Рекомендуемая сегодня вареная диета для яиц подходит для многих людей, которые хотят похудеть. Затем посмотрите вниз.
Как приготовить вареное яйцо лучше
1, схватить время вареных яиц
В вареной яичной диете самое главное - есть вареные яйца. Вареные яйца не отвариваются как можно дольше. Кипящее яйцо, которое слишком длинное, займет больше времени, чтобы переваривать в организме человека. Для хорошей потери веса лучше всего использовать горшок с холодной водой и кипятить в течение 5-7 минут. Это гарантирует, что питание яйца не будет потеряно, и организм быстрее поглотит его.
2, с другими продуктами
Мягкое вареное яйцо + йогурт: яйца и йогурт могут способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, помогают пищеварению, снимают запор и обладают эффектом похудения. Сочетание вареных яиц и йогурта может увеличить насыщение и уменьшить потребление пищи. , Уменьшить потребление калорий для достижения потери веса.
Яйцо из огурца + огурец: свежие огурцы содержат пропанол, который можно использовать для превращения сахаров в жиры. Он также богат целлюлозой, которая может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и способствовать дефекации. Она съедается после еды вареных яиц. Огурец может пополнять влагу, и он может увеличить сытость, а потеря веса отличная.
Вареные яйца + фрукты и овощи: вареные яйца с фруктами и овощами - лучшая потеря веса, общее употребление вареной яичной диеты, вареных яиц в качестве основного продукта, а затем фруктов и овощей. Вареные яйца могут вырабатывать сытость, Питательные вещества также не теряются, плюс их можно использовать для того, чтобы помочь обеззараживать эффект волокна во фруктах и овощах и похудеть.
3, со спортивной потерей веса
При использовании вареной яичной диеты, хотя это рацион, основанный на вареных яйцах, но не забудьте выполнить соответствующее упражнение, чтобы увеличить потерю веса. Не выбирайте интенсивное упражнение, лучше всего выполнять более расслабленную аэробную Спорт, такой как йога, плавание, пилатес, быстрая ходьба, езда на велосипеде и т. Д.
4, каждый раз контролируется в течение двух недель
Питаемая яичная диета требует ежедневных вареных яиц, но употребление более вареных яиц может вызвать желудочно-кишечные побочные эффекты, приводящие к запорам. Поэтому время для вареного яйца для похудения предпочтительно контролируется в течение двух недель. Лучше будет проводить следующий раз в течение определенного периода времени один раз в месяц.
Рекомендуемые рецепты диеты с вареной яйцом
Пищевой метод яичной диеты
Завтрак: 1 ~ 2 вареных яйца, 1 стакан чистого черного кофе без сахара или молока, 1 свежий грейпфрут.
Обед: 2 вареных яйца, 1 помидор, 1 чашка чистого черного кофе без сахара или молока (или домашнего чая).
Ужин: 2 вареных яйца, 1 овощной салат, 1 свежий грейпфрут, 1 низкокалорийный тост.
Питаемая диета для яиц две
Завтрак: 1 ~ 2 вареных яйца, 1 свежий грейпфрут, 1 стакан чистого черного кофе без сахара или молока.
Обед: 2 вареных яйца, 1 помидор, 1 шпинат, 1 чашка домашнего чая.
Ужин: 1 стейк, огурец, томат, салат, сельдерей.
