今日推奨される茹でた卵の食事は、体重を減らしたい多くの人に適しています。
どのように茹で卵の食事を良くする
1、ゆで卵の時間を把握する
ゆで卵ダイエットは、最も重要なことは、ゆで卵が長く消化する人体の必要としている、あまりにも長い間、長いゆで卵を調理されていません。半熟卵を食べることですので、あなたがなりたいです良い体重減少のためには、冷たい水の鍋を使用し、5〜7分間沸騰させることが最善です。これは、卵の栄養が失われず、体がそれをより早く吸収することを保証します。
2、その他の食品
半熟卵+ヨーグルト：卵とヨーグルトは、便秘を緩和、消化を助けるだけでなく満腹感を高め、食物摂取量を減らすことができる痩身効果と半熟卵、ヨーグルトミックスを再生するには、消化管運動を促進することができます。減量の結果を達成するので、少ないカロリー摂取量。
ゆでたキュウリ+：新鮮なキュウリは、アルコール酸が含まれている、消化管運動を促進し、煮物を食べた後、排便を促進することができ、脂肪だけでなく、セルロースが豊富に糖を印刷することができます。水分を追加するだけでなく、満腹感を増加させることができキュウリは、減量にも優れています。
+果物や野菜煮：ゆで卵、果物や野菜の減量が最善である、ときダイエット半熟卵、半熟主食に卵、野菜や果物の一般的な使用をして、半熟卵と満腹感を生成することができます。栄養素も失われていない、プラスあなたは、果物や野菜のヘルプ解毒効果の繊維を利用する痩身効果を再生することができます。
3、スポーツの減量と
体重を減らすために基づいて、ダイエットにもかかわらず、ダイエット半熟卵、ゆで卵を使用しますが、減量を強化するために右の行使と一緒にいることを忘れないでください。激しい運動を選択していない場合、それはいくつかの比較的容易な好気性を行うのがベストですヨガ、水泳、ピラティス、活発なウォーキング、サイクリングなどのスポーツ
4日ごとに、2週間以内に制御される
ゆで卵ダイエットは、だから、ゆで卵は2週間で体重コントロールを失うための最良の時間です。、胃腸の副作用を引き起こす便秘につながる可能日半熟卵を食べますが、半熟卵をたくさん食べる必要があるすべての次回は、1ヶ月に1回、実施する方が良いでしょう。
お勧め卵料理のレシピ
ポークエッグダイエット法
朝食：卵1〜2個、砂糖やミルクを含まないピュアブラックコーヒー1杯、新鮮なグレープフルーツ1杯。
昼食：卵2個、トマト1個、砂糖やミルク（または手作りの紅茶）を含まないピュアブラックコーヒー1杯。
夕食：卵2個、野菜サラダ1個、グレープフルーツ1個、低カロリートースト1個。
ポーチドエッグダイエット2
朝食：卵1〜2個、グレープフルーツ1個、砂糖やミルクを含まない純粋なブラックコーヒー1杯。
ランチ：ゆで卵2個、トマト1個、ホウレンソウ1個、自家製紅茶1個。
夕食：ステーキ、キュウリ、トマト、レタス、セロリ。
