Hip-Hop ist eine Form des Tanzes und hat einen guten Body-Sculpting-Effekt, manche Menschen haben den Eindruck, dass Hip-Hop zu stark ist, um sich dagegen zu wehren, heute bringen wir dir ein paar einfache Bewegungen bei, die trotzdem abnehmen können.
Warum kann ich tanzen, um Gewicht zu verlieren?
Warum kann Street Dance in der Lage sein, Gewicht zu verlieren? Da Hip-Hop-Tanz den Kopf, Hals, Brust, Beine, Taille, Hüften und andere Teile berücksichtigt, gibt es mehr Bewegungen für die kleinen Gelenke und kleine Muskeln. Diese Teile sind in der Regel nicht leicht zugänglich. Der Rhythmus des Rhythmus des Straßentanzes ist sehr schnell, es ist sehr hilfreich für den Sinn der Musik, Geschicklichkeitsübung, sein Spaß ist leicht, Aufmerksamkeit zu konzentrieren, um die Müdigkeit der Übung zu ignorieren. Tanzen kann 300 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen, Wenn der Rhythmus des Tanzes schnell ist, wird es mehr Fett verbrennen.
Welcher Hip-Hop kann abnehmen?
1, Fitness Street Dance Es ist eine Art Aerobic-Übung mit geringer Intensität durch alle Arten von Füßen, und die Verdrehung Kombination verschiedener Gelenke, mobilisiert den ganzen Körper der Übung Zellen.
2. Jazztanz Aerobic-Übungen Es ist ein lebhafter, wütender Tanz, der für junge Leute geeignet ist.Im Einklang mit dem Rhythmus der Musik drücken Sie Ihre Emotionen aus.Wenn Sie rhythmisch durch Ihren Körper schwingen, können Sie Fett verbrennen.
Street Dance Gewichtsverlust bedeutet Aufmerksamkeit
1, wählen Sie eine bequeme Sportbekleidung und Schuhe.
2. Wählen Sie sichere, offene und flache Bereiche, um Unfälle zu vermeiden.
3, vor dem Training aufwärmen, um die Knochen nicht zu verletzen.
4, Übungszeit ist mehr als 40 Minuten, um zu wirken.
5, nach dem Training, entspannen Sie Muskeln und ersetzen Sie Kleidung rechtzeitig, um Erkältungen zu vermeiden.
Drei einfache Hip-Hop-Schritte, um Gewicht zu verlieren
1, Bogenschwingen
Die Beine auseinander, etwas breite Schulter, linker Arm Natur aus gerade nach oben zusammen mit dem Rhythmus, Hüften zu beiden Seiten der Bogentypen Videos schwingend und mit der rechten Hand das Gesäß zu erschließen. Maximieren streckt den Körper, auf der Taille Fokussierung und Die Hüften schwingen hoch Wenn die Hüften während des Trainings schwingen, biegt sich das Knie und biegt sich.
2, hebe deine Arme
Dehnen Taille, die Seite der Schulter leicht angehoben, und heben Sie Ihre linke Hand zu bewegen, natürlich, um die Taille angehoben, erstrecken sich rechts nach links. Dann länglichen Beinen, Rücken gerade, nach vorne lehnen, schnell schwenken rechts zurück. wenn Sie die Schultern, Hüfte und Beine gerade ausüben wollen, um die Körperlinien zu markieren.
3, Sexy Welle
Visuell vorne stehen, aufrecht stehen, den rechten Arm zur Seite beugen, das linke Knie leicht beugen, eine Form formen, den Schwerpunkt nach links bewegen, Knie beugen, Kniebeugen machen, aufrecht im Oberkörper sitzen und eine sexy Pose in die Beine legen , Rasch ausstrecken, um zu stehen und die Aktion zu beenden.Der Hauptpunkt dieser Aktion ist, eine momentane explosive Kraft zu nehmen, um aufzustehen und eine Endaktion zu machen, nachdem Sie posieren.
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