کیلوری کا سخت کنٹرول | وزن کا نقصان مشکل نہیں ہے

ہر کوئی جانتا ہے کہ کس طرح کیلوری کو کنٹرول کرنے کے لئے. آپ ان کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں؟ سمجھ نہیں آتے.

ایک دن میں کتنے کیلوری کو لینے کی ضرورت ہے صحت مند سمجھا جاتا ہے؟

چینی رہائشیوں میں غذایی غذائی اجزاء کے حوالہ سے متعلق کے مطابق، مرد بالغوں کی توانائی کی ضرورت (18-49 سال کی عمر) مردوں کے لئے 2250 کلو اور عورتوں کے لئے 1800 کلو ہے.

اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اس بنیاد پر کیلوری کی مقدار کا مناسب طریقے سے کم کرنا ہوگا. "چینی غذائیت کے رہنماؤں" سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ توانائی کی مقدار 300-500 کلو سے کم ہوسکتی ہے.

اگر آپ کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کے لئے پہلے ہی شروع کر چکے ہیں، لیکن اب بھی تیزی سے وزن کم کرنے کے قابل ہو تو، آپ مزید کیلوری کو استعمال کرنے میں مدد کے لئے اضافی مشق استعمال کرسکتے ہیں.

بیسل میٹابولک شرح انسان سے مختلف ہوتی ہے لیکن صرف مندرجہ ذیل فارمولہ کی طرف سے شمار کیا جا سکتا ہے.

خواتین بیسال میٹابولک شرح: 21.2x جسم کا وزن (کلوگرام)

مرد بیسال میٹابولک شرح: 22.3x جسم کا وزن (کلوگرام)

یاد رکھیں کہ کیلوری کا انٹیک ہر دن اس قدر سے کم نہیں ہوسکتا ہے.

کیلوری مرحلے کا غذا

پہلا مرحلہ نارنج کا رس، کولا اور الکحل پینے نہیں دینا چاہئے، پھل زیادہ نہیں ہونا چاہئے. معمول کے طور پر، غذائیت اور چینی کو نصف کی طرف سے کم کیا جاتا ہے.

مینو کے مطابق، دوسرا مرحلہ (معیاری جسم وزن × 25 کیک) سے لے لیا جاتا ہے، جو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.

تیسرے مرحلے میں توانائی کا روزانہ اناج 1600 کلو اور 1280 کلو کے درمیان ہونا چاہئے

مرحلہ IV انفیکشن علاج، مردوں کے لئے 1،000 کلو فی دن اور 800 کلوال خواتین کے لئے

اگر پہلی مرحلے میں، جسمانی حالت کم ہو جاتی ہے تو یہ وقت کے لئے کامیاب ہو جائے گا. تاہم، اگر ابتدائی مرحلے میں وزن کم ہوجائے تو، وزن میں کمی کی رفتار آہستہ آہستہ کم ہوجائے گی اور آخر میں وزن میں کمی کو روکنے میں مدد ملے گی. ، آپ کو طریقہ کار کے دوسرے مرحلے کو استعمال کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'

وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!