تخم مرغ های پخته شده کم چربی هستند و وزن کم می کنند. افراد نازک آن را می خورند!

رژیم تخم مرغ پخته شده توصیه شده امروز مناسب برای بسیاری از افرادی است که می خواهند وزن کم کنند. سپس به پایین نگاه کنید.

چگونه رژیم تخم مرغ آب پز شده را بهتر کنید

1، زمان تخم مرغ آب پز را درک کنید

در رژیم تخم مرغ پخته شده، مهمترین چیز این است که خوردن تخم مرغ پخته شده باشد. تخم مرغ های پخته شده تا زمانی که ممکن است جوش ندهند. جویدن بیش از حد طولانی مدت طول می کشد تا در بدن تجمع یابد. بنابراین شما می خواهید برای کاهش وزن خوب، بهتر است از یک ظرف آب سرد استفاده شود و برای 5-7 دقیقه جوشانده شود. این اطمینان حاصل خواهد کرد که تغذیه تخم مرغ از بین نمی رود و بدن آن را سریعتر جذب می کند.

2، با غذاهای دیگر

تخم مرغ عسلی + ماست: تخم مرغ و ماست می تواند حرکات دستگاه گوارش ترویج، برای کمک به هضم غذا، از بین بردن یبوست، بازی اثر لاغری و تخم مرغ عسلی و مخلوط ماست ممکن است به خوبی افزایش سیری و کاهش مصرف مواد غذایی. بنابراین مصرف کالری کمتر برای رسیدن به نتایج کاهش وزن است.

خیار + پخته: قند خیار تازه حاوی اسید الکل، آن را می توان چاپ را به چربی، و همچنین غنی از سلولز، می توانید حرکات دستگاه گوارش ترویج، و ترویج اجابت مزاج پس از خوردن غذای پخته. خیار است که می تواند رطوبت را اضافه کنید، بلکه افزایش سیری، کاهش وزن نیز بسیار عالی.

تخم مرغ های پخته شده + میوه ها و سبزیجات: تخم مرغ های پخته شده با میوه ها و سبزیجات بهترین کاهش وزن، استفاده از رژیم های تخم مرغ آب پز، تخم مرغ پخته شده به عنوان مواد غذایی اصلی و سپس با میوه ها و سبزیجات است. تخم مرغ های پخته شده می توانند سمی، مواد غذایی نیز از دست نرفته اند، به علاوه آنها می توانند برای کمک به سم زدایی اثر فیبر در میوه ها و سبزیجات و کاهش وزن استفاده شوند.

3، با کاهش وزن ورزشی

هنگام استفاده از رژیم تخم مرغ پخته شده، اگرچه این یک رژیم مبتنی بر تخم مرغ آب پز است، اما فراموش نکنید که ورزش مناسب را برای افزایش وزن کاهش دهید. تمرین شدید را انتخاب نکنید، بهتر است که برخی از ایروبیک های آرام تر را انجام دهید ورزش هایی مانند یوگا، شنا، Pilates، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و غیره

4، هر بار در عرض دو هفته کنترل می شود

رژیم تخم مرغ پوسته شده نیاز به تخم مرغ های پخته شده روزانه دارد، اما خوردن تخم مرغ های آب پز بیشتر ممکن است عوارض جانبی گوارشی را ایجاد کند و منجر به یبوست شود. بنابراین زمان تخم مرغ آب پز برای از دست دادن وزن، بیشتر از دو هفته کنترل می شود. خوب است برای انجام یک بار دیگر، یک بار در ماه.

دستور العمل رژیم غذایی رژیم تخم مرغ توصیه شده است

روش رژیم تخم مرغ پوسته شده

صبحانه: 1 تا 2 تخم مرغ آب پز، 1 فنجان قهوه سیاه خالص بدون قند یا شیر، 1 گریپ فروت تازه.

ناهار: 2 تخم مرغ آب پز، 1 گوجه فرنگی، 1 فنجان قهوه سیاه خالص بدون قند یا شیر (یا چای خانگی).

شام: 2 تخم مرغ آب پز، 1 سالاد سبزی، 1 گریپ فروت تازه، 1 کالری کم کالری.

رژیم تخم مرغ پخته دو

صبحانه: 1 ~ 2 تخم مرغ آب پز، 1 گریپ فروت تازه، 1 فنجان قهوه سیاه خالص بدون قند یا شیر.

ناهار: 2 تخم مرغ آب پز، 1 گوجه فرنگی، 1 اسفناج، 1 فنجان چای خانگی.

شام: 1 استیک، خیار، گوجه فرنگی، کاهو، کرفس.