हिप-हॉप नृत्य का एक रूप है, इसमें एक अच्छा शरीर मूर्ति प्रभाव होता है। कुछ लोगों को लगता है कि हिप-हॉप बहुत मजबूत है। आज, हम आपको कुछ सरल कार्यों को सिखाते हैं जो अभी भी स्लिमिंग प्राप्त कर सकते हैं।
मैं वजन कम करने के लिए नृत्य क्यों कर सकता हूं?
स्ट्रीट डांस क्यों अपना वजन कम कर सकते हैं? हिप-हॉप कार्रवाई को ध्यान में रखते क्योंकि सिर, गर्दन, छाती, पैर, कमर, कूल्हों और छोटे जोड़ों के अन्य भागों, मांसपेशियों में अधिक के छोटे से चलती भागों, इन साइटों यह आम तौर पर गतिविधियों पर रखना आसान नहीं है ; सुसंगत कार्रवाई गति हिप-हॉप संगीतात्मकता पर जल्दी से, निपुणता अभ्यास बहुत उपयोगी, यह आसान ध्यान मज़ा ध्यान केंद्रित करने, नृत्य की थकान आंदोलन अनदेखी प्रति घंटे 300 से 400 कैलोरी जला सकता है। यदि नृत्य की लय तेज है, तो यह अधिक वसा जला देगा।
कौन सा हिप-हॉप वजन कम कर सकता है
1, स्ट्रीट नृत्य। एक कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम। विभिन्न पैर, घुमा और प्रत्येक संयुक्त के संयोजन, कोशिकाओं के शरीर आंदोलन जुटाने के लिए।
2, जैज़ नृत्य। एरोबिक व्यायाम का भी जीवंत, गुस्से में नृत्य, युवा लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है। संगीत की ताल के अनुसार, शरीर rhythmically झूलते के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के, आप वसा जला सकता है।
स्ट्रीट नृत्य वजन घटाने के मामलों में ध्यान देने की जरूरत है
1, आरामदायक खेलों और जूते चुनें
2. दुर्घटनाओं से बचने के लिए सुरक्षित, खुले और फ्लैट क्षेत्रों का चयन करें।
3, व्यायाम करने से पहले गर्म हो जाओ ताकि हड्डियों को चोट न सकें।
4, व्यायाम करने के लिए व्यायाम समय 40 मिनट से अधिक है
5, व्यायाम के बाद, सर्दी से बचने के लिए मांसपेशियों को आराम करो और कपड़ों की जगह दें।
वजन कम करने के तीन सरल हिप-हॉप चरण
1, आर्क स्विंग
पैर के अलावा, थोड़ा व्यापक कंधे, बाएँ हाथ स्वाभाविक रूप से सीधे ऊपर की ओर लय के साथ साथ, चाप प्रकार वीडियो के दोनों पक्षों के लिए झूलते कूल्हों, और उसके दाहिने हाथ नितंबों दोहन करने के लिए। अधिकतम शरीर में खिंचाव के साथ, कमर पर ध्यान केंद्रित कर और झूलते कूल्हों। झूलते कमर, घुटनों ताल मोड़ और विस्तार के साथ अभ्यास का समय है।
2, अपने हाथ बढ़ाएं
कमर, कंधे से थोड़ा उठाया के किनारे खींच, और स्वाभाविक रूप से कमर तक उठा लिया स्थानांतरित करने के लिए अपने बाएँ हाथ बढ़ा, छोड़ दिया है। फिर, पैर बढ़ाना, पीठ सीधी, आगे झुकाव, तेजी से करने के लिए सही का विस्तार अभी वापस घुमाएं। जब आप सीधे कंधे, कमर और पैर व्यायाम करने के लिए चाहते हैं, ताकि शरीर लाइनों को उजागर करने में।
3, सेक्सी वेव
सीधे आगे, सामने खड़े। विस्तार की ओर करने के लिए दाहिने हाथ में, बाएं घुटने को थोड़ा मोड़कर, बनाया मॉडलिंग है। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र बाईं ओर ले जाता है, फूहड़ घुटने गति करते हैं, शरीर के ऊपरी हिस्से, बैठ एक पैर सेक्सी मुद्रा पर डाल दिया। ताल , तेजी से प्रसारक खड़ा है, आपरेशन समाप्त हो जाता है। इस कार्रवाई का ध्यान केंद्रित बैठे के बाद पर डाल करने के लिए है, विस्फोटक क्षणों के उपयोग के खड़े हो जाओ और एक्शन के अंत करते हैं।
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