هیپ هاپ به عنوان شکلی از رقص خود را به یک اثر بدن خوب است، برخی از مردم احساس می کنید که هیپ هاپ قدرت بیش از حد، می تواند ایستادن، امروز ما آموزش چند عملیات ساده هنوز هم می تواند رسیدن به یک اثر لاغری.
چرا وزن رقص خیابانی از دست دادن
رقص خیابانی چرا توانید به کاهش وزن؟ از آنجا که عمل هیپ هاپ در نظر گرفتن سر، گردن، قفسه سینه، پاها، دور کمر، باسن و دیگر نقاط مفاصل کوچک، قطعات متحرک کوچک از عضله بیشتر، این سایت آن است که معمولا آسان نیست به جای فعالیت ؛ هیپ هاپ منسجم عمل گام به سرعت در آهنگی، تمرینات مهارت و چابکی بسیار مفید، آن را آسان به تمرکز توجه، جالب، نادیده گرفتن جنبش خستگی رقص می توانید 300 تا 400 کالری در ساعت می سوزاند. اگر ریتم رقص سریع، خواهد شد و سپس چربی بیشتری می سوزاند.
چه نوع از هیپ هاپ می توانید از دست دادن وزن
1، خیابان رقص. به شدت ورزش هوازی پایین تر است. پا های مختلف، پیچش و ترکیبی از هر مفصل، برای بسیج حرکت بدن از سلول.
2. رقص جاز - ورزش هوازی - رقص پر جنب و جوش و عصبانی است که برای جوانان مناسب است. با توجه به ریتم موسیقی، احساسات خود را بیان می کنید. با چرخش ریتمیکا در بدن، می توانید چربی را بسوزانید.
خیابان رقص در خیابان مهم است که نیاز به توجه است
1، لباس ورزشی و کفش راحت را انتخاب کنید.
2. برای جلوگیری از حوادث، مناطق امن، باز و مسطح را انتخاب کنید.
3، قبل از ورزش گرم شود تا به استخوان ها آسیب نرساند.
4، زمان ورزش بیش از 40 دقیقه است تا اثر داشته باشد.
5، بعد از ورزش، ماهیچه های آرام را بپوشانید و به موقع لباس را عوض کنید تا از سرماخوردگی جلوگیری کنید.
سه مرحله ساده هیپ هاپ برای از دست دادن وزن
1، نوسان قوس
پاها از هم جدا، شانه کمی گسترده تر، چپ دست به طور طبیعی به سمت بالا راست همراه با ریتم، هیپ نوسانی به هر دو طرف از نوع قوس فیلم ها، و با دست راست خود را به شیر باسن. بیشینهسازی کشش بدن، با تمرکز بر روی کمر و باسن نوسانی. زمان عمل با باسن نوسانی، زانو منظم خم شدن و گسترش.
2، دست دور کمر
کشش کمر، کنار شانه کمی مطرح شده، و بالا بردن دست چپ خود را به حرکت به طور طبیعی به دور کمر برداشته، گسترش راست به چپ و سپس کشیده پاها، پشت صاف، خم شدن به جلو، سریع مفصل گردنده حق بازگشت. وقتی که شما می خواهید به ورزش شانه ها، کمر و پاها راست، به منظور برجسته خطوط بدن.
3، موج سکسی
مستقیم به جلو، موضع مقابل در دست راست را به سمت گسترش، زانوی چپ را کمی خم، مدل سازی ساخته شده است. مرکز ثقل حرکت می کند به سمت چپ، انجام حرکت اسکوات زانو، قسمت بالای بدن بنشیند، قرار دادن در یک ژست سکسی پا. ریتم ، ایستاده اکستانسور سریع، خاتمه عملیات. تمرکز این عمل است برای قرار دادن در پس از نشستن، استفاده از لحظات انفجاری ایستادن و پایان از عمل است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز نه دختر به شما فورا!
