आलसी लोग जो सबसे तेज़ खोने के लिए खाते हैं आलसी आहार व्यंजन

के लिए आलसी लोगों को खो वजन खाने खाद्य पदार्थ बादाम, डार्क चॉकलेट, दलिया, दाल और सलाद कर रहे हैं।

1, बादाम

एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई और मैग्नीशियम, जो आहार फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं की बड़ी मात्रा युक्त भी लोगों की तृप्ति बढ़ाने, कुछ खाने की इच्छा को कम कर सकते के अलावा बादाम, यह नियंत्रण वजन करने के लिए अनुकूल है।

2, डार्क चॉकलेट

लगता है कि ऐसा नहीं है कि चॉकलेट खाने वसा ओह मिल जाएगा! डार्क चॉकलेट अलग हो सकता है, बारह डार्क चॉकलेट युक्त 70% कोको पाउडर, भोजन के लिए तरस कम कर सकते हैं, क्योंकि यह कड़वाहट विशिष्ट स्टीयरिन भूख को दबाने कर सकते हैं खाते हैं। डार्क चॉकलेट शामिल एसिड भी पाचन प्रक्रिया, विस्तारित तृप्ति को धीमा करने में मदद।

3, ओटमील

दलिया, दलिया का भोजन। नाश्ता कटोरा के पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं भूख हार्मोन की रिहाई बाधित कर सकते हैं, धीमा कर सकते हैं रक्त शर्करा में वृद्धि भूख की चपेट में नहीं है, लेकिन यह भी कम कर भूख स्वस्थ अच्छा खाना है आहार फाइबर की बड़ी मात्रा में होता है।

4, मसूर

दाल एक अच्छा सपाट पेट खाद्य पदार्थ हैं। प्रोटीन और दाल की घुलनशील फाइबर सामग्री में उच्च, इन दो पोषक तत्वों रक्त शर्करा के स्तर पर एक स्थिर प्रभाव है, तो दाल खाने भूख को दबाने कर सकते हैं, तृप्ति को बढ़ाने, यह भी दाल खा सकते हैं विशेष रूप से पेट में, बढ़ी हुई चर्बी लाभ की वजह से इंसुलिन के स्राव को रोकने के।

5, लेटिष

कम वसा dieters के लिए आम दिल गोलाकार पैकेज सलाद, मक्खन सलाद सिलवटों, साथ ही बाजार सेलूलोज के सलाद नुकसान के पूरक, सलाद का एक प्रकार है। और एक आम सब्जी गोभी, सलाद के रूप में माना जा सकता है फाइबर सामग्री अधिक, अतिरिक्त वसा के उन्मूलन की भूमिका, एक बहुत अच्छा आहार भोजन है। इसके अलावा, सलाद खा भी भूख को दबाने कर सकते हैं ओह!

आलसी आहार व्यंजनों

गाजर दलिया

प्रभावकारिता: क्लैम प्रोटीन, वसा, विटामिन ए, बी 1, बी 2, और खनिज कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन और तरह से समृद्ध, यकृत में कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को बाधित, कोलेस्ट्रॉल अद्वितीय के उत्सर्जन में तेजी लाने, ताकि कम कोलेस्ट्रॉल, वजन घटाने परिणाम प्राप्त ।

शुरू सामग्री: दलिया पॉट 1, क्लैम मांस के 100 ग्राम, एक गाजर, अदरक 5 ग्राम, 50 ग्राम शतावरी के अंत।

अभ्यास:

1. उबाल लें और उबाल लें। गाजर जोड़ें और 10 मिनट तक पकाना।

2. लथपथ बटेर का मांस, 15 मिनट के लिए पकाने के लिए अदरक जोड़ें;

3. गर्म पानी के ऊपर शतावरी, नमक की एक छोटी मात्रा के साथ डाली, मिश्रण, गाजर दलिया के साथ खाएं।

टमाटर मिल्कशेक

प्रभावशालीता: टमाटर विटामिन और सेल्यूलोज में समृद्ध है, बहुत कम कैलोरी और वसा वाले पदार्थ के साथ। यह टमाटर मिल्कशेक पचाने में आसान है, लेकिन यह टमाटर के वजन घटाने के लिए भी जोड़ता है

