ہپ ہاپ رقص کا ایک شکل ہے. اس کا ایک اچھا جسم مجسمہ اثر ہوتا ہے. بعض لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ ہپ ہاپ بہت مضبوط ہے. آج ہم آپ کو کچھ آسان کامیں سکھاتے ہیں جو اب بھی ایک سلیپنگ اثر حاصل کرسکتے ہیں.
میں وزن کم کرنے کے لئے کیوں رقص کر سکتا ہوں؟
اسٹریٹ ڈانس کیوں وزن کم کر سکتے ہیں؟ ہپ ہاپ کارروائی اکاؤنٹ میں لینے کیونکہ سر، گردن، سینے، ٹانگوں، کمر، کولہوں اور چھوٹے جوڑوں کے دوسرے حصوں، زیادہ پٹھوں کے چھوٹے آگے بڑھ حصوں، ان سائٹس جو سرگرمیوں رکھنے کے لئے عام طور پر آسان نہیں ہے گلی رقص کے تال کی تال بہت تیزی سے ہے، یہ موسیقی کے لحاظ سے بہت کم مددگار ہے، بے حد مشق، اس کی تفریح کو توجہ دینا آسان ہے اور اس طرح اس مشق کی تھکاوٹ کو نظر انداز کرنا پڑتا ہے. رقص فی گھنٹہ 300 سے 400 کیلوری کو جلا سکتا ہے، رقص کا آہنگ روزہ، تو پھر زیادہ چربی جلا دے گا.
ہپ ہاپ کس قسم کا وزن کم کر سکتے ہیں
1، سٹریٹ رقص. ایک کم شدت aerobic ورزش مختلف پاؤں، گھما اور ہر ایک مشترکہ کے مجموعے، خلیات کے جسم کی تحریک کو متحرک کرنے کے لئے.
2، جاز رقص. aerobic ورزش جسم rhythmically جھول کے ذریعے اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لئے، نوجوان لوگوں کے لئے زیادہ مناسب ایک رنگین، غصہ رقص، ہے. موسیقی کی تال کے مطابق، آپ چربی کو جلانے کر سکتے ہیں.
اسٹریٹ رقص وزن میں کمی کے معاملات کو توجہ دینا ضروری ہے
1، آرام دہ اور پرسکون کھیلوں اور جوتے کا انتخاب کریں.
2. حادثات سے بچنے کے لئے محفوظ، کھلی اور فلیٹ علاقوں کا انتخاب کریں.
3،، ورزش سے پہلے وارم اپ کرتے ہڈیوں کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے.
4، موثر ہونے کے لئے 40 منٹ سے زیادہ ورزش وقت.
5، ورزش کے بعد، ایک سرد پکڑنے کے لئے نہیں تو پٹھوں کو آرام، اور کپڑے کی بروقت تبدیلی.
تین سادہ ہپ ہاپ کے وزن وزن کم کرنے کے لئے
1، آرکی سوئنگ
ٹانگوں کے علاوہ، تھوڑا سا وسیع کندھے، بازو قدرتی طور پر براہ راست میں upwardly تال کے ساتھ ساتھ چھوڑ دیا، آرک کی قسم ویڈیوز کے دونوں اطراف پر جھول کولہوں، اور کولہوں نل کرنے کے لئے. زیادہ سے زیادہ جسم مسلسل اس کے دائیں ہاتھ کے ساتھ کمر پر توجہ مرکوز کی اور ہپس کو جھکتے ہیں. جب ہپس مشق کے دوران سوئنگ کرتے ہیں تو گھٹنے کے فلیکس اور لچکدار ہوتے ہیں.
2، اپنی ہتھیار اٹھائیں
کمر، کندھے تھوڑا اٹھایا کی طرف کھینچنا، اور قدرتی طور پر کمر پر اٹھا منتقل کرنے کے لئے آپ کے بائیں ہاتھ کھڑا کر چھوڑ دیا. اس کے بعد، ٹانگیں کھینچے، پیٹھ سیدھی، آگے جھکاو، روزہ کا حق توسیع جسم لائنوں کو اجاگر کرنے کے لیے ابھی واپس کنڈا. آپ براہ راست کندھوں، کمر اور ٹانگوں کی ورزش کرنا چاہتے ہیں جب.
3، شہوانی، شہوت انگیز لہر
سیدھے آگے، سامنے کھڑے ہیں. توسیع کی طرف کرنے کے دائیں ہاتھ میں، بائیں گھٹنے قدرے جھکا، بنایا ماڈلنگ کی ہے. کشش ثقل کے مرکز، بائیں طرف منتقل بیٹھنے گھٹنے تحریک کرتے ہیں، اوپری جسم کو بیٹھ، ایک ٹانگ سیکسی پوز پر ڈال دیا. تال ، روزہ extensor کھڑے، آپریشن ختم. اس کارروائی کا مرکز نشست کے بعد پر ڈال کرنے کے لئے ہے، دھماکہ خیز لمحات کے استعمال کے لئے کھڑے ہوں اور کارروائی کے اختتام بناتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
