Come mangiare e perdere peso?
Quinoa può perdere peso, perché la quinoa possono aumentare la sazietà del corpo, ridurre l'assunzione di grassi è un buon effetto dieta alimentare.
La quinoa è ricca di fibre alimentari e proteine, proteine e fibre che può dare un senso di sazietà, così si è meno propensi a mangiare troppo cibi non sani. In pratica ogni volta che mangiare quinoa contiene circa 7 grammi di proteine, 6 g Fibra alimentare Allo stesso tempo, la quinoa è particolarmente utile per i vegetariani che vogliono perdere peso perché trovano difficile trovare cibi che soddisfino il loro appetito ma allo stesso tempo li aiutano a perdere peso. La fibra alimentare è combinata con grassi e colesterolo. mangiare, il vostro corpo in grado di assorbire meno grassi e colesterolo, che è quinoa un modo per aiutare a perdere peso. allo stesso tempo, quinoa fibra alimentare può ridurre il grasso e di colesterolo accumulo di placca nella parete arteriosa, riducendo così il rischio di Malattie cardiache e rischio di ictus.
Alte calorie del grano saraceno perché perdere peso
Il grano saraceno è un alimento completo a base di proteine e alimenti integrali, il che significa che puoi mangiare solo una piccola quantità di grano saraceno ad ogni pasto per assicurarti la salute.Questo equivale alla stessa quantità di minerali e di ricchezza che puoi assumere mentre sei a dieta. tipi di sostanze nutritive e vitamine per mantenere un corpo sano senza causare l'accumulo di grasso.
Il grano saraceno contiene carboidrati di alta qualità e ricchi di fibre e i carboidrati ricchi di fibre vengono digeriti più lentamente, il che significa anche che non è necessario pensare a cibi che non è permesso mangiare tutto il giorno. il dolore.
Mangiare quinoa sazietà, quando si mangia quinoa, quinoa in quanto il volume aumenta di 3-4 volte dopo la cottura, sentirsi più ampia che mangiare un alimento dieta standard, senza la fame.
Grano saraceno come mangiare peso
Cibo e verdure pastorali di grano saraceno
Ingredienti: grano saraceno 100g, 60g di paglia, germogli di mais 50g, piselli 30g, frutta di ciliegie 4, mais di frutta 50g, cavolo viola 50g, lattuga 50g, giglio fresco 50g (tutto commestibile)
Condimento: 100 ml di yogurt, salsa di pomodoro 50 g, il miele.
pratica:
1, grano saraceno cotto, aspetta fino a che freddo.
2, tutto il cibo crudo lavato, tagliato con, annegamento, troppo freddo.
3, lattuga e cavolo viola possono essere lavati e triturati.
4, mescolare tutti gli ingredienti e posizionare la piastra.
5. Mescolare i tre ingredienti nel condimento per l'insalata.
Grano saraceno e gamberetti
Ingredienti: grano saraceno 100 g, gambero fresco 1/3 circa 50 g, mango 1, patata dolce viola 100 g, 4 pomodori ciliegia, 50 g di germogli di mais, 20 g di mais, lattuga.
pratica:
1, grano saraceno cotto, aspetta fino a che freddo.
2, patata dolce viola al vapore dopo insaccare stereotipi, tagliare il diamante.
3, sbucciare il guscio, andare alla linea di gamberetti, affogare.
4, chicchi di mais cucinati per raffreddare i bambini pelosi.
5, brandelli di lattuga, diamante tagliato a mango, mais spara acqua tagliata a metà.
6, tutti gli ingredienti sono caricati e il succo viene versato.
Sfera di riso al tonno e grano saraceno
Ingredienti: grano saraceno 80 g, riso 50 g, tonno (acqua dip) 50 g di carne, erba cipollina 10 g, scaglie di alghe qty, olio di semi d'uva 5 g, sale 1 g, pepe bianco 1 g
pratica:
1, riso di grano saraceno al vapore dopo il lavaggio di ricambio.
2. Prendi 50g di tonno in scatola in una piccola ciotola.
3, lavare l'erba cipollina tritata.
4. Metti tutte le spezie in una piccola ciotola di tonno e mescola bene. (Tonno tritato in piccoli pezzi)
5. Versare il tonno in una ciotola di grano saraceno e mescolare bene.
6, nella forma abrasiva, e infine può essere muschio Shanghai confezionato.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' WeChat numero pubblico (ID: paireliang o scansiona il codice QR nella parte superiore) e poi rispondi alla parola chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
