آج کی سفارش کی نرم ابلا ہوا انڈے کی غذا، بہت سے وزن کم کرنے کے قابل عمل ہیں، تو پر پڑھیں چاہتے ہیں.
ابلا ہوا انڈے غذا بہتر کس طرح کرنا ہے
1، انڈے کھانا پکانا وقت لگے
ابلا ہوا انڈے غذا، سب سے اہم بات یہ ہے کہ نرم ابلا ہوا انڈے کھانے کے لئے ہے. ابلی انڈے اب ہضم کرنا انسانی جسم کی ضرورت میں، بہت طویل، طویل پکایا نہیں کر رہے ابلی انڈے، لہذا آپ کو ہونا چاہتے ہیں ایک اچھا وزن میں کمی، ٹھنڈے پانی کے برتن کے ساتھ بہترین انڈے 5-7 منٹ ابالنے کے انڈے غذائیت کھو نہیں ہے زیادہ تیزی سے جسم کو جذب کو یقینی بنانے کے لئے تاکہ، نہیں ہے.
2، دیگر کھانے کے ساتھ ساتھ
نرم ابلا ہوا انڈے + دہی: انڈوں اور دہی، عمل انہضام میں مدد کبج حاجت، ایک slimming اثر اور نرم ابلا ہوا انڈے اور دہی مکس اچھی طرح ترپتی میں اضافہ اور کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے کھیلنے کے لئے، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. ، وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے کیلوری کی انٹیک کم کریں.
ککڑی + ابالا: چربی میں تازہ ککڑی شراب ایسڈ پر مشتمل ہے، اس کے پرنٹ کیا جا سکتا شکر، اسی طرح سیلولوز میں امیر، معدے کی گتشیلتا کو فروغ دینے کے، اور ابلا ہوا کھانا کھانے کے بعد شوچ فروغ دے سکتے ہیں. نمی شامل کر سکتے ہیں، بلکہ ترپتی میں اضافہ ککڑی، وزن میں کمی بھی عمدہ ہے.
+ ابلا پھل اور سبزیاں: ابلے ہوئے انڈے، پھل اور سبزیاں وزن میں کمی جنرل نرم ابلا ہوا انڈے کے ساتھ غذا، سبزیاں اور پھل کو غذا نرم ابلا ہوا انڈے کے استعمال، نرم ابلا ہوا انڈے اور پھر ترپتی پیدا کر سکتے ہیں، جب سب سے بہتر ہے. غذائی اجزاء بھی ضائع نہیں کر رہے ہیں، اس کے علاوہ آپ کو پھل اور سبزیاں مدد کی سم ربائی اثر میں فائبر کا فائدہ لے سکتے ہیں، ایک slimming اثر ادا کرتے ہیں.
3، ورزش کے ساتھ وزن کم کرنے
وزن کم کرنے کے لئے پر مشتمل غذا سہی غذا نرم ابلا ہوا انڈے، ابلا ہوا انڈے کا استعمال کرتے ہوئے، لیکن صحیح ورزش کے ساتھ ساتھ وزن میں کمی کو بڑھانے کے لئے ہے کہ نہیں بھولنا. شدید ورزش کا انتخاب نہ کریں، اس کے کچھ نسبتا آسان یروبک ایسا کرنے سے بہتر ہے اس طرح تو یوگا، تیراکی، اور Pilates، تیز چلنا، سائیکلنگ اور ورزش.
4، دو ہفتوں میں ہر وقت کنٹرول
پودے ہوئے انڈے کی غذائیت روزانہ ابلی ہوئی انڈے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن زیادہ ابلا ہوا انڈے کھاتے ہیں، اس کے نتیجے میں جھوٹے ضمنی اثرات پیدا ہوتے ہیں، لہذا، ابلی ہوئی انڈے کا وزن کم کرنے کا وقت دو ہفتوں کے اندر اندر بہتر طور پر کنٹرول کیا جاتا ہے. اگلے وقت مہینے میں ایک دفعہ یہ بہتر ہوگا کہ ایک بار مدت کے دوران.
سفارش شدہ ابلی ہوئی انڈے غذا کی ترکیبیں
پوجا ہوا انڈے غذا کا طریقہ
ناشتا: 1 ~ 2 ابلا ہوا انڈے، چینی یا دودھ کے بغیر 1 کپ خالص سیاہ کافی، 1 تازہ انگور.
دوپہر کا کھانا: چینی یا دودھ (یا گھریلو چائے) کے بغیر 2 ابلا ہوا انڈے، 1 ٹماٹر، 1 کپ خالص سیاہ کافی.
ڈنر: 2 ابلا ہوا انڈے، 1 سبزی ترکاریاں، 1 تازہ انگور، 1 کم کیلوری ٹوسٹ.
پوجا ہوا انڈے غذا دو
ناشتا: 1 ~ 2 ابلا ہوا انڈے، 1 تازہ انگور، چینی یا دودھ کے بغیر 1 کپ خالص سیاہ کافی.
دوپہر کا کھانا: 2 ابلا ہوا انڈے، 1 ٹماٹر، 1 پالئیےسٹر، 1 کپ گھر چائے.
ڈنر: 1 سٹیک، ککڑی، ٹماٹر، لیٹش، کیکری.
