La dieta de huevo hervida recomendada hoy es adecuada para muchas personas que desean perder peso. Luego, mira hacia abajo.
Cómo mejorar la dieta del huevo hervido
1, captar el tiempo de los huevos duros
En la dieta del huevo hervido, lo más importante es comer huevos cocidos. Los huevos hervidos no se hierven el mayor tiempo posible. Hervir un huevo que es demasiado largo tomará más tiempo para digerir en el cuerpo. Para una buena pérdida de peso, es mejor usar huevos en una olla de agua fría y hervir durante 5-7 minutos. Esto asegurará que la nutrición del huevo no se perderá y el cuerpo lo absorberá más rápido.
2, con otros alimentos
Huevos cocidos + yogurt: los huevos y el yogurt pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, aliviar el estreñimiento y tener un efecto adelgazante. La combinación de huevos duros y yogur puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de alimentos. , Reduce la ingesta de calorías para lograr la pérdida de peso.
Huevo escalfado + pepino: Los pepinos frescos contienen propanol diácido, que puede usarse para convertir azúcares en grasas. También es rico en celulosa, que puede promover la motilidad gastrointestinal y promover la defecación. Se come después de comer huevos duros. El pepino puede reponer la humedad, y puede aumentar la saciedad, y la pérdida de peso es excelente.
Huevos duros + frutas y verduras: huevos duros con frutas y verduras es la mejor pérdida de peso, el uso general de la dieta de huevos duros, huevos duros como alimento básico y luego con las frutas y verduras. Los huevos duros pueden producir saciedad. Los nutrientes tampoco se pierden, además se pueden usar para ayudar a desintoxicar el efecto de la fibra en frutas y verduras, y para perder peso.
3, con pérdida de peso deportiva
Cuando se usa la dieta de huevo hervido, aunque es una dieta basada en huevos duros, pero no se olvide de usar el ejercicio apropiado para mejorar la pérdida de peso. No elija ejercicio intenso, es mejor realizar un ejercicio aeróbico más relajado. Deportes, como yoga, natación, pilates, caminar rápido, andar en bicicleta, etc.
4, cada vez se controla dentro de dos semanas
La dieta del huevo escalfado requiere huevos cocidos a diario, pero comer más huevos cocidos puede causar efectos secundarios gastrointestinales, lo que provoca estreñimiento. Por lo tanto, el tiempo para que un huevo hervido baje de peso se controla preferiblemente en dos semanas. Será mejor realizar la próxima vez por un período de tiempo, una vez al mes.
Recetas recomendadas de dieta de huevo hervido
Método de la dieta del huevo escalfado
Desayuno: 1 ~ 2 huevos duros, 1 taza de café puro sin azúcar ni leche, 1 pomelo fresco.
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 tomate, 1 taza de café negro puro sin azúcar ni leche (o té casero).
Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de vegetales, 1 pomelo fresco, 1 tostada baja en calorías.
Dieta de huevo escalfado dos
Desayuno: 1 ~ 2 huevos duros, 1 pomelo fresco, 1 taza de café negro puro sin azúcar ni leche.
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 tomate, 1 espinaca, 1 taza de té casero.
Cena: 1 bistec, pepino, tomate, lechuga, apio.