सामग्री: 240 मिलीलीटर कम वसा वाले सादे दही (दही, दही), 2 बड़े पके टमाटर, 1/2 चम्मच सूखे तुलसी, कुचल, 1/4 चम्मच नमक।

अभ्यास:

1. पहले टमाटर को धो लें। फिर त्वचा और बीज को हटा दें और उन्हें छोटे टुकड़ों में काट लें।

2. ब्लेंडर में दही, टमाटर, तुलसी और नमक रखें और इसे 2 मिनट के बाद डालें।

पीपा टोफू

प्रभाव: टोफू एक उच्च पोषण, उच्च खनिज, कम वसा वाले आहार भोजन, प्रोटीन से भरपूर मदद शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए और तृप्ति को बढ़ाने, मोटापे से ग्रस्त लोगों को खाने के लिए सबसे उपयुक्त है।

सामग्री: दक्षिण टोफू 150 ग्राम, 100 ग्राम दुबला पोर्क अंत, 2 अंडे, स्टार्च, नमक, शराब, काली मिर्च, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, प्याज, अदरक, राशि, हैम, मशरूम रेशम थोड़ा पानी, वसा, रेड वाइन की 100 ग्राम, शोरबा 500 जी।

अभ्यास:

1, टोफू के बाद उबलते पानी, कीचड़ में उबला हुआ, कीमा बनाया हुआ मांस, अंडे, स्टार्च, नमक, शराब, काली मिर्च, मोनोसोडियम ग्लूटामेट साथ मोटी जब तक मार पड़ी है।

2, प्याज, अदरक, पानी, हलचल जोड़ने के लिए, तो एक छोटे से तिल का तेल जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से।

3, चम्मच 10 मला जाता है एक छोटे से तेल टोफू पेस्ट में डाल दिया, हैम, मशरूम रेशम, बर्तन के माध्यम से उबले हुए डाल दिया।

4, चम्मच को हटाने के बाद, डिश में तैयार कीम दही गोलियां डाल दीजिए।

5, शोरबा उबलते, रेड वाइन जोड़ने के लिए, टोफू बॉल आदि जब उबलते पर परोसें डालने का कार्य।

वनस्पति मकई दलिया

प्रभावकारिता: कम कैलोरी मकई, कच्चे फाइबर, खनिज, विटामिन और प्रोटीन से भरपूर, मैग्नीशियम युक्त आंतों peristalsis को बढ़ाने, और शरीर कचरे के उत्सर्जन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।

शुरू सामग्री: लावा रॉड 50 ग्राम, चावल की 30 ग्राम, 20 ग्राम मकई का आटा, त्वरित दलिया 20 से 30 ग्राम, पानी, मक्का, मटर की राशि, गाजर की गोलियां, आलू, ब्रोकोली, एक छोटे से।

अभ्यास:

1. धो अवशेषों बार, पहले रात सोखने के लिए, अगला क्लिक करें दलिया धोने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता;

2. लें बर्तन, चावल धोने में स्वच्छ और लथपथ रात भर रॉड अवशेषों, और फिर पानी की पर्याप्त मात्रा इंजेक्शन;

3. बर्तन को आग पर रखें और उबाल लें;

4. फोड़ा पानी के साथ एक पेस्ट में बर्तन से पहले, cornmeal डाला मकई का आटा नीचे पक्ष हो सकता है एक चम्मच के साथ हलचल, और फिर धीरे से पीसा घोटाले को रोकने के लिए एक छोटी सी आग बारी जबकि .;

5. जब जल्दी पक, सब्जियों आप धोने के लिए चुनें सब्जी दलिया तैयार, डिंग अतिरिक्त कटौती;

6. कुक उस पर चावल का दलिया फूल, तो diced सब्जियों और दलिया डाल, पकाया सब्जियों आसानी से पहले कुक के लिए नहीं डाल सकते हैं के बारे में सभी सामग्री आप गर्मी बंद कर सकते हैं परिपक्व।

आलसी लोग वजन एक हफ्ते का नुस्खा खो देते हैं

सोमवार आहार व्यंजनों:

