ヒップホップはダンスの一種であり、体の彫刻効果があり、ヒップホップが強すぎると感じる人もいるかもしれませんが、今日はスリム化を実現できる簡単な行動を教えています。
なぜ体重を減らすために踊ることができますか？
ヒップホップの行動を考慮に頭、首、胸、足、腰、腰と小関節の他の部分、より多くの筋肉の小さな可動部品を取っているのでストリートダンスはなぜ？重量を失うことができ、これらのサイトには、活動を配置することは通常は容易ではありません;それはダンスの疲労運動を無視して、注目の楽しみを集中するのは簡単です、非常に参考に器用演習、アクションのペースで音楽性に素早くヒップホップコヒーレントは時速300〜400カロリーを消費することができます。ダンスのリズムが速ければ、それはより多くの脂肪を燃やすでしょう。
どのヒップホップが体重を減らすことができるか
1、ストリートダンス。低い強度の有酸素運動。種々の足、ねじれ及び各関節の組合せは、細胞の体動を動員します。
2、ジャズダンス。有酸素運動は体がリズミカルに振って自分の感情を表現するために、音楽のリズムによると。若い人たちのためのより適切な活発な、怒っダンス、である、あなたは脂肪を燃やすことができます。
注意を必要とするストリートダンスの減量の問題
1、快適なスポーツウェアと靴を選択します。
2、事故を避けるために、安全、オープン、平坦な領域を選択してください。
図3は、運動前のウォームアップを行い、骨を傷つけることを避けます。
4、40分以上の運動時間が有効であるために。
風邪をひかないように、図5は、運動後、筋肉をリラックス、そして服をタイムリーに変更。
体重を減らすための3つのシンプルなヒップホップのステップ
1、アークスイング
リズムで、腰を弧で横切って右手で腰を叩きます。あなたの体を最大限に伸ばし、腰に集中させ、腰をぴったりと引き上げます。腰が揺れ、練習中に腰が揺れると、膝が屈曲して撓む。
2、あなたの腕を上げる
腰を伸ばす、肩を少し持ち上げて、左手を上げる腰を自然に腰に、右手を左に動かすと、脚が伸び、腰がまっすぐになり、身体が前方に傾き、素早く腰を右に回してください。身体のラインを強調するために練習するときに、肩、腰、脚を伸ばします。
3、セクシーウェイブ
直進、フロントスタンド。拡張子の側に右腕で、左膝が少し曲がっている、モデリングを行った。重心は足セクシーポーズを置く、上半身は座って、左に移動し、スクワット膝の運動を行う。リズム、速い伸筋立って、動作を終了する。このアクションの焦点は座った後に置くことで、爆発の瞬間の使用は立ち上がって、アクションの終了を作ります。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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