Как есть и терять вес?
Гречиха может похудеть, потому что гречка может увеличить полноту тела, уменьшить потребление жира, является хорошей пищей для потери веса.
Гречиха богата клетчаткой и белком, и эти белки и волокна могут заставить вас чувствовать себя полными, поэтому вы вряд ли переедаете некоторые нездоровые продукты. В основном каждая гречка ест около 7 граммов белка, 6 граммов Диетическое волокно. В то же время гречка особенно полезна для вегетарианцев, которые хотят похудеть, потому что им трудно найти продукты, которые удовлетворяют их аппетит, но в то же время помогают им похудеть. Диетическое волокно сочетается с жиром и холестерином. Потребление приведет к тому, что ваше тело поглотит более низкий жир и уровень холестерина. Это способ для гречихи, чтобы помочь вам сбросить вес. В то же время пищевая клетчатка гречихи может уменьшить накопление жировых и холестериновых бляшек в стенках артериального кровеносного сосуда, что может снизить риск Сердечная болезнь и риск инсульта.
Высокая калория гречихи, почему похудеть
Гречиха - это полноценный белок, полноценная пища, а это означает, что вы можете есть только небольшое количество гречихи при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить свое здоровье. Это эквивалентно тому же количеству минералов и богатства, которые вы можете получить, находясь на диете. Питательные вещества и витамины поддерживают здоровье тела без накопления жира.
Гречиха содержит высококачественные углеводы с высоким содержанием клетчатки, а углеводы с высоким содержанием клетчатки перевариваются медленнее. Это также означает, что вам не нужно думать о еде, которую вы не можете есть весь день. В основном вы можете прекратить голодание для низкокалорийных продуктов. боль.
У гречихи есть ощущение полноты. Когда вы едите гречку, гречиха увеличивается в 3-4 раза после приготовления. Она чувствует себя полнее, чем есть стандартные диетические продукты, не чувствуя голода.
Гречиха, как есть вес
Гречневая пастырская еда и овощи
Состав: гречневая 100 г, соломенная грибница 60 г, кукуруза 50 г, горох 30г, вишня 4, кукуруза 50г, фиолетовая капуста 50 г, салат 50 г, свежая лилия 50 г (все съедобные)
Заправка салата: йогурт 100 мл, томатный соус 50 г, количество меда.
Практика:
1, гречневая вата, дождитесь охлаждения.
2, все сырые продукты мыть, отрезать с, тонуть, слишком холодно.
3, салат и фиолетовая капуста можно мыть и измельчать.
4, Смешайте все ингредиенты и поместите тарелку.
5. Перемешать в трех ингредиентах в салатной повязке.
Гречневая крупа и креветки
Состав: Гречневая крупа 100 г, свежие креветки 1/3 около 50 г, манго 1, фиолетовый сладкий картофель 100 г, фрукты вишни 4, побеги бамбука кукурузы 50 г, ядра кукурузы 20 г, правильное количество салата.
Практика:
1, гречневая вата, дождитесь охлаждения.
2, пурпурный сладкий картофель, приготовленный на пару после стереотипов упаковки, разрезанный алмаз.
3, Очистите оболочку, идите к линии креветок, утонув.
4, ядра кукурузы, приготовленные для охлаждения пилинг детей.
5, салаты, манго вырезать бриллианты, кукурузы побеги воды разрезать пополам.
6, Все ингредиенты загружаются и выливают сок.
Гречневый рисовый шарик из тунца
Состав: Гречневая крупа 80 г, Рис 50г, Тунец (водный провал) Мясо 50 г, лук 10г, хлопья из водорослей, масло виноградных косточек 5 г, соль 1 г, белый перец 1 г
Практика:
1, гречневый рис, приготовленный на пару после мытья запасных.
2. Возьмите 50 г консервированного тунца в маленькую миску.
3, Вымойте фаршированные лук.
4. Поместите все специи в небольшую миску с тунцом и хорошо перемешайте (тунец, фаршированный на мелкие кусочки)
5. Налейте тунцом в миску с гречкой и хорошо перемешайте.
6, в абразивную форму, и, наконец, упакованный шанхайский мох может быть.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
