كيف تأكل وتفقد الوزن؟
الكينوا يمكن أن تخسر الوزن، لأن الكينوا يمكن أن تزيد الشبع في الجسم، والحد من تناول الدهون هو تأثير الحمية الغذائية الجيدة.
الكينوا غنية بالألياف الغذائية والبروتين والبروتين والألياف التي يمكن أن تعطيك إحساسا بالشبع، لذلك كنت أقل احتمالا إلى وجبة دسمة الأطعمة غير الصحية. أساسا في كل مرة تناول الكينوا يحتوي على حوالي 7 غرامات من البروتين و 6 ز الألياف الغذائية. وفي الوقت نفسه، الكينوا هو مفيدة بشكل خاص لأولئك النباتيين الذين يرغبون في انقاص وزنه، وأنه من الصعب أن تجد لأنها يمكن أن تلبي رغبتهم في الوقت الذي تساعد على انقاص وزنه، ولكن الغذاء. الألياف الغذائية جنبا إلى جنب مع الدهون والكوليسترول تناول الطعام، وسوف جسمك على امتصاص أقل من الدهون والكوليسترول في الدم، والذي هو الكينوا وسيلة للمساعدة على انقاص الوزن. في الوقت نفسه، يمكن الكينوا الألياف الغذائية تقلل من الدهون والكوليسترول تراكم الترسبات في جدران الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة أمراض القلب ومخاطر السكتة الدماغية.
سعرات حرارية عالية الحنطة السوداء لماذا يفقد الوزن
الكينوا هو بروتين كامل الأطعمة الكاملة، مما يعني أنه يمكنك فقط أكل وجبة صغيرة لضمان صحة الكينوا، أي ما يعادل المعادن في النظام الغذائي الخاص بك في نفس الوقت، ويمكن أيضا الحصول على كمية كافية من كل والأغنياء المغذيات والفيتامينات تحافظ على صحة الجسم دون إنتاج تراكم الدهون.
الكينوا يحتوي ذات جودة عالية عالية من الألياف والكربوهيدرات والنشويات الغنية بالألياف تهضم ببطء أكثر، مما يعني أنك لا تملك لا يسمح كل يوم في التفكير بعض من الأطعمة لتناول الطعام، وأساسا لا يعد تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية تسبب الجوع ألم.
تناول الكينوا الشبع، وعند تناول الطعام الكينوا، الكينوا لأن الصوت يزيد 3-4 مرات بعد الطبخ، ويشعر أكمل من تناول الطعام نظاما غذائيا عاديا، دون جوع.
الحنطة السوداء كيفية تناول الوزن
الحنطة السوداء الرعوية للأغذية والخضروات
المقادير: 100G الكينوا، 60g والفطر، وطفل رضيع 50G الذرة والبازلاء 30G، 4 حبات الكرز والفواكه حبات 50G، 50G الأرجواني والملفوف والخس 50G، 50G زنبق الطازجة (المواد الغذائية متوفرة)
صلصة السلطة: الزبادي 100ml ، صلصة الطماطم 50G ، كمية العسل.
الممارسة:
1 ، طهي الحنطة السوداء ، والانتظار حتى تبرد.
2 ، وغسل جميع المواد الخام ، وقطع مع ، الغرق ، بارد جدا.
3 ، والخس ، والملفوف الأرجواني يمكن غسلها وتمزيقه.
4 ، مزيج جميع المكونات ووضع لوحة.
5. تحريك المكونات الثلاثة في صلصة السلطة.
الحنطة السوداء والروبيان
المكونات: الحنطة السوداء 100 غرام ، الروبيان الطازج 1/3 حوالي 50 غم ، مانجو 1 ، بطاطس ارجوانية حلوة 100 غرام ، 4 طماطم كرزية ، براعم ذرة 50 غ ، ذرة 20 جرام ، خس.
الممارسة:
1 ، طهي الحنطة السوداء ، والانتظار حتى تبرد.
2 ، والبطاطس الحلوة الأرجواني على البخار بعد القوالب النمطية التعبئة ، وقطع الماس.
3 ، قشر قذيفة ، انتقل إلى خط الروبيان ، الغرق.
4 ، حبات الذرة المطبوخة لتبريد الأطفال تقشير.
5 ، قطع الخس ، قطع الماس قطع المانجو ، والذرة يطلق النار على المياه مقطعة إلى النصف.
6 ، يتم تحميل جميع المكونات ويسكب عصير.
التونة الحنطة السوداء الكرة الأرز
المكونات: 80 غرام من الحنطة السوداء ، أرز 50 جم ، سمك التونة (غمس الماء) اللحم 50 جرام ، الثوم المعمر 10 جرام ، رقائق الأعشاب البحرية الكمية ، زيت بذور العنب 5 جرام ، الملح 1 جرام ، الفلفل الأبيض 1 جرام
الممارسة:
1 ، أرز الحنطة السوداء على البخار بعد قطع الغيار.
2. خذ التونة المعلبة 50 غ في وعاء صغير.
3 ، وغسل الثوم المفروم.
4. ضع كل التوابل في وعاء صغير من سمك التونة وامزجيها جيداً (ضعي التونة في قطع صغيرة)
5. صب التونة في وعاء الحنطة السوداء ويقلب جيدا.
6 ، في شكل كشط ، يمكن أن تكون الحزمة الأخيرة من الطحلب شنغهاي.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
