Ich glaube, wir alle wissen, dass Übung eine gute Gewichtsverlust Methode, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen halten Sie sich an ;? Aber einige Leute sagen, der dritte sieben der Ausübung einer Diät aus magerem schneller zu essen, als es heute ist zwei zu sprechen Gewichtsverlust.
Daher ist nur das Problem der Fettleibigkeit ist so schwer zu heilen, vor allem mangelnden Menschen Verständnis der Ursachen von Fettleibigkeit. Ist eine vorübergehende Lösung, so dass die Wirksamkeit der subtilen viele Ursachen für Fettleibigkeit ist komplex, wie genetische Fettleibigkeit, Lebensumweltfaktoren, die Anzahl der Zellen, Körperfett erhöht und Hypertrophie, Fettleibigkeit neuropsychiatrische Faktoren, Lebens- und Essgewohnheiten Ursache arzneimittelinduzierte Fettleibigkeit, Magen-Darm-Verdauung und Resorption Probleme. die häufigste Ursache von Fettleibigkeit, die kritischste ist die wichtigste Veränderung des Körperstoffwechsels und die Funktion von inneren Blutungen.
Manche Menschen nehmen, wenn Hungerkur, Gewicht zu verlieren, nicht essen Abendessen, aß manchmal sehr wenig Nahrung., Die bleiben hungrig, werden Sie Gewicht verlieren. In der Tat, die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Stoffwechsel ist sehr klein, wahrscheinlich nur in der kurzen Zeit beschleunigt den Stoffwechsel, aber letztlich nicht genug Gewicht zu verlieren. um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Muskelmasse erhöhen, weil Muskel mehr Kalorien verbrennt.
Zuallererst sollten die Unterschiede zwischen "Fettreduktion" und "Hunger" in den Körperdaten klargestellt werden: Das Körpergewicht, das durch "reduziertes Fett" reduziert wird, ist hauptsächlich Fett, und das Gewicht, das durch "Fettverlust" verloren geht, ist hauptsächlich Protein und Wasser Reduzieren Sie Fett 'kann effektiv die Körperfett-Rate zu reduzieren.So das tägliche Verständnis der Öffentlichkeit der "Abnehmen" und "Abnehmen" aus "Gewichtsverlust" Missverständnisse, gesunde und effektive Fettabbau zu gehen ist der eigentliche Gewichtsverlust.
Diät ist günstiger für Gewichtsverlust als Übung
Ob durch persönliche Erfahrung oder das Lesen einiger Forschungsergebnisse, ich denke, dass viele Leute diese Tatsache bereits kennen: Diät ist zur Gewichtsabnahme förderlicher als reine Übung, und noch vorteilhafter als Diät + Übung. Gewichtsverlust.
Es gibt eine berühmte Studie im Ausland: 30 Gewichtsverlust Freiwillige sind in drei Gruppen unterteilt.Die erste Gruppe nur Diät erhöht nicht die Menge an Bewegung, die zweite Gruppe erhöht nur die Menge an Bewegung nicht Diät, die dritte Gruppe von Übung + Diät.Das Ergebnis nach einem Monat ist: Das Gewicht der ersten Gruppe von Freiwilligen nahm alle signifikant ab, das Gewicht der zweiten Gruppe von Freiwilligen veränderte sich nicht signifikant, und sogar einzelne Individuen hatten eine leichte Erhöhung des Körpergewichts, die dritte Gruppe von Effekten war zwischen der ersten Gruppe und der zweiten Gruppe. Zwischen den beiden ist es offensichtlich, dass der Diät-Effekt weit besser ist als das Training allein in Bezug auf den Gewichtsverlust.
Übung kann zu Gewichtszunahme führen
Der Grund, warum eine einfache Bewegung Gewichtszunahme aus drei Gründen Erstens kann dazu führen, erhöht die Bewegung Hunger, stimulieren unsere mehr Nahrung zu essen, zweitens, Übung Herausforderung Stoffwechsel, fördert die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen, die dritten eine einfache Übung ist das Muskelwachstum zu stimulieren unter den gegebenen Umständen von Fett verbraucht ist nicht wirksam, sondern auch zu einer Erhöhung der Körpermuskulatur.
Die Notwendigkeit, Diät und Bewegung zu kombinieren
1. Der Zweck der Gewichtsabnahme ist gesünder. Der Gewichtsverlust ist nicht gleich Gewichtsverlust, Fett zu reduzieren, verbessert Herz-und Lungenfunktion, stärkt die Muskeln, Bänder und Knochenstärke, Körperfett zu reduzieren, so dass der Körper voller Vitalität ist, die das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme ist.
2. Fettabbau, Muskeln stärker Der "Sport + Gewichtsverlust" -Ansatz ist vielleicht nicht so effektiv wie eine einfache Diät, aber wissenschaftliche Bewegungen können das Muskelwachstum stimulieren, wobei der ursprüngliche Fetthaufen nicht nur durch einen einheitlichen Muskel ersetzt wird Der Körper ist voller Vitalität und macht den Körper auch glanzvoll.
Aerobes Training + anaerobe Übung + vernünftige Ernährung
1. Vor- und Nachteile von Aerobic Aerobic-Übungen ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen, aber einfache Aerobic-Übungen können auch Muskeln verbrauchen, während Sie Fett verbrennen.Es ist nicht die beste Wahl für viele Menschen.
2. Die Vorteile und die Notwendigkeit von anaeroben Übungen Anaerobe Übungen können durch anaerobe Enzymierung Glukose konsumieren, und in Kombination mit aerobem Training wird eine bessere fettreduzierende Wirkung erzielt, zweitens stimuliert anaerobe Bewegung auch das Wachstum von Muskelzellen. Macht die Muskulatur immer kraftvoller, und die erhöhten Muskeln der anaeroben Bewegung erhöhen den Grundstoffwechsel des Körpers und vermeiden so effektiv das zukünftige Abnehmen des Körpers.
3. Eine vernünftige Ernährung, nicht einfach "sterben Diät". Diät ist nicht einfach, weniger zu essen, sondern um Fett, Zucker, Kohlenhydrate Aufnahme nach Nährstoffbedarf zu reduzieren, geeignet für die Erhöhung der Protein-und Calcium-Lebensmittel in der Fettreduktionsphase, während Essen Sie mehr kalorienarmes Gemüse und Obst, um mehrere Vitamine und Spurenelemente zu ergänzen, um den Effekt der Reduzierung von Fett und Fitness zu erreichen.
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