Lebensmittel, die für faule Menschen zum Abnehmen geeignet sind, sind Mandeln, dunkle Schokolade, Haferflocken, Linsen und Salat.
1, Mandel
Zusätzlich zu einer großen Anzahl von Antioxidantien, Vitamin E und Magnesium, sind Mandeln reich an Ballaststoffen und Protein kann auch die Sättigung der Menschen verbessern, reduzieren den Wunsch zu essen, und helfen, Gewicht zu kontrollieren.
2, dunkle Schokolade
Denken Sie nicht, dass das Essen von Schokolade sicherlich fett wird! Dunkle Schokolade kann anders sein. Ein oder zwei Stücke dunkle Schokolade mit 70% Kakaopulver zu essen kann das Verlangen nach Essen reduzieren, weil sein einzigartiger bitterer Geschmack den Appetit unterdrücken kann. Dunkle Schokolade enthält Stearin Säure verlangsamt auch den Verdauungsprozess und erweitert die Sättigung.
3, Haferflocken
Haferflocken enthält große Mengen an Ballaststoffen, verlangsamt den Prozess der Verdauung der Nahrung. Frühstück Schüssel Haferflocken kann die Freisetzung des Hunger-Hormons hemmt, kann verlangsamen der Anstieg des Blutzuckers zu Hunger nicht anfällig ist, sondern auch zu einer Verminderung des Appetit ist gesund gutes Essen.
4, Linsen
Linsen sind eine gute flachen Bauch Lebensmittel. Eiweißreiche und lösliche Fasergehalt von Linsen, diese beiden Nährstoffe eine stabilisierende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben, so Linsen essen Appetit unterdrücken kann, verbessern Sättigung, können auch Linsen essen verhindern durch erhöhte Fettzunahme, vor allem in den Bauch verursacht Insulinsekretion.
5, Salat
Zu der fettarmen Diät gemeinsamen Herz sphärischen Paket Salat ergänzen, Butter Salat Falten, sowie Salat Verlust von Markt Cellulose, kann als eine Art Salat angesehen werden. Und eine anderen gemeinsamen Gemüsekohl, Kopfsalat Mit mehr Ballaststoffgehalt, kann es überschüssiges Fett beseitigen und ist ein sehr guter Gewichtsverlust Essen.Außerdem kann Salat essen auch Appetit unterdrücken!
Faule Diät Rezepte
Karottenbrei
Wirksamkeit: clam reich an Eiweiß, Fett, Vitamine A, B1, B2 und Mineralien Kalzium, Magnesium, Jod und dergleichen, hemmt die Synthese von Cholesterin in der Leber, beschleunigt die Ausscheidung von Cholesterin einzigartig, so dass die Angebot Cholesterin, Gewichtsverlust Ergebnisse erzielen .
Ausgangsmaterial: das Ende des Brei Topf 1, 100 Gramm Muschelfleisch, eine Karotte, Ingwer 5 g, 50 g Spargel.
Praxis:
1. Den Brei kochen und kochen, Karotten hinzufügen und 10 Minuten kochen lassen;
2. Fügen Sie das eingeweichte Wachtelfleisch hinzu, Ingwer, um für 15 Minuten zu kochen;
3. Spargel über heißem Wasser, mit einer kleinen Menge Salz gewürfelt, vermischen, mit Karottenbrei essen.
Tomaten Milchshake
Wirksamkeit: Tomaten sind reich an Vitaminen und Zellulose, mit extrem niedrigem Kalorien- und Fettgehalt.Dieser Tomaten-Milchshake ist leicht zu verdauen, aber er bringt auch Punkte für den Gewichtsverlust von Tomaten.
Zutaten: 240 ml fettarmer Joghurt (Joghurt, Joghurt), 2 große reife Tomaten, 1/2 Teelöffel getrocknetes Basilikum, zerkleinert, 1/4 Teelöffel Salz.
Praxis:
1. Waschen Sie die Tomaten, die Sie zuerst gekauft haben, dann entfernen Sie die Haut und die Samen und schneiden Sie sie in kleinere Stücke.
2. Joghurt, Tomaten, Basilikum und Salz in den Mixer geben und nach 2 Minuten ausgießen.
Tofu
Wirksamkeit: Tofu ist eine nährstoffreiche, fettreiche Diät mit hohem Mineralgehalt, die reich an Eiweiß ist, um den Körper zu stärken und das Sättigungsgefühl zu erhöhen.
Zutaten: Südlicher Tofu 150 Gramm, 100 Gramm mageres Schweinefleisch, 2 Eier, Stärke, Salzwasser, Kochwein, Pfeffer, Mononatriumglutamat, Zwiebel, Ingwermenge, Schinkenseide, etwas Wasser mit Frühlingspilzen, Rotwein 100 Gramm, Vorrat 500 Ke.
Praxis:
1. Nachdem Tofu in kochendem Wasser gekocht wurde, wird es in Schlamm geschlagen und mit Hackfleisch, Ei-Saft, Stärke, Salzwasser, Kochwein, Pfeffer und Mononatriumglutamat geschlagen.
2. Zwiebel, Ingwer und Wasser hinzufügen, gut umrühren, etwas Sesamöl hinzufügen und gut vermischen.
3, etwas Öl auf 10 Löffel geben und in die Tofu-Paste geben, den Schinken darauf und die Pilzseide geben und auf der Pfanne dämpfen.
4, nach dem Entfernen des Löffels, legen Sie die vorbereiteten Tofu-Pillen in die Schüssel.
5, Lager Suppe kochen, fügen Sie Rotwein, wie kochendes Wasser auf den Tofu-Kugeln gegossen Serve.
