الهيب هوب هو شكل من أشكال الرقص ، وله تأثير جيد في نحت الجسم ، وقد يشعر بعض الناس بأن موسيقى الهيب هوب قوية جدًا بحيث لا يمكن الوقوف فيها ، واليوم ، نعلمك بعض الإجراءات البسيطة التي لا تزال قادرة على تحقيق التنحيف.
لماذا أرقص لفقدان الوزن؟
الرقص في الشوارع لماذا يمكن أن يفقد الوزن؟ لأن العمل الهيب هوب مع الأخذ بعين الاعتبار الرأس والعنق والصدر والساقين والخصر والوركين وأجزاء أخرى من المفاصل الصغيرة، أجزاء متحركة صغيرة من العضلات أكثر، وهذه المواقع عادة ما يكون ليس من السهل وضع الأنشطة . تيرة عمل متماسك الهيب هوب بسرعة على الموسيقية، وتمارين المهارة مفيدة جدا، فإنه من السهل لتركيز الاهتمام متعة، وتجاهل حركة التعب من الرقص يمكن أن يحرق 300-400 سعرة حرارية في الساعة. وإذا كان إيقاع الرقص بسرعة، ثم سوف يحرق المزيد من الدهون.
أي نوع من موسيقى الهيب هوب يمكن أن يفقد الوزن
1، شارع الرقص. وأقل كثافة التمارين الرياضية قدم مختلف والبرم ومجموعات من كل مشترك، لتعبئة حركة الجسم من الخلايا.
2، رقص الجاز. التمارين الرياضية هي حية والرقص غاضب، وأكثر ملاءمة للشباب وفقا لإيقاع الموسيقى، للتعبير عن مشاعرهم من خلال هيئة يتأرجح بشكل متوازن، يمكنك حرق الدهون.
الشارع فقدان الوزن الوزن المسائل التي تحتاج إلى عناية
1 ، واختيار الملابس الرياضية المريحة والأحذية.
2. اختيار المناطق الآمنة والمفتوحة والمسطح لتجنب الحوادث.
3، لا الاحماء قبل ممارسة الرياضة، وتجنب إلحاق الأذى العظام.
4، وممارسة المزيد من الوقت من 40 دقيقة لتكون فعالة.
5، وبعد ممارسة الرياضة، واسترخاء العضلات، والتغيير في الوقت المناسب من الملابس حتى لا يصاب ببرد.
ثلاث خطوات هيب هوب بسيطة لإنقاص الوزن
1 ، قوس البديل
والساقين وبصرف النظر، أوسع قليلا الكتف، الذراع الأيسر بشكل طبيعي مباشرة بالزيادة جنبا إلى جنب مع الإيقاع، ورك يتأرجح لكلا الجانبين من نوع قوس الفيديو، وبيده اليمنى للاستفادة من الأرداف. تكبير تمتد الجسم، مع التركيز على الخصر و تتأرجح الوركين ، وعندما تتأرجح الوركين أثناء التمرين ، تنثني الركبة وتثنيها.
2 ، ورفع ذراعيك
تمتد الخصر، إلى جانب الكتف مرتفعة قليلا، ورفع يدك اليسرى لتحريك رفع بطبيعة الحال إلى وسطه، وتوسيع الحق في اليسار، ثم استطال الساقين والظهر مستقيم، يميل إلى الأمام، وبسرعة حول الخصر إلى اليمين ، قم بتمرين الكتفين والخصر والساقين أثناء ممارسة التمارين لتسليط الضوء على خطوط الجسم.
3 ، وموجة مثيرة
إلى الأمام مباشرة، وموقف الجبهة. في الذراع الأيمن إلى جانب التمديد، الركبة اليسرى تميل قليلا، والنمذجة جعل مركز الجاذبية يتحرك إلى اليسار، وتفعل حركة الركبة القرفصاء، الجزء العلوي من الجسم الجلوس، ووضع على الساق تشكل مثير. الإيقاع ، الباسطة سريعة مكانة، إنهاء العملية. ويركز هذا العمل هو وضع على بعد الجلسة، واستخدام اللحظات المتفجرة الوقوف وجعل نهاية العمل.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
