Gli alimenti adatti a persone pigre per perdere peso sono mandorle, cioccolato fondente, farina d'avena, lenticchie e lattuga.
1, mandorla
Oltre a contenere un gran numero di antiossidanti, vitamina E e magnesio, le mandorle sono ricche di fibre alimentari e le proteine possono anche migliorare la sazietà delle persone, ridurre il desiderio di mangiare e aiutare a controllare il peso.
2, cioccolato fondente
Non pensare che mangiare cioccolato sarà sicuramente ingrassante! Il cioccolato fondente può essere diverso: mangiare uno o due pezzi di cioccolato fondente contenente il 70% di cacao in polvere può ridurre il desiderio di cibo, perché il suo sapore amaro unico può sopprimere l'appetito. L'acido rallenta anche il processo di digestione e prolunga la sazietà.
3, farina d'avena
Farina d'avena contiene grandi quantità di fibra alimentare, in grado di rallentare il processo di digestione del cibo. La colazione ciotola di farina d'avena in grado di inibire il rilascio di ormone della fame, in grado di rallentare l'aumento degli zuccheri nel sangue non è vulnerabile alla fame, ma anche ridurre l'appetito è sano buon cibo.
4, lenticchie
Le lenticchie sono un buon cibi ventre piatto. Ad alto contenuto di proteine e di fibre solubili di lenticchie, questi due nutrienti hanno un effetto stabilizzante sui livelli di zucchero nel sangue, in modo da mangiare le lenticchie può sopprimere l'appetito, migliorare la sazietà, può anche mangiare le lenticchie impedire la secrezione di insulina causata da un aumento guadagno di grasso, soprattutto nell'addome.
5, lattuga
Per le persone a dieta a basso contenuto di grassi integrare cuore comune pacchetto sferica lattuga, pieghe burro lattuga, così come la perdita lattuga di cellulosa di mercato, può essere considerato come una sorta di lattuga. E un altro ortaggio comune cavolo, lattuga Con più contenuto di fibre, può eliminare il grasso in eccesso ed è un ottimo alimento per perdere peso. Inoltre, mangiare lattuga può anche sopprimere l'appetito!
Ricette di dieta pigra
Porridge di carote
Efficacia: mollusco ricco di proteine, grassi, vitamine A, B1, B2, e minerali calcio, magnesio, iodio e simili, inibiscono la sintesi del colesterolo nel fegato, accelera l'escrezione di colesterolo unico, in modo che il colesterolo abbassato, ottenere risultati di perdita di peso .
Ingredienti: 1 vaso di porridge, 100 grammi di carne di quaglia, 1 carota, 5 grammi di zenzero, 50 grammi di asparagi.
pratica:
1. Far bollire il porridge e far bollire, aggiungere le carote e cuocere per 10 minuti;
2. Aggiungere la carne di quaglia inzuppata, lo zenzero a cuocere per 15 minuti;
3. Asparagi su acqua calda, tagliata a dadini con una piccola quantità di sale, mescolare, mangiare con il porridge di carote.
Milkshake di pomodoro
Efficacia: i pomodori sono ricchi di vitamine e cellulosa, con un contenuto calorico e di grassi estremamente basso.Il milkshake di pomodoro è facile da digerire, ma aggiunge anche punti per la perdita di peso dei pomodori.
Ingredienti: yogurt bianco magro (yogurt, yogurt) 240 ml, 2 pomodori grandi e maturi, 1/2 cucchiaino di basilico essiccato, schiacciato, 1/4 di cucchiaino di sale.
pratica:
1. Lavare i pomodori che hai comprato prima, quindi rimuovere la pelle e i semi e tagliarli a pezzi più piccoli.
2. Mettere lo yogurt, i pomodori, il basilico e il sale nel frullatore e versarlo dopo 2 minuti.
Pipa tofu
Effetti: il tofu è un alto-nutrizione, alta minerali, dieta alimentare a basso contenuto di grassi, ricca di proteine aiutano a migliorare la forma fisica e aumentare la sazietà, il più adatto per le persone obese a mangiare.
Ingredienti: Sud tofu 150 g, 100 g fine carne magra di maiale, 2 uova, amido, sale, vino, pepe, glutammato monosodico, cipolla, zenzero, la quantità, il prosciutto, i funghi di seta po 'd'acqua, grasso, 100 g di vino rosso, brodo 500 g.
pratica:
1, tofu dopo aver bollito in acqua, fango bollente, montata fino a spessore con carne macinata, l'uovo, amido, sale, vino, pepe, glutammato monosodico.
2, aggiungere le cipolle, zenzero, acqua, mescolare, quindi aggiungere un po 'di olio di sesamo e mescolare bene.
3, cucchiaio 10 sono strofinato un po 'di olio versato nella pasta di tofu, mettere il prosciutto, i funghi di seta, al vapore attraverso il piatto.
4, dopo aver rimosso il cucchiaio, mettere le pillole di cagliata preparate nel piatto.