Gemüse Maisbrei
Wirksamkeit: Mais ist kalorienarm, reich an Rohfaser, Mineralstoffen, Vitaminen und Proteinen, Magnesium im Mais kann die Darmwandperistaltik stärken und die Ausscheidung von Körperausscheidungen fördern.
Zutaten: 50 Gramm Stick Rückstand, 30 Gramm Reis, 20 Gramm Maismehl, Instant-Haferflocken 20 bis 30 Gramm, die Menge an klarem Wasser, Maiskörner, Erbsen Körner, Karotten Körner, Kartoffeln, klein, Brokkoli.
Praxis:
1. Waschen Sie den Stick-Rest, wässern Sie es eine Nacht im Voraus, waschen Sie es am nächsten Tag wieder und Sie können es verwenden, um Brei zu kochen;
2. Nehmen Sie einen kleinen Topf, legen Sie den gewaschenen Reis und die Schlackenschlacke über Nacht eingeweicht, und injizieren Sie dann genug Wasser;
3. Stellen Sie den Topf auf ein Feuer und kochen Sie es;
4. Nach dem Kochen in das Maismehl, Maismehl, bevor der Topf in eine Paste mit Wasser übertragen werden kann, unter Verwendung eines Löffels umrühren, um ein Zusammenbacken zu vermeiden, dann ein kleines Feuer drehen und langsam entgegnen;
5. Bereiten Sie Gemüse vor, wenn der Brei kochfertig ist, und waschen Sie das Gemüse, das Sie ausgewählt haben.
6. Der Brei wird gekocht und die Reiskörner können geblüht werden.Zu dieser Zeit werden das Gemüse und die Haferflocken hinzugefügt.Das schwer zu kochende Gemüse kann zuerst gelegt werden.Verwenden Sie nur ein wenig Kochen, bis alle Materialien reif sind und Sie die Hitze ausschalten können.
Faule Leute verlieren Gewicht eine Woche Rezept
Montag Diät Rezepte:
1. Frühstück: Eine Tasse Kornmilch + ein gemischter Kohl + etwas gedämpfter Yam.
2. Mahlzeiten: Eine kleine Traube.
3. Mittagessen: Eine Schüssel mit schwarzem Reis + etwas gedünstetem Fisch + ein wenig Mandel mit Spinat.
4. Mahlzeiten: Eine Tasse Joghurt + eine halbe Banane.
5. Abendessen: Eine gedämpfte Süßkartoffel + Schüssel Tomaten-Algen-Ei-Suppe + eine Sesampaste mit Öl und Weizen gemischt.
Dienstag Diät Rezepte:
1. Frühstück: Ein Glas Milch + eine gedämpfte Süßkartoffel + ein Apfel + ein paar Mandeln.
2. Mahlzeiten: Eine kleine Traube.
3. Mittagessen: Eine Schüssel Reis + ein wenig Knoblauch Brokkoli + ein wenig kalter Hähnchen Lauch.
4. Mahlzeiten: Ein Pfirsich.
5. Abendessen: Eine Schüssel Hirse rot Datteln + ein goldener Pilz mit Gurken gemischt + einige Garnelen gebratene Melone.
Mittwoch Diät Rezepte:
1. Frühstück: Eine Schüssel Milch Haferflocken + ein paar Nüsse + ein Apfel.
2. Mahlzeiten: Ein paar rote Datteln + eine Tasse Joghurt.
3. Mittagessen: Eine Schüssel mit rotem Bohnenreis + ein wenig Rindfleisch Seide gebratene Zwiebel Seide Karotten + ein wenig kalt Sellerie Sprossen.
4. Mahlzeiten: Eine Orange.
5. Abendessen: Eine Schüssel Maisbrei mit Mais + ein lila Kohl gemischt mit Paprika Gurke + ein wenig Knoblauch Spinat.
Donnerstag Diät Rezepte:
1. Frühstück: Eine Schüssel Maisbrei mit Kürbis + ein Ei + ein wenig Sesamsauce mit Pilz Draht Gurke Draht gemischt.
2. Mahlzeit: Joghurtfrucht + eine Tasse Joghurt.
3. Mittagessen: Eine Schüssel mit braunem Reis rote Datteln Reis + eine Konjac Seide gemischten Brokkoli + eine kleine Garnele gebratener Salat Ding Papaya d.
4. Mahlzeiten: Ein Pfirsich.
5. Abendessen: Eine Schüssel Yam klebriger Reis Haferflocken + eine gedämpfte Aubergine + eine getrocknete Seetang Seide getrocknet Tofu Seide.
Freitag Diät Rezepte:
1. Frühstück: Eine Schüssel Yam Klebreis Hafermehl Schüssel + drei Wachteleier drei + ein wenig Mandel gemischt mit Huhn behaarten Gemüse.
2. Essen: Eine Tasse Kuddingchapokal + ein paar herbstliche Datteln.
3. Mittagessen: Eine Schüssel mit roter Bohnen Reisschale + eine Schüssel mit Hühnchen Bein Suppe verschiedene Suppe + ein wenig gekochten Wasser Spinat.
4. Mahlzeiten: Mehrere Trauben.
5. Abendessen: Ein Glas Milch + ein grüner Salat.
Schließlich erinnerte Xiao Bian jeden daran, zusätzlich zur normalen Ernährung zu essen, aber auch, um sich früh schlafen zu legen und früh aufzustehen, es ist am besten, vor 8 Uhr morgens, 12 Uhr mittags, Abendessen 5: 30-6 Uhr zu frühstücken Schlafen vor 11 Uhr Wenn es die Bedingungen erlauben, ist es am besten, an Samstagen und Sonntagen, wie Laufen und Schwimmen, richtige Trainingsprogramme zu beginnen.
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