อาหารไข่ต้มที่แนะนำในวันนี้เหมาะสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วมองลงมา
วิธีทำอาหารไข่ต้มให้ดีขึ้น
1 จับเวลาของไข่ต้ม
ในอาหารไข่ต้มสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกินไข่ต้มไข่ต้มจะไม่ต้มให้นานที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เดือดไข่ที่ยาวเกินไปจะใช้เวลานานในการย่อยในร่างกายมนุษย์ดังนั้นคุณจึงต้องการ สำหรับการลดน้ำหนักที่ดีเป็นการดีที่สุดที่จะใช้หม้อน้ำเย็นและต้มประมาณ 5-7 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณค่าทางโภชนาการของไข่จะไม่สูญหายไปและร่างกายจะดูดซับได้เร็วขึ้น
2 กับอาหารอื่น ๆ
ไข่ต้ม + โยเกิร์ต: ไข่และโยเกิร์ตสามารถช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารช่วยย่อยอาหารช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและมีผลลดไขมันไข่และโยเกิร์ตช่วยเพิ่มความอิ่มท้องและลดปริมาณอาหาร ลดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้น้ำหนักลดลง
ไข่ตุ๋น + แตงกวา: แตงกวาสดมี propanol diacid ซึ่งสามารถเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันนอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและส่งเสริมการถ่ายอุจจาระได้กินหลังจากรับประทานไข่ต้มแล้ว แตงกวาสามารถเติมความชุ่มชื่นและสามารถเพิ่มความอิ่มตัวและการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม
ไข่ต้ม + ผลไม้และผัก: ไข่ต้มกับผลไม้และผักที่ดีที่สุดคือการสูญเสียน้ำหนักการใช้งานทั่วไปของไข่ต้มอาหารไข่ต้มเป็นอาหารหลักและจากนั้นมีผลไม้และผักไข่ต้มสามารถผลิตความอิ่มแปล้, สารอาหารนอกจากนี้ยังไม่สูญหายรวมทั้งสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการล้างพิษผลของเส้นใยในผักผลไม้และการลดน้ำหนัก
3 กับการสูญเสียน้ำหนักกีฬา
เมื่อใช้อาหารไข่ต้มแม้ว่าจะเป็นอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของไข่ต้ม แต่อย่าลืมที่จะใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เลือกออกกำลังกายที่รุนแรงที่ดีที่สุดคือการดำเนินการบางอย่างผ่อนคลายมากขึ้นแอโรบิค กีฬาเช่นโยคะว่ายน้ำพิลาทิสเดินเร็วขี่จักรยานเป็นต้น
4 แต่ละครั้งจะถูกควบคุมภายในสองสัปดาห์
ต้มอาหารไข่ไม่จำเป็นต้องกินไข่ลวกวัน แต่กินมากของไข่ลวกอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารนำไปสู่อาการท้องผูก. ดังนั้นไข่ต้มเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะสูญเสียการควบคุมน้ำหนักในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาทุกคน จะดีกว่าในการทำครั้งต่อไปเป็นระยะเวลาหนึ่งเดือนละครั้ง
แนะนำสูตรอาหารไข่ต้ม
วิธีการทำไข่ไข่
อาหารเช้า: 1-2 ไข่ต้ม 1 ถ้วยน้ำตาลฟรีนมฟรีกาแฟดำบริสุทธิ์ส้มโอสด
อาหารกลางวัน: 2 ไข่ต้ม 1 มะเขือเทศ 1 ถ้วยน้ำตาลฟรีนมฟรีกาแฟดำบริสุทธิ์ (ชาหรือโฮมเมด)
อาหารเย็น: 2 ไข่ต้ม 1 ส่วนหนึ่งของสลัดผัก, ส้มโอสดขนมปังแคลอรีต่ำ
อาหารไข่ตุ๋นสอง
อาหารเช้า: 1-2 ไข่ต้ม, ส้มโอสด 1 ถ้วยน้ำตาลฟรีกาแฟดำบริสุทธิ์โดยไม่ต้องนม
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง, มะเขือเทศ 1 ฟอง, ผักโขม 1 ถ้วย, ชาโฮมเมด 1 ถ้วย
อาหารค่ำ: สเต็ก 1, แตงกวา, มะเขือเทศ, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง
