Je crois que nous savons tous que l'exercice est une bonne méthode de perte de poids pour perdre du poids, si vous vous en tenez à obtenir de bons résultats ;? Mais certaines personnes disent, le tiers de la pratique de sept à manger une alimentation de maigre plus vite qu'il est aujourd'hui de parler deux la perte de poids.
Par conséquent, seul le problème de l'obésité est si difficile à guérir, surtout le manque populaire de compréhension des causes de l'obésité. Sont une solution temporaire, de sorte que l'efficacité de subtiles nombreuses causes de l'obésité sont complexes, tels que l'obésité génétique, la vie des facteurs environnementaux, le nombre de cellules augmentation de la graisse corporelle et l'hypertrophie, l'obésité facteurs neuropsychiatriques, la vie et les habitudes alimentaires causent l'obésité induite par le médicament, la digestion gastro-intestinale et des problèmes d'absorption. la cause la plus fréquente de l'obésité, le plus critique est le changement le plus important dans le métabolisme du corps et la fonction des hémorragies internes.
Certaines personnes prennent la faim quand elles perdent du poids, ne mangent pas pendant le repas et mangent seulement une petite quantité de nourriture à d'autres moments.Si vous avez faim, vous pouvez perdre du poids.En fait, l'effet de la nourriture sur le métabolisme est très faible. Accélérer votre métabolisme dans le temps, mais finalement pas assez pour perdre du poids avec succès.Pour perdre du poids, vous devez augmenter la masse musculaire, car les muscles peuvent consommer plus de calories.
Tout d'abord, les différences entre les données «corps gras» et «corps affamé» doivent être clairement définies: le poids corporel réduit par «graisse réduite» est principalement constitué de graisse et le poids corporel réduit par «perte de graisse» principalement les protéines et l'eau. Réduire les graisses peut effectivement réduire le taux de graisse corporelle.Pour que la compréhension quotidienne du public de la «minceur» et «minceur» pour sortir de «perte de poids» malentendu, perte de graisse saine et efficace est la véritable perte de poids.
Suivre un régime est plus propice à la perte de poids que l'exercice
Que ce soit par l'expérience personnelle ou la lecture de certains résultats de recherche, je pense que beaucoup de gens connaissent déjà ce fait: Le régime est plus propice à la perte de poids que l'exercice pur, et même plus bénéfique que les régimes. Perte de poids
Il y a une étude célèbre à l'étranger: 30 volontaires de perte de poids sont divisés en trois groupes: le premier groupe seulement n'augmente pas la quantité d'exercice, le deuxième groupe augmente seulement la quantité d'exercice non régime, le troisième groupe d'exercice + régime. Le poids du premier groupe de volontaires a diminué significativement, le poids du deuxième groupe de volontaires n'a pas changé de manière significative, et même quelques individus ont eu une légère augmentation de poids, le troisième groupe d'effets était entre le premier groupe et le deuxième groupe. Entre les deux, il est évident que l'effet de régime est bien meilleur que l'exercice seul en termes de perte de poids.
L'exercice peut entraîner un gain de poids
La raison pour laquelle un simple mouvement peut entraîner un gain de poids pour trois raisons: d'abord, l'exercice augmente la faim, stimuler notre manger plus de nourriture, en deuxième lieu, l'exercice du métabolisme défi, favoriser la digestion et l'absorption des nutriments, le troisième est un exercice simple pour stimuler la croissance musculaire dans les circonstances de graisses consommées ne sont pas efficaces, mais aussi à une augmentation des muscles du corps.
La nécessité de combiner régime alimentaire et exercice
1. Le but de la perte de poids est plus sain. La perte de poids ne pas la perte de poids égal, réduire la graisse, améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire, renforcer les muscles, les ligaments et la solidité des os, réduire la graisse corporelle, de sorte que le corps est plein de vitalité, ce qui est le but ultime de la perte de poids.
2. Abaissez la graisse, muscles plus forts L'approche «sport + perte de poids» peut ne pas être aussi efficace qu'une simple alimentation, mais les mouvements scientifiques peuvent stimuler la croissance musculaire, où le tas de graisse est remplacé par un muscle uniforme. Le corps est plein de vitalité et rendra le corps glamour.
Exercice aérobique + exercice anaérobique + régime raisonnable
1. Avantages et inconvénients de l'exercice aérobique L'exercice aérobie est la meilleure façon de brûler les graisses, mais les exercices aérobiques simples peuvent aussi consommer des muscles tout en brûlant les graisses, mais ce n'est pas le meilleur choix pour beaucoup de gens.
Les avantages et la nécessité de l'exercice anaérobie 2. L'exercice anaérobie peut être consommé par action enzymatique anaérobie du glucose, l'effet de la perte de graisse serait mieux combiné avec l'exercice aérobie, d'autre part, l'exercice anaérobie stimulera la croissance des cellules musculaires, Rendre le muscle de plus en plus puissant; En outre, l'augmentation des muscles de l'exercice anaérobie augmentera le métabolisme de base du corps, évitant ainsi le rebond du poids corporel.
3. régime raisonnable, ne mangent pas le régime alimentaire tout simplement « de régime » est non seulement moins, mais pour réduire la graisse, le sucre et l'apport en glucides en fonction des besoins nutritionnels en protéines et en calcium accrue dans les aliments réduisent la phase grasse, dans la mesure du possible Mangez plus de légumes et de fruits à faible teneur en calories pour compléter les vitamines multiples et les oligo-éléments, afin de réaliser l'effet de réduire la graisse et la forme physique.
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