Я считаю, что мы все знаем, что упражнение - это хороший способ похудеть, если вы настаиваете на достижении хороших результатов, но некоторые люди говорят, что три пункта, чтобы практиковать семь пунктов, чтобы поесть, диета не быстрее, чем тощий? Методы потери веса.
Проблема ожирения так трудно вылечить, главным образом потому, что люди недостаточно понимают причины ожирения, все они симптоматичны и несовершенны, поэтому результаты являются тонкими. Существует много причин ожирения, таких как наследственное ожирение, факторы окружающей среды и увеличение количества жировых клеток в организме. И гипертрофия, нейропсихиатрическое ожирение, образ жизни и диетические причины, ожирение, вызванное лекарственными средствами, проблемы абсорбции и абсорбции желудочно-кишечного тракта. Наиболее распространенной и наиболее важной и важной причиной ожирения является изменение метаболизма материального тела и эндокринной функции.
Некоторые люди берут голодную терапию, когда теряют вес, не едят во время еды и едят только небольшое количество пищи в другое время. Если вы чувствуете голод, вы можете потерять вес. Фактически, эффект пищи на метаболизм очень мал и может быть коротким. Ускорьте свой метаболизм во времени, но в конечном итоге недостаточно, чтобы похудеть. Чтобы похудеть, вам нужно увеличить мышечную массу, потому что мышцы могут потреблять больше калорий.
Прежде всего, следует уточнить различия между «уменьшением жира» и «голодным» в данных тела: вес тела, уменьшенный на «пониженный жир», в основном является жиром, а вес, потерянный «потерей жира», в основном протекает и вода, поэтому Уменьшить жир »может эффективно снизить уровень жира в организме. Таким образом, ежедневное понимание общественностью« похудения »и« похудения », чтобы избавиться от недоразумения« потеря веса », здоровой и эффективной потери жира - настоящая потеря веса.
Диеты более благоприятны для снижения веса, чем физические упражнения
Являясь личным опытом или чтением некоторых результатов исследований, я думаю, что многие люди уже знают этот факт: диета более выгодна для потери веса, чем чистое упражнение, и даже более выгодна, чем диета и физические упражнения. Потеря веса.
Существует известное исследование за рубежом: 30 добровольцев с потерей веса делятся на три группы: первая группа только диета не увеличивает количество упражнений, вторая группа увеличивает количество упражнений, а не диету, третью группу упражнений + диету. Результат после одного месяца: Вес первой группы добровольцев уменьшился значительно, вес второй группы добровольцев существенно не изменился, и даже некоторые люди имели небольшое увеличение веса, третья группа эффектов была между первой группой и второй группой. Между ними ясно, что диетический эффект намного лучше, чем одно упражнение с точки зрения потери веса.
Упражнение может привести к увеличению веса
Есть три причины, почему простое упражнение приводит к увеличению веса. Во-первых, упражнения усиливают голод и стимулируют нас потреблять больше пищи. Во-вторых, упражнения стимулируют метаболическую функцию и способствуют пищеварению и поглощению питательных веществ. В-третьих, одно упражнение стимулирует рост мышц. , В случае жира не эффективно потребляется, но и для увеличения мышц тела.
Необходимость комбинирования диеты и физических упражнений
1. Цель потери веса - быть более здоровой. Потеря веса не означает потери веса, уменьшения жира, улучшения функции сердца и легких, укрепления мышц, связок и костей, снижения процента жировых отложений и обеспечения энергичности тела. Это конечные цели потери веса.
2. «Жир», мышцы сильнее. Подход «спорт + потеря веса» может быть не таким эффективным, как простая диета, но научные движения могут стимулировать рост мышц, где исходная куча жира заменяется даже мышцами не только Тело полна жизненной силы, и оно также сделает тело гламурным.
Аэробные упражнения + анаэробные упражнения + разумная диета
1. Преимущества и недостатки аэробных упражнений. Аэробные упражнения - лучший способ сжигать жир, но простые аэробные упражнения также могут потреблять мышцы при сжигании жира. Это не лучший выбор для многих людей.
2. Преимущества и необходимость анаэробных упражнений Анаэробные упражнения могут потреблять глюкозу через анаэробный фермент, и он будет иметь лучший эффект снижения жира в сочетании с аэробными упражнениями, во-вторых, анаэробные упражнения также будут стимулировать рост мышечных клеток, Сделайте мышцы все более и более мощными. Кроме того, увеличенные мышцы анаэробных упражнений увеличат основной метаболизм тела, эффективно избегая дальнейшего восстановления веса тела.
3. Разумная диета, не просто «диета». Диета - это не просто меньше есть, но и уменьшить потребление сахара, сахара, углеводов в соответствии с потребностями в питании, подходящих для увеличения количества белков и продуктов кальция на стадии снижения жира, тогда как Ешьте больше низкокалорийных овощей и фруктов, чтобы дополнить несколько витаминов и микроэлементов, чтобы добиться эффекта уменьшения жира и фитнеса.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
