कैसे खाने और वजन कम करने के लिए?
क्योंकि क्विनोआ शरीर की तृप्ति बढ़ाने के लिए, वसा का सेवन कम कर सकते हैं एक अच्छा आहार भोजन प्रभाव है क्विनोआ, अपना वजन कम कर सकते हैं।
क्विनोआ आहार फाइबर और प्रोटीन, प्रोटीन और फाइबर जो आप तृप्ति की भावना दे सकते हैं में समृद्ध है, ताकि आप कम अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ पेट भर खा की संभावना है। मूल रूप से हर बार खाने क्विनोआ प्रोटीन के बारे में 7 ग्राम, 6 ग्राम होता है आहार फाइबर। इस बीच, क्विनोआ उन शाकाहारियों जो वजन कम करना चाहते हैं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, यह है क्योंकि वे में सहायता करते हुए उन्हें वजन है, लेकिन भोजन खोना उनकी भूख को संतुष्ट कर सकते हैं खोजने के लिए मुश्किल है। आहार वसा और कोलेस्ट्रॉल के साथ संयुक्त फाइबर खाने, अपने शरीर को कम वसा और कोलेस्ट्रॉल, जो क्विनोआ एक तरह से मदद करने के लिए अपना वजन कम है अवशोषित करेंगे। एक ही समय में, क्विनोआ आहार फाइबर धमनी की दीवार में वसा और कोलेस्ट्रॉल पट्टिका जमाव कम कर सकते हैं, जिससे के जोखिम को कम हृदय रोग और स्ट्रोक जोखिम
उच्च अनाज कैलोरी क्यों वजन कम है
क्विनोआ एक पूरा प्रोटीन पूरे खाद्य पदार्थ, आप केवल क्विनोआ के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए एक छोटा सा भोजन खा सकते हैं, जिसका मतलब है, एक ही समय में अपने भोजन में खनिजों के बराबर है, भी एक और अमीर की पर्याप्त मात्रा प्राप्त कर सकते हैं है पोषक तत्वों और विटामिन शरीर के स्वास्थ्य को वसा संचय के बिना बनाए रखते हैं।
क्विनोआ उच्च गुणवत्ता वाले उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट और धीरे धीरे पचाने, जिसका अर्थ है आप, पूरे दिन खाद्य पदार्थों में से कुछ के बारे में सोच खाने के लिए अनुमति नहीं है की जरूरत नहीं है मूल रूप से अब खाने के कम कैलोरी खाद्य पदार्थ भूख के कारण होता है दर्द।
क्विनोआ तृप्ति भोजन, जब आप क्विनोआ खाते हैं, क्विनोआ क्योंकि मात्रा खाना पकाने के बाद 3-4 बार एक मानक आहार भोजन खाने से संपूर्ण महसूस बढ़ जाती है, भूख के बिना।
बुलवायत कैसे वजन कम करने के लिए
बकौल देहाती भोजन और सब्जियां
सामग्री: Quinoa 100 ग्राम, मशरूम 60 ग्रा, बेबी कॉर्न 50 ग्राम, 30 ग्राम मटर, 4 चेरी टमाटर, फल के दाने 50 ग्राम, 50 ग्राम बैंगनी गोभी, सलाद 50 ग्राम, 50 ग्राम ताजा लिली (भोजन उपलब्ध)
सलाद ड्रेसिंग: दही 100 मिलीलीटर, टमाटर सॉस 50 ग्राम, शहद।
अभ्यास:
1, एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है, शांत होने तक प्रतीक्षा करें
2, सभी कच्चे भोजन धोया गया, काटते हुए, डूबते हुए, बहुत अच्छा।
3, सलाद और बैंगनी गोभी धोया और कटा हुआ हो सकता है।
4, सभी अवयवों को मिलाएं और प्लेट को रखें।
5. सलाद ड्रेसिंग में तीन अवयवों में हलचल।
बकौल और चिंराट
सामग्री: 100 ग्राम बकरी, ताजा चिंराट 1/3 के बारे में 50 ग्राम, आम 1, बैंगनी मीठे आलू 100 ग्राम, 4 चेरी टमाटर, 50 ग्राम मकई, 20 ग्राम मकई, सलाद।
अभ्यास:
1, एक प्रकार का अनाज पकाया जाता है, शांत होने तक प्रतीक्षा करें
2, बैंगनी मीठे आलू उगने वाली रूढ़िवादी चीजों के बाद धमाकेदार, कट हीरा
3, शैल छील, चिंराट लाइन में जाओ, डूबने
4, मकई कार्नल्स छीलने वाले बच्चों को शांत करने के लिए पकाया जाता है
5, लेट्यूस टुकड़े, आम का कट हीरा, मकई का आधा आधा पानी में कट जाता है
6, सभी तत्व लोड किए जाते हैं और रस डाल दिया जाता है।
बुकेहैट ट्यूना चावल गेंद
सामग्री: बक्केत 80 ग्राम, चावल 50 ग्रा, टूना (पानी डुबकी) मांस 50 ग्राम, चाइव्स 10 ग्राम, सीवेड गुच्छे मात्रा, अंगूर के बीज का तेल 5 ग्राम, नमक 1 ग्रा, सफेद मिर्च 1 ग्रा
अभ्यास:
1, एक प्रकार का अनाज चावल अतिरिक्त धोने के बाद उबरे हुए
2. 50 ग्रा। डिब्बाबंद ट्यूना को एक छोटे कटोरे में ले लो।
3, कीमा बनाया हुआ chives धो लो
4. सभी मसालों को ट्यूना के एक छोटे से कटोरे में डालकर अच्छी तरह मिलाएं। (ट्यूना छोटे टुकड़ों में कीमा बनाया हुआ)
5. एक एक प्रकार का अनाज कटोरा में ट्यूना डालो और अच्छी तरह से हलचल।
6, अपघर्षक आकार में, और अंत में पैकेज शंघाई मोस हो सकता है
'भेजें कल्याण: आओ देखें कि आप अपना वजन कम करना चाहिए?'
क्या आप स्लिम डाउन करना चाहते हैं? 8 पाउंड प्रति माह वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक संख्या (आईडी: पेरेलिआंग या ऊपरी तरफ QR कोड स्कैन करें) और फिर कीवर्ड को जवाब दें '21 दिन' नौ लड़कियों आप तुरंत दे!
