오늘 권장되는 삶은 달걀 규정 식은 체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 적합합니다.
삶은 계란 다이어트를 더 잘 만드는 방법
1, 삶은 달걀의 시간을 파악
삶은 달걀을 먹는 가장 중요한 일은 삶은 달걀을 먹는 것입니다. 삶은 달걀은 가능한 한 오랫동안 삶지 않습니다. 너무 긴 달걀을 삶아서 먹으면 인체가 소화되기까지 더 오래 걸릴 수 있습니다. 좋은 체중 감량을 위해서는 냉수 냄비를 사용하고 5 ~ 7 분 동안 끓여야합니다. 이렇게하면 계란의 영양분이 손실되지 않고 신체가 빨리 흡수 할 수 있습니다.
2, 기타 식품
삶은 계란 + 요구르트 : 계란과 요구르트는 위장 운동을 촉진하고 소화를 돕고 변비를 완화하고 슬리밍 효과를 나타낼 수 있습니다. 삶은 계란과 요구르트를 함께 사용하면 포만감을 높이고 음식 섭취를 줄일 수 있습니다. , 체중 감소를 달성하기 위해 칼로리 섭취량을 줄입니다.
파란 달걀 + 오이 : 신선한 오이는 지방질로 당을 전환 할 수있는 프로판 이산을 함유하고 있으며 셀룰로오스가 풍부하여 위장 운동을 촉진하고 배변을 촉진 할 수 있으며 삶은 달걀을 먹은 후에 먹습니다. 오이는 수분을 보충 할 수 있으며 포만감을 높일 수 있으며 체중 감소가 우수합니다.
삶은 계란 + 과일과 채소 : 야채와 과일 삶은 달걀은 최고의 체중 감량, 삶은 달걀 다이어트의 일반 사용, 주식으로 삶은 달걀, 그리고 야채와 과일. 삶은 달걀은 포만감을 일으킬 수 있으며, 영양분도 손실되지 않으며, 과일과 야채의 섬유 효과를 해독하고 체중을 줄이는 데 사용될 수 있습니다.
3, 스포츠 체중 감량과 함께
삶은 달걀 다이어트를 사용하는 경우, 삶은 계란을 기반으로 한 다이어트이지만 체중 감량을 위해 적절한 운동을하는 것을 잊지 마십시오. 강렬한 운동을 선택하지 말고 더 편안한 에어로빅을 수행하는 것이 가장 좋습니다 요가, 수영, 필라테스, 활발한 걷기, 사이클링 등과 같은 스포츠
4, 각 시간은 2 주 이내에 통제됩니다.
삶은 계란 다이어트는 하루에 반숙 계란을 먹을 수 있지만, 반숙 계란의 많은 위장 부작용을 일으킬 수 있습니다 먹고, 변비로 이어질 할 필요가있다. 그래서 삶은 달걀 2 주마다에서 체중 조절을 잃게하는 가장 좋은 시간이다 한 번 한 달에 한 번 다음 번에 실시하는 것이 좋습니다.
추천 삶은 달걀 다이어트 요리법
데워진 계란 다이어트 방법
아침 식사 : 삶은 달걀 1 ~ 2 개, 설탕이나 우유가없는 순수한 블랙 커피 1 컵, 신선한 자몽 1 개.
점심 식사 : 계란 2 개, 토마토 1 개, 설탕이나 우유가없는 순수한 블랙 커피 1 개 (또는 수제 티).
석식 : 삶은 달걀 2 개, 채소 샐러드 1 개, 신선한 자몽 1 개, 저칼로리 토스트 1 개.
데워진 달걀식이 요법 2
아침 식사 : 삶은 달걀 1 ~ 2 개, 자몽 1 개, 설탕이나 우유가없는 순수한 블랙 커피 1 컵.
점심 식사 : 계란 2 개, 토마토 1 개, 시금치 1 개, 수제 차 1 개.
저녁 식사 : 1 스테이크, 오이, 토마토, 양상추, 샐러리.