1. नाश्ता: मकई सोया दूध का एक कप उबला हुआ गोभी + + एक छोटे से उबले हुए रतालू के साथ मिश्रित।

2. भोजन: थोड़ा छोटा अंगूर

3. दोपहर का भोजन: काला चावल + + उबले हुए मछली थोड़ा कम Xuxing रेन पालक के साथ मिश्रित की एक कटोरी।

4. भोजन: दही + केले आधा कप।

5. डिनर: टमाटर समुद्री शैवाल अंडे सूप का एक धमाकेदार मीठे आलू + कटोरा + तेल की गेहूं के साथ मिलाकर तिल पेस्ट।

मंगलवार आहार व्यंजनों:

1. नाश्ता: दूध का एक गिलास + एक धनी मीठा आलू + एक सेब + कुछ बादाम

2. भोजन: थोड़ा छोटा अंगूर

3. दोपहर का भोजन: चावल का एक कटोरा + थोड़ा लहसुन ब्रोकोली + थोड़ा ठंडा चिकन लीक

4. भोजन: एक आड़ू

5. रात के खाने के लिए: बाजरा का एक कटोरा लाल तारीख दलिया + एक सुनहरा मशरूम ख़राबी के साथ मिलाया + कुछ चिंराट तला हुआ तरबूज

बुधवार आहार व्यंजनों:

1. नाश्ता: दूध दलिया का एक कटोरा + कुछ पागल + एक सेब

2. भोजन: कुछ लाल तिथियां + एक कप दही

3. दोपहर का भोजन: लाल बीन चावल का एक कटोरा प्याज रेशम वाले गाजर + एक छोटे से ठंड वाले अजवाइन अंकुर के साथ तला हुआ थोड़ा बीफ़ रेशम।

4. भोजन: एक नारंगी

5. डिनर: मकई के साथ मकई का दलिया का एक कटोरा + एक बैंगनी गोभी मिठाई काली मिर्च के ककड़ी के साथ मिलाया + थोड़ा लहसुन पालक

गुरुवार आहार व्यंजनों:

1. नाश्ता: कद्दू के साथ मकई का दलिया का एक कटोरा + अंडे + एक छोटी सी तने का कवक कवक तार ककड़ी तार के साथ मिलाया जाता है।

2. भोजन: दही + दही का कप

3. दोपहर का भोजन: भूरे रंग के चावल की एक कटोरी लाल की चावल + एक कोन्जेक रेशम मिश्रित ब्रोकोली + थोड़ा चिंराट तला हुआ लेटिस डिंग पपीता डी।

4. भोजन: एक आड़ू

5. डिनर: भूनी चावल के दलिया का एक कटोरा + एक धमाकेदार बैंगन + एक सूखे समुद्री शैवाल रेशम सूखे टोफू रेशम

शुक्रवार आहार व्यंजनों:

1. नाश्ता: भूनी चावल दलिया कटोरे का एक कटोरा + तीन बटेर अंडे तीन + चिकन बालों वाली सब्जियों के साथ मिश्रित थोड़ा बादाम

2. भोजन: कुदाईचाचा कप का एक कप + थोड़ा शरद ऋतु की तारीख।

3. दोपहर का भोजन: लाल बीन चावल का कटोरा + एक कटोरा चिकन पैर सूप विविध सूप + थोड़ा उबला हुआ पानी पालक।

4. भोजन: कई अंगूर

5. डिनर: दूध का एक गिलास + एक हरा सलाद

अंत में, जिओ बियान तुम्हें याद दिलाना है कि अकेले, लेकिन यह भी आदत में इस भोजन के अनुसार सामान्य आहार के अलावा, यह सबसे अच्छा सुबह 8:00 से पहले नाश्ता खाने के लिए, 12:00 के आसपास रात के खाने 05:30 6 बजे है, , के अलावा 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाना। अगर स्थिति की अनुमति देते हैं, शनिवार को सबसे अच्छा है, इस तरह चल रहा है, तैराकी और इतने पर के रूप में, मध्यम व्यायाम कार्यक्रम के एक नंबर शुरू किया।

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