나는 우리 모두가 운동을하면 좋은 결과를 달성하기 위해 충실 경우, 무게를 잃는 좋은 체중 감량 방법입니다 것을 알고 믿고;? 그러나 어떤 사람들은 말한다,이 두 가지를 말할 수있는 오늘날보다 빠르게 린의 음식을 먹고 일곱 연습의 세 번째 체중 감량 방법.
따라서, 비만의 문제는 비만의 원인에 대한 이해의 주로 사람들의 부족을 치료하기 너무 어렵다. 임시 솔루션입니다 그래서 비만의 미묘한 여러 가지 원인의 효과는 유전 적 비만, 생활 환경 요인, 체지방 증가 세포의 수, 복잡한 것을 및 비대, 비만 신경 요인, 생활 및 약물에 의한 비만, 위장 소화와 흡수 문제 원인 식습관. 비만의 가장 흔한 원인은, 가장 중요한 신체의 신진 대사 및 내부 출혈의 기능에서 가장 중요한 변화이다.
기아 다이어트가 체중 감량을 할 때 어떤 사람들은 저녁 식사를 먹지 않는다, 가지고, 다른 시간은 약간의 음식을 먹었다. 배가 남아, 당신이 무게를 잃게됩니다. 사실, 대사에 음식의 영향은 단기에 아마 단지, 매우 작은 시간은 신진 대사 속도를하지만, 근육은 더 많은 칼로리를 연소하기 때문에 체중 감량을 궁극적으로 충분하지 않습니다. 무게를 잃고, 당신은 근육 질량을 증가해야합니다.
먼저, 데이터의 본체에 '감소 지방'및 '배가 희박'사이의 제 명확한 구별해야 다음 '감소 지방'중량 감소는 주로 지방 및 '배가 얇은'경량화 통해 비아에 의해, 그래서 주로 단백질 물인 ' 체중 감량 '과'얇은 오해가 건강하고 효과적인 지방 손실이 실제 체중 감소는 '체중 감량'나가 '를 저지방'은 대중의 일상 인식이 있으므로, 체지방의 비율을 감소시키는 효과가 '.
다이어트는 운동보다 체중 감량에 도움이됩니다.
개인적인 경험을 통해 또는 일부 연구 결과를 읽든, 나는 많은 사람들이 이미이 사실을 알고 있다고 생각합니다 : 다이어트는 순수한 운동보다 체중 감량에 더 도움이되며 다이어트 + 운동보다 훨씬 유익합니다. 체중 감소.
30 가지의 체중 감량 자원 봉사자가 세 그룹으로 나누어 져 있는데 첫 번째 그룹 만 다이어트는 운동량을 늘리지 않고 두 번째 그룹은 운동량을 늘리고 다이어트는하지 않고 세 번째 그룹의 운동 + 다이어트를합니다. 첫 번째 그룹의 자원 봉사자의 체중은 모두 크게 줄었고, 두 번째 자원 봉사자 그룹의 체중은 크게 변하지 않았고 일부 개인도 약간의 체중 증가를 보였으며, 세 번째 집단은 첫 번째 집단과 두 번째 집단 사이에 있었다. 둘 사이에는식이 요법 효과가 체중 감소면에서 운동 단독보다 훨씬 낫습니다.
운동은 체중 증가로 이어질 수 있습니다
둘째, 운동 도전 신진 대사, 소화와 영양분의 흡수를 촉진; 간단한 운동은 세 가지 이유 첫째을위한 체중 증가를 일으킬 수 있습니다 이유는, 운동, 우리는 더 많은 음식을 먹는 자극 굶주림을 증가 세 번째는 근육의 성장을 촉진하는 간단한 운동이다 소비 지방의 상황에서뿐만 아니라 몸의 근육의 증가, 효과가 없습니다.
조합식이 요법과 운동의 필요성
1. 체중 감량의 목적은 건강이다. 체중 감소가 동일하지 않은 체중 감소, 심장과 폐 기능을 향상, 지방 감소 근육, 인대 및 뼈의 강도를 강화, 신체가 체중 감소의 궁극적 인 목표는 활력이 가득 있도록, 체지방을 감소 않습니다.
2. 근육을 더 세게, 근육을 더 강하게 함. '스포츠 + 체중 감량'접근법은 단순한 식사만큼 효과적이지 않을 수 있지만, 과학적 운동은 지방의 원래 더미가 균일 한 근육으로 대체 된 근육 성장을 자극 할 수 있습니다. 몸은 활력이 넘치고 몸도 매력적입니다.
에어로빅 운동 + 무산소 운동 + 합리적인식이 요법
1. 에어로빅 운동의 장점과 단점 에어로빅 운동은 지방을 태우는 가장 좋은 방법이지만 간단한 에어로빅 운동은 지방 연소시 근육을 소모 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 최고의 선택은 아닙니다.
장점과 무산소 운동 2. 무산소 운동의 필요성은 포도당의 혐기성 효소의 작용에 의해 소비 될 수있는, 지방 감소 효과가 더 좋은 유산소 운동과 결합 될 것이다 둘째, 무산소 운동은 근육 세포의 성장을 자극 할 것이다, 근육을 점점 더 강력하게 만들고, 또한 혐기성 운동의 근육이 증가하면 신체의 기초 대사가 증가하여 미래의 체중 리바운드를 효과적으로 피할 수 있습니다.
3. 합리적인 다이어트, 단순히 '다이어트'다이어트는 단순히 덜 먹고되지 않지만, 식품 증가 단백질과 칼슘 영양의 필요에 따라 지방, 설탕, 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 가능한 멀리, 지방 상을 감소 더 많은 칼로리가 적은 야채와 과일을 섭취하여 여러 가지 비타민과 미량 원소를 보충하면 지방과 체력을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다.
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