされ、その後、レーズンを振りかけると新鮮な牛乳を注ぎ、最後に桜の飾りが飾ら。
赤豆黒米スリミングドリッグ
我々制吐剤腫れに加えて、すべての黒米の栄養価が非常に高いです知っている、彼の腹を埋めるために簡単で、小豆、それは利尿剤ですが、また、消費者のインフレ。黒米粥を持つため小豆、両方の体は栄養豊富なを追加するためのあなたはまた腫れて体重を減らすことができます、本当に両方を行う。
材料：黒米100グラム、小豆、緑豆少し、少し大豆、少しピーナッツ、日付の50グラム
練習方法：温かい水でお肌をきれいに洗ってから、1〜2時間浸してください。黒米と赤豆と豆豆、大豆とピーナッツ赤を一緒に入れ、適量の水を加えて調理するまで調理します。お粥を食べることができます。
ウォールナットパインカーネル
原材料：クルミ、松の実、トウモロコシ、それぞれ150グラム。砂糖、ストック、サラダオイルを適量。
練習：クルミの穀粒、油で松のナッツを調理。適切な量の在庫を取る、岩の砂糖とトウモロコシを追加し、小さな火で煮て、クルミと松のナッツを振りかけることができます。
ヒント：このスープを食べるとき、それは過量であってはならない。それは1日3または4スプーンを食べることが推奨される。そうでなければ、肥満を引き起こすカロリーが多すぎるかもしれない。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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