Les aliments adaptés aux personnes paresseuses pour perdre du poids sont les amandes, le chocolat noir, la farine d'avoine, les lentilles et la laitue.
1, Amande
En plus de contenir un grand nombre d'antioxydants, de vitamine E et de magnésium, les amandes sont riches en fibres alimentaires et en protéines. Elles peuvent également augmenter la satiété, réduire le désir de manger et aider à contrôler le poids.
2, chocolat noir
Ne pensez pas que manger du chocolat va sûrement grossir! Le chocolat noir peut être différent.Manger un ou deux morceaux de chocolat noir contenant 70% de poudre de cacao peut réduire le désir de nourriture, parce que son goût amer unique peut supprimer l'appétit.Le chocolat noir contient de la stéarine L'acide ralentit également le processus de digestion et prolonge la satiété.
3, farine d'avoine
La farine d'avoine contient de grandes quantités de fibres alimentaires, peut ralentir le processus de digestion des aliments. Le petit déjeuner bol de flocons d'avoine peut inhiber la libération de l'hormone de la faim, peut ralentir l'augmentation du sucre dans le sang ne sont pas vulnérables à la faim, mais aussi de réduire l'appétit est en bonne santé la bonne nourriture.
4, lentilles
Les lentilles sont un bon aliments ventre plat. Teneur élevée en protéines et teneur en fibres solubles de lentilles, ces deux nutriments ont un effet stabilisateur sur les niveaux de sucre dans le sang, afin de manger des lentilles peut supprimer l'appétit, améliorer la satiété, peuvent aussi manger des lentilles empêcher la sécrétion d'insuline provoquée par une augmentation de la graisse de gain, en particulier dans l'abdomen.
5, la laitue
Pour les personnes à la diète faible en gras supplément coeur commun laitue paquet sphérique, plis de laitue beurre, ainsi que la laitue perte de cellulose de marché, peut être considéré comme une sorte de laitue. Et une autre commune chou de légumes, laitue Avec plus de fibres, il peut éliminer l'excès de graisse et est un très bon aliment de perte de poids.En outre, manger de la laitue peut également supprimer l'appétit!
Recettes de régime paresseux
Bouillie de carottes
Efficacité: clam riche en protéines, matières grasses, vitamines A, B1, B2, et les minéraux calcium, magnésium, iode, etc., inhibent la synthèse du cholestérol dans le foie, d'accélérer l'excrétion du cholestérol unique, alors que le taux de cholestérol réduit, d'obtenir des résultats de perte de poids .
Produit de départ: la fin de marmite 1, 100 g de chair de palourde, la carotte, le gingembre 5 grammes, 50 grammes d'asperges.
Pratique:
1. La fin de la bouillie bouillir, ajouter les carottes cuire pendant 10 minutes;
2. Ajouter la viande de caille trempée, le gingembre à cuire 15 minutes;
3. asperges coupées en dés avec surchauffé petite quantité de sel mélangé avec ce que, avec une carotte à manger des palourdes de la bouillie.
Milkshake aux tomates
Efficacité: Les tomates sont riches en vitamines et en fibres, faible en calories et en matières grasses de ce lait frappé tomate facile à digérer, mais aussi ajouté des points pour les tomates anti-obésité, oh.
Produit de départ: arôme de yaourt à faible teneur en matière grasse (yaourt, le yaourt) 240 ml, deux tomates mûres large, 1/2 cuillère à café de basilic séché, écrasé, 1/4 cuillère à café de sel.
Pratique:
1, le premier tomates acheté lavées, puis enlever la peau et les graines, puis découpés en pastilles sur une particule a.
2, le yogourt, les tomates, le basilic et le sel dans un mélangeur, fouet 2 minutes versé plus tard.
Tofu
Effets: le tofu est une haute valeur nutritive, haut taux de minéraux, aliments à faible régime pauvre en graisses, riche en protéines aident à améliorer la condition physique et augmenter la satiété, le plus adapté pour les personnes obèses à manger.
Ingrédients: tofu Sud 150 g, 100 g fin maigre de porc, 2 œufs, l'amidon, le sel, le vin, le poivre, le glutamate monosodique, l'oignon, le gingembre, le montant, jambon, champignons soie peu d'eau, de matières grasses, 100 g de vin rouge, le bouillon 500 Ke.
Pratique:
1, le tofu après ebullition dans l'eau bouillante, de la boue, fouettée jusqu'à consistance épaisse avec de la viande hachée, des oeufs, de l'amidon, le sel, le vin, le poivre, le glutamate monosodique.
2. Ajouter l'oignon, le gingembre et l'eau, bien mélanger, puis ajouter un peu d'huile de sésame et bien mélanger.
3, Mettre un peu d'huile sur 10 cuillères et les mettre dans la pâte de haricots blancs Mettre le jambon dessus et la soie des champignons.
4, après avoir enlevé la cuillère, mettre les pilules de haricots préparés dans le plat.
