Хип-хоп - это форма танца, он обладает хорошим эффектом скульптуры тела. Некоторые люди могут почувствовать, что хип-хоп слишком силен, чтобы встать. Сегодня мы научим вас нескольким простым действиям, которые все еще могут достичь похудения.
Почему я могу танцевать, чтобы похудеть?
Почему танцор может потерять вес? Поскольку танец хип-хопа учитывает голову, шею, грудь, ноги, талию, бедра и другие части, есть много движений для небольших суставов и маленьких мышц. Эти части обычно недоступны. Ритм ритма уличного танца очень быстр, он очень полезен для восприятия музыки, занятий ловкостью, интересно и легко фокусировать внимание, таким образом игнорируя усталость упражнения. Танцы могут сжигать от 300 до 400 калорий в час, Если ритм танца будет быстрым, он сгорит больше жира.
Какой хип-хоп может похудеть
1, фитнес-пляжный танец Это своего рода аэробное упражнение с низкой интенсивностью. Благодаря всем видам ног и скручивающей комбинации различных суставов он мобилизует весь организм клеток упражнений.
2. Джаз-танец. Занятия аэробикой - это живой, сердитый танец, более подходящий для молодых людей. В соответствии с ритмом музыки выражайте свои эмоции, ритмично качаясь по всему телу, вы можете сжигать жир.
Вопросы, связанные с потерей веса на улице, требуют внимания
1, выберите удобную спортивную одежду и обувь.
2. Выберите безопасные, открытые и плоские участки, чтобы избежать несчастных случаев.
3, прогрейте перед упражнением, чтобы не повредить кости.
4, время выполнения более 40 минут, чтобы иметь эффект.
5, после тренировки, расслабьте мышцы и замените одежду вовремя, чтобы избежать простуды.
Три простых шага хип-хопа, чтобы похудеть
1, дуги
Отделите ноги друг от друга, немного шире, чем ваши плечи, и выпрямите свою левую руку естественным образом вверх. С ритмом бедра сметятся в стороны в дугах и коснитесь своими ягодицами правой рукой. Протяните свое тело до максимума, сосредоточьтесь на талии и Бедра качаются вверх. Когда бедра качаются во время практики, колено сгибается и сгибается.
2, поднимите руки
Протяните талию, слегка поднимите одно плечо и поднимите левую руку. Естественно перемещайте левую руку вверх до пояса, а правую руку - влево. Затем нога растягивается, талия выпрямляется, тело наклоняется вперед и быстро Поверните свою талию вправо. Протяните плечи, талию и ноги, когда вы тренируетесь, чтобы выделить линии тела.
3, Сексуальная волна
Визуально передний, стоящий спереди. Правая рука вытянута боком, левое колено слегка согнуто, образует форму. Центр тяжести перемещается влево, колени приседают на корточки, верхняя часть тела сидит вертикально, ноги создают сексуальную осанку. , Быстро достигните, чтобы встать и закончить действие. Главное в этом действии - принять мгновенную взрывную силу, чтобы встать и сделать окончательное действие после того, как вы поставите.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