5, brodo di brodo, aggiungere il vino rosso, come ad esempio l'acqua bollente versata sulle palle di tofu Servire.
Porridge di mais vegetale
Efficacia: il mais è a basso contenuto di calorie, ricco di fibre grezze, minerali, vitamine e proteine.Il magnesio contenuto nel mais può rafforzare la peristalsi delle pareti intestinali e promuovere l'escrezione dei rifiuti corporei.
Ingredienti: 50 grammi di residuo di stecca, 30 grammi di riso, 20 grammi di farina di mais, farina d'avena istantanea da 20 a 30 grammi, quantità di acqua limpida, granoturco di mais, granella di pisello, granella di carota, dadolata di patate, broccoli tutti un po '.
pratica:
1. Lavare il residuo del bastoncino, immergerlo una notte prima e lavarlo nuovamente il giorno successivo per preparare il porridge;
2. Prendi una piccola pentola, metti il riso lavato e le scorie imbevute per la notte, e poi inietti acqua;
3. Metti la pentola sul fuoco e fallo bollire;
4. Dopo averlo bollito, versare nella farina di mais prima che la farina di mais possa essere fatta bollire sott'acqua, mescolare con acqua e mescolare con un cucchiaio per evitare l'aggregazione.
5. Preparare le verdure quando il porridge è pronto per la cottura. Lavare le verdure che hai selezionato.
6. Il porridge è bollito e i chicchi di riso stanno sbocciando.In questo momento, vengono aggiunte le verdure e la farina d'avena.Le verdure difficili da cucinare possono essere posizionate prima.Utilizzare solo un po 'di cottura fino a quando tutti gli ingredienti sono maturi e si può spegnere il fuoco.
I pigri perdono peso una settimana di ricetta
Ricette di dieta del lunedì:
1. Colazione: una tazza di latte di grano + un cavolo misto + un po 'di patata al vapore.
2. Pasti: una piccola uva
3. Pranzo: una ciotola di riso nero + un po 'di pesce al vapore + un po' di mandorle con spinaci.
4. Pasti: una tazza di yogurt + mezza banana.
5. Cena: una patata dolce al vapore + una ciotola di zuppa di uova di pomodoro alghe + una pasta di sesamo mescolata con olio e grano.
Ricette di dieta del martedì:
1. Colazione: un bicchiere di latte + una patata dolce al vapore + una mela + qualche mandorla.
2. Pasti: una piccola uva
3. Pranzo: una ciotola di riso + un po 'di aglio broccoli + un po' di porro freddo.
4. Pasti: una pesca.
5. Cena: una ciotola di miglio rosso porridge datteri + un fungo d'oro mescolato con cetriolo + un po 'di melone fritto gamberetti.
Ricette di dieta del mercoledì:
1. Colazione: una ciotola di farina d'avena al latte + un paio di noci + una mela.
2. Pasti: alcune date rosse + una tazza di yogurt.
3. Pranzo: una ciotola di riso fagioli rossi + un po 'di manzo seta carote di seta cipolla fritta + un po' di germogli di sedano freddo.
4. Pasti: uno arancione.
5. Cena: una ciotola di porridge di mais con mais + un cavolo viola mescolato con cetriolo peperone dolce + un po 'di spinaci all'aglio.
Ricette dietetiche del giovedì:
1. Colazione: una ciotola di porridge di mais con zucca + un uovo + un po 'di salsa di sesamo mescolato con filo di cetriolo filo di funghi.
2. Pasto: yogurt + tazza di yogurt.
3. Pranzo: una ciotola di riso rosso risone datteri + un broccolo misto di seta konjac + un po 'di gamberetti fritti lattuga Ding papaya d.
4. Pasti: una pesca.
5. Cena: una ciotola di farina d'avena glutinosa di riso yam + una melanzana al vapore + una seta di tofu essiccata con seta essiccata alle alghe.
Ricette di dieta del venerdì:
1. Colazione: una ciotola di yam ciotola di farina d'avena glutinosa riso + tre uova di quaglia tre + un po 'di mandorle mescolato con verdure pelose di pollo.
2. Pasti: una tazza di tazza di Kudingcha + un po 'di date autunnali.
3. Pranzo: una ciotola di ciotola di riso fagioli rossi + una ciotola di zuppa di pollo zuppa minestra + un po 'di acqua bollita con spinaci.
4. Pasti: un paio di uva.
5. Cena: un bicchiere di latte + un'insalata verde.
Infine, Xiao Bian vi ricordo che in aggiunta alla dieta normale in conformità con questo pasto da solo, ma anche l'abitudine, è meglio mangiare colazione prima di 8:00 del mattino, intorno alle 12:00, cena 5:30 alle ore 6 , andare a letto prima delle 11. Inoltre, se le condizioni lo consentono, il migliore a Sabato, ha iniziato una serie di programma di esercizio moderato, come la corsa, il nuoto e così via.
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