힙합은 춤의 한 형태이며 몸 조각 효과가 뛰어나 힙합이 너무 강하게 느껴질 수도 있습니다. 오늘날에는 슬리밍을 할 수있는 몇 가지 간단한 행동을 가르칩니다.
왜 나는 체중 감량을 위해 춤을 출 수 있습니까?
왜 힙합 댄스는 체중 감량을 할 수 있습니까? 힙합 댄스에는 머리, 목, 가슴, 다리, 허리, 엉덩이 및 다른 부분이 고려되므로 작은 관절과 작은 근육에 더 많은 움직임이 있습니다. 스트리트 댄스 리듬의 리듬은 매우 빠르며, 음악 감각, 손재주 운동에 매우 도움이됩니다. 그 재미는 운동 집중력을 무시하고주의를 집중시키기 쉽습니다. 춤은 시간당 300-400 칼로리, 춤의 리듬이 빠르면 더 많은 지방을 태울 것입니다.
어떤 힙합이 체중을 줄일 수 있습니까?
1, 휘트니스 스트리트 댄스 : 저 강도의 에어로빅 운동으로 모든 종류의 발과 각 관절의 비틀어 진 조합을 통해 전신의 운동 세포를 동원합니다.
2. 재즈 댄스, 에어로빅 운동, 활발하고 분노한 댄스, 젊은 사람들에게 더 적합합니다. 음악의 리듬에 따라 자신의 감정을 표현하십시오. 몸 전체를 리드미컬하게 스윙함으로써 지방을 태울 수 있습니다.
주의가 필요한 거리 춤 체중 감량 문제
1, 편안한 스포츠웨어와 신발을 선택하십시오.
2. 사고를 피하기 위해 안전하고 개방적이며 평평한 지역을 선택하십시오.
3, 뼈를 다 치지 않도록 운동하기 전에 워밍업.
4, 운동 시간은 40 분 이상 효과가 있습니다.
운동 후 5, 근육을 이완시키고 제 시간에 옷을 교체하여 감기를 예방하십시오.
세 가지 간단한 힙합 단계는 체중 감량
1, 아크 스윙
다리 떨어져 약간 넓은 어깨, 허리에 집중, 아크 형 비디오의 양쪽에 스윙 엉덩이와 엉덩이를 누릅니다. 최대화 몸을 스트레칭 그의 오른쪽 손으로 자연스럽게 똑바로 상향 따라 리듬에 팔을 왼쪽으로 스윙 엉덩이. 스윙 엉덩이, 무릎을 리드미컬하게 굴곡 및 확장과 연습 시간.
2, 팔 올리기
허리를 약간 올려 어깨의 측면을 스트레칭, 자연스럽게 허리를 들어 올려 이동 왼쪽 손을 들어, 왼쪽. 그런 다음, 다리를 길게, 다시 직진, 앞으로 기울고, 빠른 바로 확장 당신이 바로 어깨, 허리와 다리 운동을 할 때 몸의 라인을 강조하기 위해,. 바로 다시 선회.
3, 섹시 웨이브
시각적으로 앞쪽으로, 앞쪽에 서서 오른팔이 옆으로 벌어지고 왼쪽 무릎이 약간 구부러져 모양이되고 무게 중심이 왼쪽으로 움직이며 무릎이 쪼그리고 앉은 자세로, 상체가 똑바로 앉아서 다리가 섹시한 자세로 포즈를 취합니다. 신속하게 행동을 서서 끝내십시오.이 행동의 주된 요점은 일어 서서 즉시 폭발적인 힘을 사용하여 일어나서 행동을 취하는 것입니다.
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