5, bouillir la soupe, ajouter le vin rouge, comme l'eau bouillante versée sur les boules de tofu Servir.
Bouillie de maïs aux légumes
Efficacité: Le maïs est pauvre en calories, riche en fibres brutes, en minéraux, en vitamines et en protéines.Le magnésium contenu dans le maïs peut renforcer le péristaltisme de la paroi intestinale et favoriser l'excrétion des déchets corporels.
Ingrédients: 50 grammes de résidus de bâton, 30 grammes de riz, 20 grammes de farine de maïs, gruau instantané de 20 à 30 grammes, quantité d'eau claire, grains de maïs, grains de pois, carottes coupées en dés, brocoli un peu.
Pratique:
1. Lavez le résidu de bâton, faites-le tremper une nuit à l'avance, lavez-le à nouveau le lendemain et vous pourrez l'utiliser pour cuire la bouillie;
2. Prenez un petit pot, mettez le riz lavé et les scories trempées pendant la nuit, puis injectez suffisamment d'eau;
3. Placez le pot sur un feu et faites-le bouillir;
4. Une fois bouillie, verser la farine de maïs dans la farine de maïs avant de la transférer dans une pâte avec de l'eau, en remuant avec une cuillère pour éviter l'agglomération, puis faire un petit feu et remettre lentement;
5. Préparez les légumes lorsque la bouillie est prête pour la cuisson et lavez les légumes que vous avez sélectionnés.
6. Faire cuire la bouillie de riz fleur sur, puis mettre les légumes en dés et la farine d'avoine, les légumes cuits ne peuvent pas facilement mettre d'abord, Faire cuire sur le point de mûrir tous les matériaux que vous pouvez éteindre la chaleur.
Les gens paresseux perdent du poids une recette d'une semaine
Lundi recettes de régime:
1. Petit déjeuner: Une tasse de lait de grain + un chou mélangé + un peu d'igname à la vapeur.
2. Repas: Un peu de raisin.
3. Déjeuner: Un bol de riz noir + un peu de poisson cuit à la vapeur + un peu d'amande avec des épinards.
4. Repas: Une tasse de yogourt + une demi-banane.
5. Dîner: Une patate douce cuite à la vapeur + un bol de soupe aux œufs aux tomates et aux algues + une pâte de sésame mélangée à de l'huile et du blé.
Mardi recettes de régime:
1. Petit déjeuner: Un verre de lait + une patate douce cuite à la vapeur + une pomme + quelques amandes.
2. Repas: Un peu de raisin.
3. Déjeuner: Un bol de riz + un petit brocoli à l'ail + un petit poireau au poulet froid.
4. Repas: Une pêche.
5. Dîner: Un bol de bouillie de dattes de millet rouge + un concombre de champignons doré mélangé + un peu de melon frit aux crevettes.
Recettes de régime de mercredi:
1. Petit déjeuner: Un bol de farine d'avoine au lait + quelques noix + une pomme.
2. Repas: Quelques dates rouges + une tasse de yogourt.
3. Déjeuner: Un bol de riz aux haricots rouges + un peu de carottes de soie oignons frits de boeuf + un peu de germes de céleri froid.
4. Repas: Une orange.
5. Dîner: Un bol de bouillie de maïs avec du maïs + un chou violet mélangé avec du concombre poivron + un peu d'épinards à l'ail.
Recettes de régime de jeudi:
1. Petit déjeuner: Un bol de bouillie de maïs avec de la citrouille + un œuf + une petite sauce au sésame mélangé avec du fil de concombre en fil de fer.
2. Repas: yaourt + tasse de yogourt.
3. Déjeuner: Un bol de riz brun dates riz rouge + un brocoli mélangé soie konjac + un peu de laitue frite crevette Ding papaye d.
4. Repas: Une pêche.
5. Dîner: Un bol d'avoine gluant à l'avoine de riz + une aubergine cuite à la vapeur + une soie séchée de soie de tofu séchée.
Recettes de régime de vendredi:
1. Petit déjeuner: Un bol de bol d'avoine gluant à l'avoine riz + trois œufs de caille trois + une petite amande mélangée avec des légumes poilus de poulet.
2. Repas: Une tasse de tasse de Kudingcha + un peu de dates automnales.
3. Déjeuner: Un bol de bol de riz aux haricots rouges + un bol de soupe divers soupe de poulet soupe + un peu d'épinards d'eau bouillie.
4. Repas: Plusieurs raisins.
5. Dîner: Un verre de lait + une salade verte.
Enfin, Xiao Bian a rappelé à tout le monde de manger en plus de l'alimentation normale, mais aussi de développer une habitude de lit et petit-déjeuner tôt, le petit déjeuner est préférable avant 8 heures du matin, midi, dîner 5: 30-6 heures Dormir avant 11 h 00. En outre, si les conditions le permettent, il est préférable de commencer des programmes d'exercices appropriés les samedis et dimanches, comme la course et la natation.
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