O hip-hop é uma forma de dança. Ele tem um bom efeito de escultura corporal. Algumas pessoas podem sentir que o hip-hop é muito forte para enfrentá-lo. Atualmente, nós te ensinamos algumas ações simples que ainda conseguem um efeito de emagrecimento.
Por que posso dançar para perder peso?
Por que a dança de rua pode perder peso? Como a dança hip-hop leva em consideração a cabeça, pescoço, peito, pernas, cintura, quadris, etc., há muitos movimentos para pequenas articulações e pequenos músculos. O ritmo do ritmo da dança de rua é muito rápido, é muito útil para a sensação de música, exercícios de destreza, é fácil focar a atenção, negligenciando a fadiga do exercício.A dança pode queimar 300 a 400 calorias por hora, Se o ritmo da dança for rápido, vai queimar mais gordura.
Qual hip-hop pode perder peso
1, dança de rua fitness.É uma espécie de exercício aeróbico com baixa intensidade.Em todos os tipos de pés, e a combinação torcida de várias articulações, mobiliza todo o corpo das células de exercício.
2. Jazz Dance. Exercício aeróbico. É uma dança animada e irritada. É adequado para jovens. De acordo com o ritmo da música, expresse suas emoções. Ao balançar ritmicamente em todo o seu corpo, você pode queimar gordura.
Questões de perda de peso da dança de rua que precisam de atenção
1, escolha roupas de trabalho e sapatos confortáveis.
2. Escolha áreas seguras, abertas e planas para evitar acidentes.
3, aquecer antes do exercício, de modo a não machucar os ossos.
4, o tempo de exercício é de mais de 40 minutos para ter efeito.
5, Após o exercício, relaxe os músculos e substitua as roupas a tempo para evitar resfriados.
Três passos simples de hip hop para perder peso
1, Arc swing
Separe as pernas separadas, um pouco mais largas do que os ombros, e endireite seu braço esquerdo naturalmente para cima. Com o ritmo, os quadris são varridos para os lados em arcos e toque os quadris com a mão direita. Estique o corpo ao máximo, concentre-se na cintura e Os quadris se balançam. Quando o quadril balança durante a prática, o joelho flexiona e flexiona.
2, levante os braços
Esticar a cintura, levantar um ombro ligeiramente e levantar a mão esquerda. Mova a mão esquerda levantada naturalmente para a cintura e a mão direita para a esquerda. Então, a perna se alonga, a cintura se estica, o corpo se inclina para frente e rapidamente Vire a cintura para a direita. Estique os ombros, a cintura e as pernas durante a prática para enfatizar as linhas do corpo.
3, Sexy Wave
Visivelmente, fique na frente, fique de pé, estique o braço direito para o lado, incline seu joelho esquerdo ligeiramente e faça uma forma. O centro de gravidade se move para a esquerda, os joelhos se agacham, a parte superior do corpo fica de pé e as pernas colocam uma pose sexy. Com o ritmo Rapidamente coloque-se para suportar e terminar a ação. O principal objetivo desta ação é se levantar e usar sua força explosiva instantânea para se levantar e fazer uma ação final.
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