A dieta de ovos cozidos recomendada hoje é adequada para muitas pessoas que querem perder peso. Em seguida, olhe para baixo.
Como fazer a dieta de ovos cozidos melhor
1, segure o tempo dos ovos cozidos
Na dieta de ovos cozidos, o mais importante é comer ovos cozidos. Os ovos cozidos não são cozidos durante o maior tempo possível. Ebulir um ovo que é muito longo levará mais tempo para digerir no corpo. Então, você quer Para uma boa perda de peso, é melhor usar uma panela de água fria e ferver por 5-7 minutos. Isso garantirá que a nutrição do ovo não será perdida e o corpo irá absorvê-lo mais rápido.
2, com outros alimentos
Ovos cozidos + iogurte: Ovos e iogurte podem promover a motilidade gastrointestinal, ajudar a digestão, aliviar a constipação e ter um efeito de emagrecimento. A combinação de ovos cozidos e iogurte pode aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de alimentos. Reduzir a ingestão de calorias para obter perda de peso.
Ovo escalfado + pepino: Pepinos frescos contêm dióxido de propanol, que pode converter açúcares em gorduras, bem como rico em celulose, o que pode promover a motilidade gastrointestinal e promover a defecação. É comido depois de comer ovos cozidos. O pepino pode reabastecer a umidade e pode aumentar a saciedade e a perda de peso é excelente.
Ovos cozidos + frutas e vegetais: ovos cozidos com frutas e vegetais é a melhor perda de peso, o uso geral de dieta de ovos cozidos, ovos cozidos como alimento básico e, em seguida, com vegetais e frutas. Ovos cozidos podem produzir saciedade, Nutrientes também não são perdidos, além de eles podem ser usados para ajudar a desintoxicar o efeito da fibra em frutas e vegetais e para perder peso.
3, com perda de peso esportiva
Ao usar a dieta de ovos cozidos, embora seja uma dieta com base em ovos cozidos, mas não se esqueça de usar o exercício apropriado para melhorar a perda de peso. Não escolha exercícios intensos, é melhor realizar uma aeróbica mais relaxada Esportes, como ioga, natação, Pilates, caminhadas rápidas, ciclismo, etc.
4, cada vez que é controlada dentro de duas semanas
A dieta de ovos escalfados requer ovos cozidos diariamente, mas comer mais ovos cozidos pode causar efeitos colaterais gastrointestinais, levando à constipação. Portanto, o tempo para um ovo cozido para perder peso é de preferência controlado dentro de duas semanas. Será melhor realizar a próxima vez por um período de tempo, uma vez por mês.
Receitas recomendadas de dieta de ovos cozidos
Método de dieta de ovo escalfado
Café da manhã: 1 ~ 2 ovos cozidos, 1 xícara de café preto puro sem açúcar ou leite, 1 toranja fresca.
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 tomate, 1 xícara de café preto puro sem açúcar ou leite (ou chá caseiro).
Jantar: 2 ovos cozidos, 1 salada de vegetais, 1 toranja fresca, 1 torrada com baixa caloria.
Dieta de ovo escalfado dois
Café da manhã: 1 ~ 2 ovos cozidos, 1 toranja fresca, 1 xícara de café preto puro sem açúcar ou leite.
Almoço: 2 ovos cozidos, 1 tomate, 1 espinafre, 1 xícara de chá caseiro.
Jantar: 1 bife, pepino, tomate, alface, aipo.
